{"id":6812,"date":"2014-05-14T06:18:55","date_gmt":"2014-05-14T05:18:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6812"},"modified":"2014-05-14T06:18:55","modified_gmt":"2014-05-14T05:18:55","slug":"kommer-din-angest-ur-kroppen-eller-kanslorna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6812","title":{"rendered":"Kommer din \u00e5ngest ur kroppen eller k\u00e4nslorna?"},"content":{"rendered":"

Som samtalsterapeut jobbar jag hela dagen med k\u00e4nslor och \u00e5ngest \u00e4r en av de starka\u00a0tillst\u00e5nden som ofta\u00a0dyker\u00a0upp hos mina klienter. Vi brukar hj\u00e4lpas \u00e5t med att titta p\u00e5 vad \u00e5ngesten kommer ur och vad vi kan l\u00e4ra av den.\u00a0Det \u00e4r viktigt att lyssna p\u00e5 sin \u00e5ngest och inte fly ifr\u00e5n den eller d\u00f6va den. L\u00e4s g\u00e4rna mer om det i ett tidigare inl\u00e4gg<\/a>.<\/p>\n

Men ibland kan faktiskt \u00e5ngesten komma ifr\u00e5n kroppen och inte fr\u00e5n k\u00e4nslorna och det kan vara sk\u00f6nt att veta om.<\/p>\n

1 .\u00a0Socker och koffein<\/strong>
\nStora m\u00e4ngder av socker och koffein kan \u00f6ka pulsen hos m\u00e5nga m\u00e4nniskor, p\u00e5 samma s\u00e4tt som det g\u00f6r vid en panik\u00e5ngestattack. D\u00e4rf\u00f6r tolkar kroppen det som \u00e5ngest och oro n\u00e4r pulsen \u00f6kar, fast det egentligen bara\u00a0har en fysisk orsak. Sj\u00e4lv drack jag en energidryck av den enkla anledningen att jag var supert\u00f6rstig och energidryck\/bantningsdryck var det enda de serverade p\u00e5 denna konferens. Jag fick ganska omg\u00e5ende hj\u00e4rtklappning, vilket gjorde mig p\u00e5 d\u00e5ligt hum\u00f6r.<\/p>\n

2 .\u00a0Obalanserade hormoner<\/strong>
\nV\u00e4rmevallningar, nattliga svettningar, hj\u00e4rtklappning, tr\u00f6tthet, s\u00f6tsug, mental\u00a0och fysisk \u00e5ngest kan tyda p\u00e5 en obalans i v\u00e5ra k\u00f6nshormoner. P-piller, hormonspiral eller klimakteriet kan ligga bakom allt detta. Men det finns mycket man kan g\u00f6ra sj\u00e4lv f\u00f6r att balansera sina hormoner. Om du misst\u00e4nker att du lider av hormonell obalans, rekommenderar jag dig att ta kontakt med den oerh\u00f6rt duktiga kost- och n\u00e4ringsr\u00e5dgivaren Louise \u00a0Edlund<\/a>. Hon har \u00e4ven konsultationer via Skype.<\/p>\n

3 . \u00c4r du tr\u00f6tt eller bli sjuk?<\/strong>
\nL\u00e5g energi , dimmig hj\u00e4rna och en k\u00e4nsla av obehag bidrar till \u00e5ngest p\u00e5 f\u00f6ljande s\u00e4tt: 1 ) det skapas en stressreaktion n\u00e4r\u00a0kroppen f\u00f6rs\u00f6ker att bek\u00e4mpa en sjukdomen, och 2 ) den mentala\u00a0funktion p\u00e5verkas av tr\u00f6tthet och sjukdom vilket ofta resulterar i \u00e5ngest, att du blir ofokuserad och obeslutsam. Kom ih\u00e5g att s\u00e4nka dina f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 dig sj\u00e4lv n\u00e4r du \u00e4r tr\u00f6tt eller sjuk.<\/p>\n

4 .\u00a0Drack du n\u00e5gra f\u00f6r m\u00e5nga glas vin ig\u00e5r kv\u00e4ll ?
\n<\/strong>Alkohol br\u00e5kar med v\u00e5rt nervsystemet och v\u00e5ra signalsubstansniv\u00e5er och det kan orsaka \u00e5ngest n\u00e4r alkoholen \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g att brytas ned ur kroppen.<\/p>\n

5 .\u00a0Hur m\u00e5r dina tarmar?
\n<\/strong>I dag finns det forskare som pekar p\u00e5 ett samband mellan tarmbakterier och \u00e5ngest . Detta tros bero p\u00e5 vagusnerven som kopplar samman tarmen med hj\u00e4rnan. \u00c4t probiotika och vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 livsmedelintolerans. Kanske du ska vara f\u00f6rsiktig med gluten eller mj\u00f6lk?<\/p>\n

6 . Kan blodsockret vara l\u00e5gt ?
\n<\/strong>Vi \u00e4r programmerade att g\u00e5 in i ett tillst\u00e5nd av \u00e5ngest som svar p\u00e5 l\u00e5gt blodsocker. V\u00e5r kropp s\u00e4ger ”hunger” och skickar v\u00e5r hj\u00e4rna meddelandet f\u00f6r att vi ska ge oss ut p\u00e5 jakt efter mat.\u00a0En del av oss \u00e4r mer k\u00e4nsliga f\u00f6r det tillst\u00e5ndet \u00e4n andra, s\u00e5 det kanske inte \u00e4r en d\u00e5lig id\u00e9 att vara uppm\u00e4rksam p\u00e5 din upplevelse av \u00e5ngest i relation till hunger .<\/p>\n

7 . Kan du ha brist p\u00e5 vissa n\u00e4rings\u00e4mnen ?
\n<\/strong>B -komplex vitaminer, omega – 3 fettsyror, selen, magnesium, GABA och zink spelar alla viktig roll i signalsubstans och nervsystemets funktion . Brister i s\u00e5dana n\u00e4rings\u00e4mnen kan ge \u00f6kad oro. \u00d6verv\u00e4ga att bes\u00f6ka en naturl\u00e4kare, en n\u00e4rings- eller kostr\u00e5dgivare och komplettera din kost med en del av dessa n\u00e4rings\u00e4mnen om du tror att du inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt.<\/p>\n

S\u00e5 n\u00e4sta g\u00e5ng du upplever \u00e5ngest och inte verkar kunna prata dig ur det\u00a0s\u00e5 kanske kroppen ligger bakom din oro.<\/p>\n

\"mage\"<\/a><\/p>\n

Inspiration:\u00a0MindBodyGreen<\/p>\n\n\n