{"id":6696,"date":"2014-04-08T06:21:22","date_gmt":"2014-04-08T05:21:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6696"},"modified":"2014-04-08T06:21:22","modified_gmt":"2014-04-08T05:21:22","slug":"30-minuters-okad-puls-varje-dag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6696","title":{"rendered":"30 minuters \u00f6kad puls varje dag"},"content":{"rendered":"

30 minuters \u00f6kad puls om dagen \u00e4r din b\u00e4sta H\u00e4lsoinvestering. Jag skrattade gott n\u00e4r jag laddade ned Cancerfondens app Vardagsmotion som f\u00f6resl\u00e5r flera roliga s\u00e4tt att f\u00e5 in mer tr\u00e4ning i din vardag. Som Diskhodisco<\/p>\n

\"IMG_20140408_065540\"<\/a>Eller Reklamraketen d\u00e4r du ska upp och veva med armarna n\u00e4r det det blir reklampaus.<\/p>\n

\"Screenshot_2014-04-08-06-53-33\"<\/a><\/p>\n

\n

Den \u00e4r riktigt s\u00f6t och kanske n\u00e5got f\u00f6r den som vill f\u00e5 in lite mer r\u00f6relse i livet och samtidigt utmana sina v\u00e4nner till ett h\u00e4rligt skratt.<\/p>\n

Och varf\u00f6r vill Cancerfonden att vi ska r\u00f6ra p\u00e5 oss? Jo, d\u00e4rf\u00f6r att f\u00f6rutom alla fantastiska vinster du f\u00e5r av 30 minuters tr\u00e4ning om dagen, minskar du \u00e4ven risken f\u00f6r cancer.<\/p>\n

V\u00e5ra kroppar \u00e4r inte gjorda f\u00f6r att sitta s\u00e5 mycket still som vi g\u00f6r. M\u00e5nga av oss g\u00e5r knappast utan f\u00f6r d\u00f6rren under veckorna, utan \u00e5ker bil till och fr\u00e5n jobbet. Och \u00f6verallt har vi funktioner som ska g\u00f6ra att vi f\u00e5r vila oss ist\u00e4llet f\u00f6r tv\u00e4rt om \u2013 vi skriver mejl, vi \u00e5ker rulltrappa eller hiss, vi anv\u00e4nder fj\u00e4rrkontrollen och sitter, sitter, sitter hela dagarna.<\/p>\n

Om du r\u00f6r p\u00e5 dig endast 30 minuter varje dag s\u00e5 \u00a0att hj\u00e4rtat f\u00e5 jobba lite och g\u00e4rna att du blir svettig, \u00e4r det en av dina b\u00e4sta h\u00e4lsoinvesteringar du kan g\u00f6ra \u2013 b\u00e5de f\u00f6r kroppen och f\u00f6r sj\u00e4len. I en studie som genomf\u00f6rdes p\u00e5 Karolinska nyligen, s\u00e5g man att de som r\u00f6rde p\u00e5 sig dagligen, oavsett aktivitet, var friskare, gladare och starkare, samt att de drabbades mer s\u00e4llan av hj\u00e4rt- och k\u00e4rlsjukdomar. Allts\u00e5 \u2013 mer vardagsmotion!<\/p>\n

H\u00e4r kommer b\u00e4sta tipsen p\u00e5 hur du kan f\u00e5 in mer r\u00f6relse och motion i din vardag:<\/p>\n