\nK\u00e4lla: Anna Hall\u00e9n<\/a><\/em><\/li>\n<\/ul>\n
N\u00e4r jag uts\u00e4tter min kropp f\u00f6r perioder av stress \u00e4r jag alltid extra varsam med mig sj\u00e4lv. Och \u00e4ven en l\u00e5ng tid efter\u00e5t, f\u00f6r att hj\u00e4lpa kroppen att komma ned i varv och att hormoner och n\u00e4ringsupptagningen\u00a0ska komma i balans igen.<\/p>\n
En dag som denna n\u00e4r jag inte har n\u00e5got inbokat efter av en tid av stress och h\u00f6g p\u00e5frestning, kan min dag se ut s\u00e5 h\u00e4r. Jag \u00f6kar p\u00e5 mitt intag av kosttillskott:<\/p>\n
- \n
- Magnesium<\/a> bidrar till en normal muskel- och nervfunktion och hj\u00e4lper mig att slappna av.<\/li>\n
- Extra mycket gr\u00f6na gr\u00f6nsaker i form av Pukkas Clean Greens<\/a>, som jag antingen blandar i en smoothie eller dricker som det \u00e4r med vatten. Detta f\u00f6r att \u00f6ka p\u00e5 intaget av antioxidanter, n\u00e4ringen och underl\u00e4tta f\u00f6r kroppen att rena sig sj\u00e4lv. Den \u00e4r \u00e4ven sk\u00f6n f\u00f6r matsm\u00e4ltningen.<\/li>\n
- Omega-7 i form av havtornsolja, som\u00a0fr\u00e4mjar funktionen i kroppens slemhinnor i t ex \u00f6gon, mun och underliv. Jag f\u00e5r riktigt torr hud n\u00e4r jag stressar och min pollenallergi \u00f6kar markant. Jag blir s\u00e5rig och rynkig runt \u00f6gon och n\u00e4sa och huden flagar. Eftersom jag har Sj\u00f6grens syndrom, blir \u00e4ven jag extra torr i munnen \u00a0och det \u00e4r inte bra f\u00f6r mina t\u00e4nder.<\/li>\n
- J\u00e4ttenattljusolja inneh\u00e5ller GLA som reglerar den hormonella balansen och bidrar \u00e4ven till normal hud. GLA (gammalinolensyra) \u00e4r en omega-6 fettsyra.<\/li>\n
- Omega 3, \u00e4ter jag alltid som tillskott. Hj\u00e4rnan och hela nervsystemet m\u00e5r bra av denna fettsyra och om jag \u00e4ter ett tillskott av Omega 6 beh\u00f6ver jag balansera det med Omega 3.<\/li>\n
- Zink \u00e4r en metall som vi kan f\u00e5 brist p\u00e5 n\u00e4r vi stressar mycket.\u00a0Zink bidrar till normal DNA-syntes, immunsystemets funktion och normal kognitiv funktion.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"2014-05-11](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014-05-11-08.54.42.jpg\")
<\/a>Jag s\u00e4ger inte att det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att \u00e4ta alla dessa tillskott n\u00e4r man stressar mycket, s\u00e5 spring inte och shoppa loss nu bara f\u00f6r att du har n\u00e5gra tuffa dagar p\u00e5 jobbet. Min kropp \u00e4r k\u00e4nslig f\u00f6r stress, jag m\u00e4rker snabbt att den jobbar f\u00f6r h\u00e5rt eftersom mina leder b\u00f6rja v\u00e4rka, jag blir torrare i munnen och huden blir torr. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r jag extra varsam med den.<\/p>\n![\"2014-05-11](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2014-05-11-08.55.27.jpg\")
<\/a>Jag \u00e4ter \u00e4ven 1 – 2 tsk kokosfett f\u00f6r energi och immunf\u00f6rsvar och dricker kokosvatten f\u00f6r v\u00e4tskebalansen. Sen ser jag till att \u00e4ven h\u00e4lla i mig extra v\u00e4tska eftersom vi g\u00f6r av med mer vatten n\u00e4r vi \u00e4r stressade. Det hj\u00e4lper mig ocks\u00e5 att h\u00e5lla ordning p\u00e5 suget, eftersom blodsockret brukar \u00e5ka berg- och dalbana under stress. N\u00e4r det sjunker blir jag supersugen p\u00e5 snask och sm\u00f6rg\u00e5sar.<\/p>\nSen \u00e4r min mindfulness livsn\u00f6dv\u00e4ndig. Den enda stunden p\u00e5 dagen d\u00e5 jag m\u00f6ter mig sj\u00e4lv.\u00a0
![\"buddha\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/buddha1.jpg\")
<\/a><\/p>\nOch r\u00f6relsen. Min lilla pudel Selma och jag ska alldeles straxt kl\u00e4 p\u00e5 oss och ta en riktigt l\u00e5ng promenad. Tror \u00e4ven jag kommer att packa med mig en kaffetermos.<\/p>\n
Du kanske st\u00e4ller dig fr\u00e5ga – men varf\u00f6r stressar du d\u00e5? D\u00e5 \u00e4r mitt svar – \u00e4ven roliga saker kan vara stressande. Som ett tidspressat arbete med ett manus till en bok som ska l\u00e4mnas in eller om tv\u00e5 riktigt roliga arbeten krockar. Eller n\u00e4r n\u00e5got tungt i livet h\u00e4nder som n\u00e4r man f\u00f6rlorar en \u00e4lskad v\u00e4n eller g\u00e5r igenom en skilsm\u00e4ssa. Stress kommer i olika former och alla upplever vi det i perioder. D\u00e5 \u00e4r det bra att ta hand om sig sj\u00e4lv.<\/p>\n
<\/p>\n\n\n
- Extra mycket gr\u00f6na gr\u00f6nsaker i form av Pukkas Clean Greens<\/a>, som jag antingen blandar i en smoothie eller dricker som det \u00e4r med vatten. Detta f\u00f6r att \u00f6ka p\u00e5 intaget av antioxidanter, n\u00e4ringen och underl\u00e4tta f\u00f6r kroppen att rena sig sj\u00e4lv. Den \u00e4r \u00e4ven sk\u00f6n f\u00f6r matsm\u00e4ltningen.<\/li>\n