{"id":6554,"date":"2014-03-07T06:44:10","date_gmt":"2014-03-07T05:44:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6554"},"modified":"2014-03-07T06:44:10","modified_gmt":"2014-03-07T05:44:10","slug":"ge-dig-berom-nar-du-gor-nagot-bra-och-var-snall-mot-dig-sjalv-nar-du-gor-nagot-fel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6554","title":{"rendered":"Ge dig ber\u00f6m n\u00e4r du g\u00f6r n\u00e5got bra och var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv n\u00e4r du g\u00f6r n\u00e5got fel"},"content":{"rendered":"

Vi g\u00f6r det om och om igen. Best\u00e4mmer oss f\u00f6r att n\u00e5 ett m\u00e5l, l\u00e4gger upp en strategi och s\u00e5 g\u00e5r det\u00a0kanske\u00a0<\/span>bra n\u00e5gra veckor. Men s\u00e5 kommer vardagens sm\u00e5 krokben och pl\u00f6tsligt har vi snubblat in i v\u00e5ra gamla vanor igen. Det h\u00e4nder om och om igen. <\/span><\/p>\n

Tillslut blir vi s\u00e5 less och tr\u00f6tta p\u00e5 oss sj\u00e4lva att vi mer eller mindre ger upp och pl\u00f6tsligt \u00e4r vi ute p\u00e5 ett minf\u00e4lt. F\u00f6r n\u00e4r vi ger upp, kan de snabbt resultera i ett – allt eller inget. ”Jaha, det \u00e4r ju \u00e4nd\u00e5 k\u00f6rt f\u00f6r jag klarar visst ingenting” intalar vi oss sj\u00e4lva och tar det som en urs\u00e4kt f\u00f6r att sabotera f\u00f6r oss sj\u00e4lva \u00e4nnu mer. Pl\u00f6tsligt har vi skaffat oss \u00e4nnu s\u00e4mre vanor \u00e4n innan och g\u00e5tt upp flera kilo. <\/span><\/p>\n

Det finns logiska f\u00f6rklaringar till det h\u00e4r, mina v\u00e4nner. Och jag ska v\u00e4gleda er steg f\u00f6r steg genom dessa i ”\u00c5terfallsakuten”. Idag ska vi titta p\u00e5 det st\u00f6rsta misstaget vi g\u00f6r – att vi \u00e4r f\u00f6r str\u00e4nga. <\/span><\/p>\n

Det \u00e4r n\u00e5got vi har h\u00f6rt sedan barnsben. ”Om du \u00e4r f\u00f6r sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv blir du lat och ligger p\u00e5 soffan hela dagen och \u00e4ter glass.” Att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv \u00e4r fult och leder bara till lathet och egoism. D\u00e4rf\u00f6r jobbar vi h\u00e5rt p\u00e5 att sk\u00e4rpa till oss och s\u00e4tter upp alla m\u00f6jliga regler och normer f\u00f6r att vi inte ska bli lata och hoppl\u00f6sa. Problemet \u00e4r bara att det \u00e4r h\u00e4r det b\u00f6rjar g\u00e5 snett. <\/span><\/p>\n

Du kan inte l\u00e4ra ett litet barn att g\u00e5 om du st\u00e5r bredvid och skriker p\u00e5 barnet att det m\u00e5ste sk\u00e4rpa sig. Du hj\u00e4lper inte din b\u00e4sta v\u00e4n att sluta r\u00f6ka, genom att ber\u00e4tta hur otroligt misslyckad hon \u00e4r om hon f\u00f6ll f\u00f6r frestelsen och t\u00e4nde en cigarett. Du \u00e4r inte en st\u00f6ttande partner och du ger din \u00e4lskling en sk\u00e5l med glass ”f\u00f6r hen har ju \u00e4nd\u00e5 inte klarat bantningen idag”. <\/span>Men trots att vi vet det h\u00e4r – s\u00e5 g\u00f6r vi det varje dag mot oss sj\u00e4lva!\u00a0<\/strong>Hur smart \u00e4r det egentligen? S\u00e5 hur blir du mer st\u00f6ttande och peppande mot dig sj\u00e4lv?<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Skriv ned alla saker som tar dig mot ditt m\u00e5l och du har gjort bra – under dagen eller veckan. Allt r\u00e4knas! \u00c4ven de sm\u00e5 stegen tar dig fram\u00e5t.<\/li>\n
  2. Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv n\u00e4r du g\u00f6r fel eller det inte g\u00e5r som du har t\u00e4nkt det.<\/li>\n
  3. Sluta genast vara s\u00e5 duktig. Du \u00e4r ingen superhj\u00e4lte! Att vara duktig hela tiden skapar ett behov hos oss dig att g\u00f6ra revolt och plocka fram en tjurig tre\u00e5ring inom dig. Det blir l\u00e4tt ett allt – eller inget-perspektiv.<\/li>\n
  4. Du g\u00e5r inte bakl\u00e4nges! Allt du l\u00e4r dig om dig sj\u00e4lv \u00e4ven n\u00e4r du faller dit \u00e4r kunskap som du har gl\u00e4dje av.<\/li>\n<\/ol>\n

    Anv\u00e4nd mitt uppf\u00f6ljningsark och s\u00e4tt kryss p\u00e5 de dagar du g\u00f6r som du t\u00e4nkt dig. Men kom ih\u00e5g – varje kryss \u00e4r ett steg fram\u00e5t – \u00e4ven de dagar d\u00e5 du har mest streck.\u00a0Uppf\u00f6ljning MBJ<\/a>\u00a0(pdf).<\/p>\n

    \"f\u00f6rl\u00e5tande\"<\/a><\/p>\n\n\n