{"id":6848,"date":"2014-05-26T07:30:35","date_gmt":"2014-05-26T06:30:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6848"},"modified":"2014-05-26T07:30:35","modified_gmt":"2014-05-26T06:30:35","slug":"mbj-med-fokus-pa-medveten-narvaro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6848","title":{"rendered":"MBJ med fokus p\u00e5 medveten n\u00e4rvaro"},"content":{"rendered":"

N\u00e4r det kommer till att b\u00f6rja med nya vanor, har vi otroligt h\u00f6ga f\u00f6rv\u00e4ntningar p\u00e5 oss sj\u00e4lva. Vi kan best\u00e4mma oss fr\u00e5n en dag till en annan att l\u00e4gga om kosten, b\u00f6rja tr\u00e4na och stressa ned. Och s\u00e5 tror vi p\u00e5 att det bara handlar om att best\u00e4mma sig. ”Nu ska jag b\u00f6rja mitt nya liv!” utbrister vi ambiti\u00f6st och det kanske fungerar i tv\u00e5 veckor eller mer. Men snart \u00e4r vi tillbaka i gamla hjulsp\u00e5r. F\u00f6r att tro att vi kan \u00e4ndra p\u00e5 ett liv av osunda vanor, tr\u00f6st\u00e4tande eller stressade tankar bara genom att best\u00e4mma oss \u00e4r lika bef\u00e4ngt som att tro att vi ska kunna b\u00f6rja jobba som l\u00e4kare imorgon bara vi best\u00e4mmer oss. Att \u00e4ndra p\u00e5 ett beteende och inf\u00f6ra sunda vanor \u00e4r ett arbete, som kr\u00e4ver sj\u00e4lvempati, motivation och delm\u00e5l.<\/p>\n

Det \u00e4r med detta vi har arbetat under snart 100 dagar i Mitt B\u00e4sta Jag -projektet. Den f\u00f6rsta juni \u00e4r MBJ-projektet \u00f6ver, men d\u00e5 b\u00f6rjar vi om igen. D\u00e5 satsar vi p\u00e5 100 nya dagar fr\u00e5n och med den 2 juni – 9 sept, under sommaren. Men detta MBJ-projekt kommer inte bli som de tidigare. Denna g\u00e5ng kommer vi att l\u00e4gga fokus p\u00e5 medveten n\u00e4rvaro och \u00e5terh\u00e4mtning. <\/strong>Vi kommer att inf\u00f6ra olika strategier som hj\u00e4lper dig att hantera stress, komma ned i varv och hj\u00e4lpa kroppen till l\u00e4kning och uppbyggnad.<\/p>\n

Sj\u00e4lvklart kan du parallellt \u00e4ven fokusera p\u00e5 kost och tr\u00e4ning, du f\u00e5r verktygen av mig och kan g\u00f6ra din individuella plan f\u00f6r sommaren. Men du kommer att f\u00e5 unika redskap i b\u00e5de stresshantering och nedvarvning av mig. Bland annat<\/p>\n

– Yogautmaningen<\/strong> – varje fredag f\u00e5r du en enkel yoga\u00f6vning som du b\u00f6rjar din dag med under veckan. Du beh\u00f6ver inte \u00e4gna mer \u00e4n en minut \u00e5t den, eller s\u00e5 kan du l\u00e5ta den vara en del av ett l\u00e4ngre yogapass.<\/p>\n

– \u00a0Medveten vardagsn\u00e4rvaro<\/strong> – varje m\u00e5ndag f\u00e5r du en enkel mindfulness\u00f6vning som du kan ta med dig i din vardag under veckan.<\/p>\n

Sen kommer vi \u00e4ven fokusera p\u00e5 stresshantering, hur vi kan f\u00f6ra in mer medveten n\u00e4rvaro i v\u00e5rt liv, andning, balansen mellan livets alla delar osv.<\/p>\n

F\u00f6ljer du med i MBJ-projektet med fokus p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning under sommaren? En avkopplande och empatisk resa.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Idag b\u00f6rjade jag min dag med en 20 minuters meditation \u00e5 bryggan vid v\u00e5rt landst\u00e4lle. Natur och meditation – det b\u00e4sta av tv\u00e5 v\u00e4rldar.<\/p>\n

\"IMG_20140526_071820\"<\/a><\/p>\n\n\n