![\"stannaupp\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stannaupp1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nJust nu h\u00e5ller jag i en mindfulnesskurs p\u00e5 webben. Den str\u00e4cker sig \u00f6ver \u00e5tta veckor och ger redskap f\u00f6r att l\u00e4ra sig att vara mer i nuet. Deltagarna tr\u00e4nar just nu p\u00e5 att stanna till innan de ska \u00e4ta och dra ett medvetet andetag. Eller att t\u00e4nka ”tack” innan det stoppar en matbit i munnen.<\/p>\n
Syftet \u00e4r att vi beh\u00f6ver st\u00e4nga av v\u00e5r autopilot. Den som g\u00f6r att vi handlar, t\u00e4nker och k\u00e4nner per automatik. Som vi alltid har gjort. Vi \u00e4ter alltid snabbt. Vi blir alltid irriterade n\u00e4r v\u00e5r sambo inte torkar av diskb\u00e4nken. Vi t\u00e4nker alltid en negativ tanke om oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi g\u00e5r f\u00f6rbi en spegel.<\/p>\n
Att stanna upp och bromsa automatiken \u00e4r v\u00e4rdefullt. M\u00e5nga saker h\u00e4nder med oss. Till exempel h\u00f6r vi v\u00e5r egen inre r\u00f6st. Vi k\u00e4nner hur maten vi ska \u00e4ta smakar. Vi hinner sakta ned och ifr\u00e5gas\u00e4tta v\u00e5rt beteende. Vi kommer ikapp oss sj\u00e4lva.<\/p>\n
Prova idag att dra ett medvetet andetag innan du ska \u00e4ta din m\u00e5ltid. Eller att t\u00e4nka ”tack” innan du stoppar n\u00e5got i munnen. Se vad du uppt\u00e4cker.<\/p>\n