{"id":6809,"date":"2014-05-13T09:08:07","date_gmt":"2014-05-13T08:08:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6809"},"modified":"2014-05-13T09:08:19","modified_gmt":"2014-05-13T08:08:19","slug":"vagen-till-att-alska-och-acceptera-din-egen-kropp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6809","title":{"rendered":"V\u00e4gen till att \u00e4lska och acceptera sin egen kropp"},"content":{"rendered":"

Att \u00e4lska sin egen kropp borde vara lika naturligt som att \u00e4lska sina barn eller sin livskamrat. Det \u00e4r din kropp och den ger dig njutning, den tar dig fram\u00e5t, den uttrycker k\u00e4nslor och ber\u00e4ttar f\u00f6r dig hur du m\u00e5r. Den \u00e4r helt enkelt fantastisk.<\/strong> Och trots det st\u00e5r du framf\u00f6r spegeln och\u00a0t\u00e4nker elaka saker om den. Trots allt gott den g\u00f6r f\u00f6r dig s\u00e5 g\u00f6mmer du den i stora plagg, sk\u00e4ms \u00f6ver den eller till och med hatar den f\u00f6r att den inte ser ut som kropparna i tidningen eller p\u00e5 teve. T\u00e4nk om du sa samma sak till dina barn eller din b\u00e4sta v\u00e4n, som du s\u00e4ger om din egen kropp? Hur skulle de k\u00e4nna och m\u00e5 d\u00e5? Antagligen precis p\u00e5 samma s\u00e4tt som du m\u00e5r n\u00e4r du hackar p\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att din egen kropp inte ser ut som du vill att den ska g\u00f6ra.<\/p>\n

Att banta eller att acceptera<\/strong>
\nS\u00e5 du b\u00f6rjar din dag med att best\u00e4mma dig f\u00f6r att tr\u00e4na eller banta. Sen st\u00e4ller du dig p\u00e5 v\u00e5gen och besvikelsen \u00f6ver den siffran du ser g\u00f6r att du helst vill rusa till Pressbyr\u00e5n och k\u00f6pa en p\u00e5se sm\u00e5godis att tr\u00f6sta dig med. Men t\u00e4nk om vi f\u00f6r ett \u00f6gonblick bara ska stanna upp innan du kliver upp p\u00e5 v\u00e5gen och se vad det \u00e4r du g\u00f6r.<\/p>\n

Din l\u00e4ngtan efter att vara smal\/v\u00e4ltr\u00e4nad\/snygg\/ung st\u00e5r f\u00f6r en l\u00e4ngtan efter att vara omtyckt, beundrad och \u00e4lskad. Du har villigt accepterat en ytlig syn som finns i v\u00e5rt samh\u00e4lle om hur man ska se ut f\u00f6r att vara lycklig. Den ytliga bilden \u00e4r en l\u00f6gn.<\/strong> Precis som om jag sa till dig att ”F\u00f6r att bli riktigt lycklig och framg\u00e5ngsrik beh\u00f6ver du jobba som tandl\u00e4kare.” Vissa tandl\u00e4kare \u00e4r lyckliga och framg\u00e5ngsrika, men troligen beror det inte p\u00e5 att de \u00e4r tandl\u00e4kare utan p\u00e5 andra saker i deras liv. Men det vore ju enorm larvigt om alla helt pl\u00f6tsligt b\u00f6rjade plugga till eller jobba som tandl\u00e4kare. Bara f\u00f6r att de hade g\u00e5tt p\u00e5 min l\u00f6gn.<\/p>\n

Ett f\u00f6rsta steg mot att \u00e4lska din egna kropp \u00e4r att se igenom den ytliga l\u00f6gnen om att smal \u00e4r lika med lycklig.<\/strong> Stanna upp och se till vad som g\u00f6r dig lycklig just nu – inte imorgon eller om tre m\u00e5nader eller n\u00e4r du vinner p\u00e5 lotto – utan nu.<\/p>\n

T\u00e4nk om du skulle acceptera din kropp som den ser ut just nu – vad skulle h\u00e4nda d\u00e5? Hur skulle du m\u00e5? Hur skulle ditt liv se ut?<\/p>\n

\"vacker\"<\/a><\/p>\n

M\u00e5nga m\u00e5l p\u00e5 v\u00e4gen<\/strong>
\nMitt B\u00e4sta Jag kanske inte beh\u00f6ver handla om att g\u00e5 ned i vikt, bli muskul\u00f6s eller snyggare – Mitt B\u00e4sta Jag kanske kan f\u00e5 handla om att \u00e4lska och acceptera din kropp och jobba med att vara lycklig nu.<\/strong> F\u00f6r om du \u00e4lskade och accepterade din kropp precis som den \u00e4r kanske du skulle v\u00e4lja helt andra tr\u00e4ningsformer, kanske du inte skulle ha samma behov av att tr\u00f6st\u00e4ta, kanske du skulle kunna ha l\u00e4ttare att koppla av och vara mindre stressad.<\/p>\n

Men den k\u00e4rleken \u00e4r ingenting vi f\u00e5r bara vi beslutar oss f\u00f6r det. Men vi kan besluta oss f\u00f6r att i detta nu b\u00f6rja arbeta mot att acceptera och \u00e4lska oss sj\u00e4lva som vi \u00e4r.<\/strong> Och se att det ocks\u00e5 \u00e4r ett l\u00e5ngsiktigt m\u00e5l, som best\u00e5r av flera sm\u00e5 delm\u00e5l.<\/p>\n

1. B\u00f6rja f\u00f6rst och fr\u00e4mst med att skriva ned de saker som g\u00f6r dig glad just nu.<\/strong> Lyckan finns inte bakom h\u00f6rnet – den finns i just detta \u00f6gonblick. Sm\u00e5 ting som kan f\u00e5 ditt hj\u00e4rta att le. Se till att de finns med i din vardag – varje dag.<\/p>\n

2. Sen skriver du ned de saker som du hindrar dig att g\u00f6ra f\u00f6r att du inte k\u00e4nner dig tillr\u00e4ckligt fin.<\/strong> Som att dejta, att tr\u00e4na p\u00e5 gym, att s\u00f6ka nytt jobb, att k\u00f6pa snygga underkl\u00e4der. Dessa saker blir dina delm\u00e5l. \u00d6va dig i att g\u00f6ra alla de d\u00e4r sakerna som du hela tiden skjuter framf\u00f6r dig.<\/p>\n

3. Ta hand om din sm\u00e4rta<\/strong>. Det g\u00f6r ont att inte \u00e4lska sin egen kropp. Det v\u00e4rker i hj\u00e4rtat n\u00e4r du t\u00e4nker elaka tankar om dig sj\u00e4lv eller tror att andra bed\u00f6mer ditt utseende. Det ligger mycket skamk\u00e4nslor i det, som vi ofta f\u00f6rs\u00f6ker g\u00f6mma undan. Ta hand om dessa k\u00e4nslor. Prata med n\u00e5gon om dem, skriv ned dem, m\u00f6t dig sj\u00e4lv och din sm\u00e4rta i meditationen. Genom att v\u00e5ga se det som g\u00f6r ont och f\u00f6rl\u00e5ta dig sj\u00e4lv f\u00f6r alla elaka ord \u00e4r du ett steg n\u00e4rmare att \u00e4lska och acceptera dig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Andra saker som kan bli till dina delm\u00e5l:<\/p>\n