![\"image\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/wpid-wp-1397710977700.jpeg\" "\\"wp-1397710977700\\"")
<\/a><\/p>\nJag har f\u00e5tt fr\u00e5gan av b\u00e5de mina klienter och bloggl\u00e4sare ”Om jag vill \u00e4ta lite godis till p\u00e5sk, hur g\u00f6r jag f\u00f6r att inte tappa kontrollen och falla tillbaka i gamla vanor?<\/p>\n
En viktig fr\u00e5ga som du i f\u00f6rsta hand f\u00f6r ta st\u00e4llning till – om du oroar dig \u00f6ver dina godis\u00e4tande – \u00e4r det verkligen v\u00e4rt att prova?<\/strong> Skulle en alkoholist s\u00e4ga ” Men i p\u00e5sk vill jag ha en liten snaps till sillen, hur ska jag g\u00f6ra f\u00f6r att inte tappa kontrollen \u00f6ver mitt drickande efter det?” R\u00e5det skulle vara – drick inte snaps!<\/p>\n En annan viktig sak att fundera \u00f6ver – finns det risk att du dagen d\u00e4rp\u00e5 kommer att anv\u00e4nda argumenten ”Ja, men nu \u00e4r det \u00e4nd\u00e5 k\u00f6rt s\u00e5 nu kan jag forts\u00e4tta att \u00e4ta!” eller ”Jag \u00e4r ju sockerberoende, s\u00e5 nu kommer jag inte att kunna hejda mig att \u00e4ta.” eller ”Jag f\u00e5r \u00e4ta hur mycket godis jag vill heeeela p\u00e5sken sen blir det str\u00e4ngt igen.” Rannsaka dig sj\u00e4lv och fundera om din sockersugna hj\u00e4rna kommer att rada upp alla smarta argument f\u00f6r dig f\u00f6r att du ska forts\u00e4tta \u00e4ta godis. St\u00e4ll dig fr\u00e5gan igen: \u00c4r det verkligen v\u00e4rt det?\u00a0<\/strong><\/p>\n Om du litar p\u00e5 dig sj\u00e4lv och k\u00e4nner att du vill \u00e4ta en kontrollerad m\u00e4ngd godis s\u00e5 kommer n\u00e5gra r\u00e5d.<\/p>\n 1. K\u00f6p ett p\u00e5sk\u00e4gg till dig sj\u00e4lv, med det godaste och dyraste godiset.<\/strong> Det ska vara ditt lyx\u00e4gg och ingen annan f\u00e5r smaka. Du v\u00e4ljer sj\u00e4lv hur l\u00e4nge det ska r\u00e4cka under p\u00e5sken, men du \u00e4ter och njuter bara fr\u00e5n det. Alla andra kan moffa i sig m\u00e4ngder med socker, h\u00e4rdat fett, gelatin fr\u00e5n svinsv\u00e5lar och f\u00e4rg fr\u00e5n krossade insekter (och allt annat skr\u00e4p godis inneh\u00e5ller).<\/p>\n 2. Om du \u00e4r orolig \u00f6ver att det kommer att bli knepigt dagarna efter godiset \u00e4r slut, se till att du \u00e4ter ordentlig mat, se till att det finns smarriga os\u00f6ta mellanm\u00e5l eller ha tillg\u00e5ng till kokosfett<\/strong> – s\u00e5 du h\u00e5ller din blodsockerkurva j\u00e4mn och kan njuta av lite f\u00e4rska hallon eller n\u00e5got annat gott och nyttigt n\u00e4r\/om suget faller p\u00e5.<\/p>\n 3. Pr\u00f6va 7-minuters regeln om du blir sugen.<\/strong> St\u00e4ll \u00e4ggklockan p\u00e5 7 minuter precis n\u00e4r du vill ha mer godis och l\u00e5t bli tills klockan ringer. Se om inte suget har minskat efter det. Eller om du kanske kan st\u00e4lla den p\u00e5 ytterligare 7 minuter.<\/p>\n 4. Ta en dag i taget.<\/strong> Att bryta ett beteende brukar vi kunna g\u00f6ra genom att ta en dag i taget. Om du klarar en kv\u00e4ll utan godis elelr hets\u00e4tning kommer n\u00e4sta dag g\u00e5 mycket l\u00e4ttare.<\/p>\n 5. Testa STOP-metoden.\u00a0<\/a><\/p>\n 6. L\u00e4s p\u00e5 R\u00e5d & R\u00f6ns hemsida om vad godis egentligen inneh\u00e5ller! <\/a>Jag lovar att du tappar sugen.<\/p>\n 7. Investera i en stunds mindfulness <\/a>och utforska suget.<\/p>\n 8. Kom ih\u00e5g – du \u00e4r s\u00e5 mycket smartare \u00e4n ditt sug!<\/p>\n