{"id":6580,"date":"2014-03-15T09:51:39","date_gmt":"2014-03-15T08:51:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6580"},"modified":"2014-03-15T09:51:39","modified_gmt":"2014-03-15T08:51:39","slug":"det-har-ar-mitt-basta-jag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6580","title":{"rendered":"Det h\u00e4r \u00e4r Mitt B\u00e4sta Jag"},"content":{"rendered":"

Jag har vant mig vid att m\u00e5 bra. Det \u00e4r riktigt beroendeframkallande att vara i mitt b\u00e4sta jag. Det h\u00e4r att k\u00e4nna att kroppen \u00e4r stark, att orken r\u00e4cker hela dagen och att kroppen och jag vet vad vi klarar av tillsammans. Det \u00e4r s\u00e5 sk\u00f6nt. Det \u00e4r s\u00e5 vi ska m\u00e5.<\/p>\n

Och nu f\u00e5r jag hj\u00e4rtklappning och blir svettig bara jag reser mig fr\u00e5n soffan. Huden \u00e4r som ett torrt sandpapper och halsen likas\u00e5. Huvudet och lederna har v\u00e4rkt i tv\u00e5 dagar och jag g\u00e5r runt och sm\u00e5fryser. Det \u00e4r som att jag har alla symptom p\u00e5 influensan, men en lightvariant. S\u00e5 egentligen ska jag inte klaga. Det kunde varit v\u00e4rre. ”Du blir ju aldrig sjuk” sa en av mina klienter i b\u00f6rjan av veckan. Lite ironiskt att jag blev det n\u00e5gra dagar senare, men det \u00e4r sant. Jag kan f\u00e5 migr\u00e4n n\u00e5gra g\u00e5nger om \u00e5ret, f\u00f6r att jag har en atlaskota som brukar br\u00e5ka med mig. N\u00e4r jag stressar lite v\u00e4l h\u00e5rt, kan jag f\u00e5 lite f\u00f6rkylningssymptom men det \u00e4r inte s\u00e5 farligt. N\u00e4r jag har sovit d\u00e5ligt och \u00e4tit fel, g\u00f6r sig min reumatiska v\u00e4rk i lederna sig p\u00e5mind. Jo, just det, jag blir ganska yr lite d\u00e5 och d\u00e5 p\u00e5 grund av kristaller i balansorganet som har smitit fel och det \u00e4r klart lite irriterande.<\/p>\n

S\u00e5 hur kommer det sig att jag m\u00e5r s\u00e5 bra? Som 40-\u00e5ring m\u00e5r jag mycket b\u00e4ttre \u00e4n jag gjorde som 20-\u00e5ring. Bara f\u00f6r fem – sex \u00e5r sedan hade jag st\u00e4ndigt \u00e5terkommande f\u00f6rkylningar, migr\u00e4n och ont i lederna i skov. Jag var ofta tr\u00f6tt p\u00e5 grund av min autoimmuna sjukdom, Sj\u00f6grens syndrom. Jag m\u00e5r s\u00e5 bra idag p\u00e5 grund av att jag valde att investera i min h\u00e4lsa och best\u00e4mde mig att m\u00e5 mitt B\u00e4sta Jag<\/a>.<\/p>\n

Jag m\u00e5r s\u00e5 h\u00e4r bra med hj\u00e4lp av en balans mellan de olika delarna i livet.\u00a0\"frukost\"<\/a><\/p>\n

Jag \u00e4ter n\u00e4ringsrik och varierad mat av det som min kropp tycker om. Varje vecka ser jag till att f\u00e5 i mig: k\u00f6tt, fisk, f\u00e5gel, massor av gr\u00f6nsaker, n\u00f6tter, fr\u00f6n, b\u00e4r, skaldjur, \u00e4gg och lite mejeriprodukter i form av sm\u00f6r. Ibland \u00e4ter jag \u00e4ven baljv\u00e4xter f\u00f6r att det \u00e4r s\u00e5 gott och f\u00f6r att jag tycker om att ha helt gr\u00f6na dagar. Ibland \u00e4ter jag frukt. Jag \u00e4ter bra kanske 90 procent och slarvar 10 procent. Jag \u00e4ter tillskott p\u00e5 Omega 3 och D-vitamin (under vinterhalv\u00e5ret). Dricker lite gr\u00f6na drinkar n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan. Eftersom jag g\u00e5r kostr\u00e5dgivarutbildning har jag b\u00f6rjat fundera p\u00e5 att l\u00e4gga till lite fler n\u00e4ringstillskott, men jag \u00e5terkommer till det.<\/p>\n

\"r\u00f6relse\"<\/a>R\u00f6relsen \u00e4r viktigt i mitt liv. S\u00e4rskilt eftersom jag annars har ett mycket stillasittande jobb. Min lilla vovve hj\u00e4lper mig att promenera eller jogga minst en timme varje dag. Visst kommer det dagar d\u00e5 jag inte hinner, men jag brukar ligga i snitt p\u00e5 10 000 steg om dagen oftast mer. Om jag hade all tid i v\u00e4rlden skulle jag \u00e4ven g\u00e5 n\u00e5gra g\u00e5nger till gymmet i veckan och tr\u00e4na mina muskler. Jag g\u00f6r det i perioder och har best\u00e4mt mig f\u00f6r att bli b\u00e4ttre p\u00e5 att prioritera det under v\u00e5ren.<\/p>\n

\"meditation\"<\/a>Meditationen och \u00e5terh\u00e4mtningen \u00e4r min livsnerv. Eftersom jag i perioder har ett kr\u00e4vande arbete och en naturlig fallenhet f\u00f6r att oroa mig, beh\u00f6ver jag kunna st\u00e4nga av tankarna och bara vara i stunden. Om jag tar mig tiden varje dag, om s\u00e5 \u00e4n bara f\u00f6r ett par minuter, till mindfulnessmeditation \u00e4r jag Mitt B\u00e4sta Jag. Jag \u00e4r gladare, starkare och mindre stressad. Jag sover gott p\u00e5 n\u00e4tterna och k\u00e4nner mindre sug efter snabba kickar.<\/p>\n

Det \u00e4r beroendeframkallande att m\u00e5 bra. Men det g\u00f6r ocks\u00e5 att du har en marginal f\u00f6r att hantera stressigare perioder, stunder av slarv och du st\u00e5r ut med att vara ledsen och l\u00e5g. MBJ<\/a> tar inte bort frestelser, d\u00e5liga dagar och stress, men det hj\u00e4lper dig att hantera det och du st\u00e5r stadigt \u00e4ven om livet \u00e4r tungt.<\/p>\n

Har du landat i vad som \u00e4r ditt MBJ<\/a>? Kan du se en bild av hur du m\u00e5r och var du l\u00e4gger dina prioriteringar? Kom ih\u00e5g att du inte tar dig dit p\u00e5 n\u00e5gra veckor, utan att det \u00e4r genom
\n– sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar och m\u00e5nga delm\u00e5l
\n– att vara ber\u00f6mmande mot dig n\u00e4r det g\u00e5r bra och sn\u00e4ll n\u00e4r det g\u00e5r mindre bra.
\n– motivera dig sj\u00e4lv<\/p>\n

Ha en fin l\u00f6rdag mina v\u00e4nner. Jag t\u00e4nker ta det mycket lugnt och vila mig frisk.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n