{"id":6630,"date":"2014-03-26T07:17:03","date_gmt":"2014-03-26T06:17:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6630"},"modified":"2014-03-26T07:18:47","modified_gmt":"2014-03-26T06:18:47","slug":"ingen-orkar-vara-duktig-varje-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6630","title":{"rendered":"Ingen orkar vara duktig varje dag"},"content":{"rendered":"

I min underbara grupp p\u00e5 Facebook Mitt B\u00e4sta Jag – projekt<\/a>\u00a0p\u00e5g\u00e5r det just nu m\u00e5nga funderingar kring hur sv\u00e5rt det \u00e4r att vara duktig och hur alla dieter och motionsformer skapar \u00e5ngest. Man ser sina v\u00e4nners framg\u00e5ngar och hur duktiga andra \u00e4r med gr\u00f6na drinkar, morgonpromenader och minus p\u00e5 v\u00e5gen, vilket skapar \u00e5ngest \u00f6ver att man sj\u00e4lv inte lyckas g\u00f6ra bra val. N\u00e4r n\u00e5gon skriver om sin joggingtur, k\u00e4nns den d\u00e4r kanelbullen till fikat som en extra stor synd.<\/p>\n

Ig\u00e5r la jag upp en bild p\u00e5 Facebook och Instagram om hur jag misslyckades med mina v\u00e5fflor. Jag fick massor av kommentarer och min fina v\u00e4n Dyveke skrev att det var sk\u00f6nt med lite verklighetsbilder. Visst \u00e4r det befriande att l\u00e4sa om andras misstag och knasigheter, f\u00f6r d\u00e5 k\u00e4nner vi oss lite mindre d\u00e5liga.<\/p>\n

\"2014-03-25<\/a><\/p>\n

Det h\u00e4r \u00e4r en av anledningarna till att jag startade Mitt B\u00e4sta Jag<\/strong>. Vi \u00e4r alla olika individer, med olika kroppar och olika f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Det jag \u00e4ter, m\u00e5r n\u00e5gon annans kropp inte bra av. Det jag tr\u00e4nar, g\u00f6r n\u00e5gon annan fortare, b\u00e4ttre och oftare. D\u00e4rf\u00f6r har jag slutat g\u00e5 ut och ber\u00e4tta vad vi alla ska \u00e4ta dricka och g\u00f6ra med v\u00e5r kropp f\u00f6r att m\u00e5 bra. Jag ger f\u00f6rslag och presenterar m\u00f6jligheter idag.<\/p>\n

Efter alla \u00e5r och alla m\u00e4nniskor jag har hj\u00e4lpt att n\u00e5 sina personliga h\u00e4lsom\u00e5l – har jag l\u00e4rt mig en viktig sak och det \u00e4r att v\u00e5ra vanor m\u00e5ste passa med v\u00e5r vardag f\u00f6r att vi ska lyckas.<\/strong> Och vem \u00e4r 100 procent duktig i sin vardag? Om du pressar dig sj\u00e4lv f\u00f6r h\u00e5rt med din tr\u00e4ning eller din nya fina diet kommer du snart att kliva utanf\u00f6r stigen antingen i ren protest eller eller f\u00f6r att du inte orkar vara duktig varje dag. F\u00f6r att skapa h\u00e5llbara goda vanor, beh\u00f6ver du<\/p>\n

– vara sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv!
\n– b\u00f6rja med sm\u00e5 m\u00e5l, sm\u00e5 steg \u00e5t r\u00e4tt h\u00e5ll
\n– motivera dig sj\u00e4lv ist\u00e4llet f\u00f6r disciplinera dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Jag \u00e4r 80 procent duktig och slarvar 20 procent.<\/strong> Ibland slarvar jag mindre, ibland mer. Jag lyssnar hellre p\u00e5 min kropp \u00e4n pressar den vilket g\u00f6r att jag m\u00e5nga g\u00e5nger hellre promenerar \u00e4n springer och nu var det l\u00e4nge sedan jag gick till gymmet. Min akillesh\u00e4l \u00e4r mitt jobb, eftersom jag \u00e4lskar det! N\u00e4r jag har varit duktig och jobbat l\u00e4nge eller skrivit massor, borde jag yoga eller g\u00f6ra mindfulness, men d\u00e5 orkar jag oftast inte vara s\u00e5 f\u00f6rbannat duktig l\u00e4ngre utan ramlar ned i soffan g\u00e4rna med ett gott glas vin i handen. Men jag f\u00f6redrar att leva livet, snarare \u00e4n att \u00f6verleva det. Jag beh\u00f6ver min egen sj\u00e4lvempati och omsorg, n\u00e4r v\u00e4rlden utanf\u00f6r m\u00e5nga g\u00e5nger \u00e4r tuff och h\u00e5rd. Och jag \u00e4r f\u00f6rbannat stolt \u00f6ver mig sj\u00e4lv som har kommit s\u00e5 l\u00e5ngt att jag v\u00e4rderar sn\u00e4ll h\u00f6gre \u00e4n duktig.<\/p>\n

Sm\u00e5 eller stora steg – v\u00e4gen till Ditt B\u00e4sta Jag best\u00e4mmer du. Och n\u00e4r man g\u00e5r vilse \u00e4r det helt i sin ordning att fr\u00e5ga hj\u00e4rtat om v\u00e4gen.<\/p>\n

\"okej\"<\/a><\/p>\n\n\n