{"id":6620,"date":"2014-03-24T14:46:14","date_gmt":"2014-03-24T13:46:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6620"},"modified":"2014-03-24T14:46:59","modified_gmt":"2014-03-24T13:46:59","slug":"6620","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6620","title":{"rendered":"Kurs i KBT och viktnedg\u00e5ng"},"content":{"rendered":"

Jag har haft f\u00f6rm\u00e5nen att arbeta med vikt och KBT i sju \u00e5r.<\/strong> Under den tiden har jag tr\u00e4ffat hundratals kvinnor och m\u00e4n b\u00e5de i grupp och enskilt. Det finns m\u00e5nga anledningar till att man inte klarar av att g\u00e5 ned i vikt p\u00e5 egen hand och f\u00f6r de flesta jag m\u00f6ter \u00e4r \u00f6vervikten och maten en st\u00e4ndig kamp. Hade det varit enkelt att g\u00e5 ned i vikt, hade vi inte haft mulliga kvinnor och m\u00e4n.<\/p>\n

Din vikt \u00e4r inte enbart ett resultat av vad du har \u00e4tit, utan den visar viken livsstil du har haft under de senaste \u00e5ren. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r inte en kortsiktigt diet l\u00f6sningen \u2013 du beh\u00f6ver t\u00e4nka p\u00e5 hur du vill leva, \u00e4ta och m\u00e5 \u2013 nu och resten av livet.<\/strong><\/p>\n

I mitt arbete anv\u00e4nder jag redskap inom KBT, beteendevetenskap, mindfulness och\u00a0compassion therapy.<\/strong> Alla \u00e4r vi olika, men det finns m\u00e5nga hj\u00e4lpmedel.\u00a0Genom att l\u00e4ra k\u00e4nna ditt sug och f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r du \u00e4ter<\/i> kommer du \u00e5t orsaken till din \u00f6vervikt. Maten anv\u00e4nds till mycket mer \u00e4n att ge energi och h\u00e5lla kroppen frisk. Kanske \u00e4ter f\u00f6r att tr\u00f6sta dig, d\u00e4mpa stressen, pigga upp dig sj\u00e4lv eller n\u00e4r du k\u00e4nner att du har varit riktigt duktig.<\/p>\n

Kognitiv beteendeterapi (KBT) \u00e4r en mycket resultatinriktad behandlingsmetod inom psykologin. Med hj\u00e4lp av den kan du l\u00e4ra om ett beteende och f\u00f6rst\u00e5 varf\u00f6r chokladbiten du l\u00e4ngtar efter k\u00e4nns mer n\u00f6dv\u00e4ndig \u00e4n att komma i bikinin till sommaren.\u00a0 Genom att t\u00e4nka l\u00e5ngsiktigt och \u00e4ndra p\u00e5 dina vanor steg f\u00f6r steg \u2013 kommer du \u00e5t det som ligger bakom den bottenl\u00f6sa l\u00e4ngtan efter godis, mackor eller chips.<\/p>\n

Jag m\u00f6ter varje dag kvinnor och m\u00e4n som under alla \u00e5r har misslyckats med att beh\u00e5lla sin viktnedg\u00e5ng och tillsammans hittar vi orsakerna till varf\u00f6r de \u00e4ter. F\u00f6rst d\u00e4refter kan de l\u00e4ra sig att hantera suget och g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t orsaken \u2013 ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka banta bort symptomet. De f\u00e5r ocks\u00e5 l\u00e4ra sig hur stressen p\u00e5verkar dem och vikten av att arbeta med k\u00e4rleken till sig sj\u00e4lv och sin kropp.<\/strong><\/p>\n

Arbetar du med kostr\u00e5dgivning och l\u00e4ngtar efter att hitta b\u00e4ttre verktyg till att hj\u00e4lpa m\u00e4nniskor eller kanske \u00e4ven dit sj\u00e4lv, att n\u00e5 en varaktig viktminskning?<\/strong> Vi upprepar f\u00f6rra \u00e5rets popul\u00e4ra vidareutbildning \u2013 tv\u00e5 dagars intensivkurs i KBT och dysfunktionellt \u00e4tbeteende. Denna g\u00e5ng i Stockholm 17 \u2013 18 maj.<\/p>\n

Varmt v\u00e4lkommen!<\/p>\n

L\u00e4s mer och anm\u00e4l dig h\u00e4r.\u00a0<\/a><\/p>\n

\"VAR\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n