{"id":6721,"date":"2014-04-15T03:29:42","date_gmt":"2014-04-15T02:29:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6721"},"modified":"2014-04-15T03:29:42","modified_gmt":"2014-04-15T02:29:42","slug":"se-over-motivationen-pa-vagen-till-ditt-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6721","title":{"rendered":"Se \u00f6ver motivationen p\u00e5 v\u00e4gen till ditt m\u00e5l"},"content":{"rendered":"<p>M\u00e5nga av oss arbetar med <a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?page_id=5797\">MBJ <\/a>f\u00f6r fullt just nu. Inte med radikala m\u00e5l, utan sm\u00e5 livstilsf\u00f6r\u00e4ndringar som p\u00e5 sikt ger stora h\u00e4lsovinster. Vi satte ig\u00e5ng i februari och har kommit mer \u00e4n h\u00e4lften av v\u00e5ra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, s\u00e5 kan det vara klokt att se \u00f6ver din motivation just nu.<\/p>\n<p><strong>Motivationen<\/strong><br \/>\nH\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra saker som \u00e4r bra att veta om din motivation:<\/p>\n<ul>\n<li>motivationen beh\u00f6ver tr\u00e4nas upp precis som konditionen. Du kan beh\u00f6va p\u00e5minna dig varje dag om varf\u00f6r du vill n\u00e5 ditt m\u00e5l.<\/li>\n<li>bel\u00f6ningar, att n\u00e5 ett m\u00e5l tillsammans med en kompis, att t\u00e4vla, att l\u00e4gga en guldpeng i en sk\u00e5l varje g\u00e5ng du varit duktig, att f\u00e5 ber\u00f6m och att vara med i en grupp \u00e4r alla exempel p\u00e5 yttre motivation. Det beh\u00f6ver vi ta till f\u00f6r att peppa oss och klara oss genom sv\u00e5ra hinder p\u00e5 v\u00e4gen mot m\u00e5let.<\/li>\n<li>sj\u00e4lvempati och viljan att m\u00e5 bra ger oss en inre motivation. Den beh\u00f6ver vi f\u00f6r att se l\u00e5ngsiktigt och inte tappa modet n\u00e4r m\u00e5let k\u00e4nns l\u00e5ngt borta.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nu ska du f\u00e5 tr\u00e4na dig i motivation. Genom att unders\u00f6ka vad det \u00e4r som driver dig att vilja n\u00e5 ditt m\u00e5l, f\u00e5r du tag i din inre motivation. Det g\u00f6r du genom att st\u00e4lla dig sj\u00e4lv fyra fr\u00e5gor.<br \/>\n&#8211; Vad vinner jag p\u00e5 att n\u00e5 mitt b\u00e4sta jag?<br \/>\n&#8211; Vad \u00e4r nackdelarna med att n\u00e5 mitt b\u00e4sta jag?<br \/>\n&#8211; Vad vinner jag p\u00e5 att\u00a0<em>Inte<\/em>\u00a0ta itu med mitt m\u00e5l, utan l\u00e5ta allt vara som det \u00e4r nu?<br \/>\n&#8211; Vad \u00e4r nackdelarna med att inte ta itu med mitt m\u00e5l?<\/p>\n<p>Dessa fr\u00e5gor finns \u00e4ven som en pdf du kan ladda ned genom att klicka p\u00e5 denna l\u00e4nk:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Motivation.pdf\">Motivation<\/a>.<\/p>\n<p><strong>M\u00e5l och framtid<\/strong><br \/>\nHur ser ditt m\u00e5l ut? Har det f\u00f6r\u00e4ndrats under denna tid? Eller har n\u00e5got h\u00e4nt p\u00e5\u00a8v\u00e4gen, s\u00e5 du beh\u00f6ver justera datumen, dra ned p\u00e5 ambitionen eller kanske till och med \u00f6ka en smula? Kanske beh\u00f6ver du fundera \u00f6ver din m\u00e5lplanering igen?\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/M\u00e5lplanering.pdf\">M\u00e5lplanering<\/a><\/p>\n<p>Kom ih\u00e5g min v\u00e4n &#8211; det ska vara roligt att arbeta mot ett m\u00e5l! Du b\u00f6rjar inte leva n\u00e4r du har g\u00e5tt ned ex antal kilo eller k\u00e4nner dig friskare. Du lever just nu! G\u00f6r denna investering f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Bara f\u00f6r dig.<\/p>\n<p>Vad kan du g\u00f6ra idag f\u00f6r att komma ett steg n\u00e4rmare ditt MBJ?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6490\" alt=\"motivation\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1.jpg\" width=\"1276\" height=\"850\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1.jpg 1276w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1-624x415.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1276px) 100vw, 1276px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D6721&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5nga av oss arbetar med MBJ f\u00f6r fullt just nu. Inte med radikala m\u00e5l, utan sm\u00e5 livstilsf\u00f6r\u00e4ndringar som p\u00e5 sikt ger stora h\u00e4lsovinster. Vi satte ig\u00e5ng i februari och har kommit mer \u00e4n h\u00e4lften av v\u00e5ra 100 dagar. 47 dagar kvar till 1 juni. Oavsett var du befinner dig, s\u00e5 kan det vara klokt att [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[233],"tags":[234,290,23,94,768,55,525,53],"class_list":["post-6721","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mitt-basta-jag","tag-basta-jag-projekt","tag-ditt-basta-jag","tag-energi","tag-halsa","tag-inspiration","tag-mal","tag-mbj-projektet","tag-motivation"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6721","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6721"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6721\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6723,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6721\/revisions\/6723"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6721"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6721"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6721"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}