{"id":6531,"date":"2014-02-28T06:44:55","date_gmt":"2014-02-28T05:44:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6531"},"modified":"2014-02-28T06:44:55","modified_gmt":"2014-02-28T05:44:55","slug":"6-satt-att-oka-din-sjalvempati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6531","title":{"rendered":"6 s\u00e4tt att \u00f6ka din sj\u00e4lvempati"},"content":{"rendered":"

En vecka har g\u00e5tt p\u00e5 v\u00e5rt MBJ-projekt<\/a>. Jag har en fantastisk f\u00f6rm\u00e5n att f\u00e5 f\u00f6lja 250 kvinnor och m\u00e4n p\u00e5 deras resa i Facebookgruppen Mitt B\u00e4sta Jag-projekte<\/a>t och ser precis det som jag \u00f6nskar med detta projektet att det finns lika m\u00e5nga m\u00e5l och resor som det finns m\u00e4nniskor. Vi har alla varsitt eget b\u00e4sta jag och det \u00e4r dit vi str\u00e4var. Vi kan inspireras av andra, men det \u00e4r v\u00e5rt eget m\u00e5l vi har i sikte. S\u00e5 n\u00e5gon satsar sina hundra dagar p\u00e5 att bli sn\u00e4llare mot sig sj\u00e4lv, en annan vill springa ett maraton. M\u00e5nga k\u00e4mpar mot v\u00e4rk i kroppen eller utmattning i botten, medan andra f\u00f6rs\u00f6ker pussla ihop vardagens stressiga moment. Och alla p\u00e5minner vi varandra om – att pepping \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n pekpinnar<\/strong>!<\/p>\n

Jag har sj\u00e4lv gjort resan och den p\u00e5g\u00e5r fortfarande. Jag har sj\u00e4lv k\u00e4mpat med \u00e4tst\u00f6rningar, panik\u00e5ngest och depression.\u00a0Att resa mig och trevande s\u00e4tta en fot framf\u00f6r den andra, fast jag g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng ville ge upp. Livskraften och behovet av att f\u00e5 v\u00e4nda blad \u00e4r st\u00f6rre \u00e4n sm\u00e4rtan skrubbs\u00e5ren fr\u00e5n att om och om falla omkull har gett mig. S\u00e5 vi b\u00f6rjar alla fr\u00e5n v\u00e5r egen plattform och g\u00e5r vidare d\u00e4rifr\u00e5n.<\/p>\n

Forts\u00e4tt din resa mot ditt b\u00e4sta jag genom att vara go mot dig sj\u00e4lv.\u00a0Det sl\u00e5r inte fel \u2013 d\u00e5 du b\u00f6rjar bli v\u00e4nlig mot dig sj\u00e4lv m\u00e4rker du hur livet ler mot dig. Det \u00e4r som om allting bli lite ljusare och l\u00e4ttare, n\u00e4r du k\u00e4nner empati f\u00f6r dig och behandlar dig sj\u00e4lv som en god v\u00e4n. S\u00e5 b\u00f6rja med det idag.<\/p>\n

    \n
  1. S\u00e4g n\u00e5got sn\u00e4llt till dig sj\u00e4lv n\u00e4sta g\u00e5ng du ser dig sj\u00e4lv i spegeln<\/li>\n
  2. Se till att g\u00f6ra som djuren \u2013 vila och \u00e5terh\u00e4mtning efter aktivitet.<\/li>\n
  3. Vad g\u00f6r dig glad? \u00d6verraska dig sj\u00e4lv med n\u00e5got trevligt som du vet att du tycker om.<\/li>\n
  4. Unna dig sj\u00e4lv med 7 minuters mindfulness\u00a0En \u00f6vning i medk\u00e4nsla<\/a><\/li>\n
  5. N\u00e4sta g\u00e5ng du t\u00e4nker n\u00e5got elakt eller fult om dig sj\u00e4lv \u2013 be dig sj\u00e4lv om urs\u00e4kt och ber\u00e4tta hur fin du faktiskt \u00e4r.<\/li>\n
  6. Det \u00e4r inte l\u00e4tt att vara m\u00e4nniska, s\u00e5 visa lite f\u00f6rst\u00e5else mot dig sj\u00e4lv n\u00e4sta g\u00e5ng du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt, ledsen eller irriterad.<\/li>\n<\/ol>\n

    Pr\u00f6va s\u00e5 f\u00e5r du se att livet \u00e4r v\u00e4nligt mot dig n\u00e4r du \u00e4r v\u00e4nlig mot dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

    \"k\u00e4ra<\/a><\/p>\n\n\n