{"id":6858,"date":"2014-05-29T05:57:12","date_gmt":"2014-05-29T04:57:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6858"},"modified":"2014-05-29T05:57:12","modified_gmt":"2014-05-29T04:57:12","slug":"10-energikickar-som-ger-dig-mer-gladhormoner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6858","title":{"rendered":"10 energikickar som ger dig mer gladhormoner"},"content":{"rendered":"

Hur m\u00e5r du nu n\u00e4r v\u00e5ren h\u00e5ller p\u00e5 att l\u00e4mna \u00f6ver stafettpinnen till sommaren? \u00c4r du full av energi eller k\u00e4nner du dig tr\u00f6tt och h\u00e5gl\u00f6s och undrar var folk f\u00e5r all energi ifr\u00e5n. Vi beh\u00f6ver vila och \u00e5terh\u00e4mtning, men ibland \u00e4r det en god id\u00e9 att fylla p\u00e5 sin egen energi. Att stanna kvar i soffan kommer att g\u00f6ra att du\u00a0blir tr\u00f6ttare.<\/p>\n

Vill du v\u00e4dra ut lite gammalt v\u00e5rdamm i ditt liv och f\u00f6ra in mer lust, gl\u00e4dje och hopp i din vardag? Med dessa energikickar f\u00e5r du tillg\u00e5ng till dina gladhormoner – seratonin, dopamin och oxytocin –\u00a0<\/span>\u00a010 f\u00f6rslag p\u00e5 saker som sl\u00e4pper in kraft och gl\u00e4dje i ditt liv igen.<\/strong><\/p>\n

10 energikickar<\/strong>:<\/p>\n

*\u00a0Bryt ett gammalt m\u00f6nster<\/strong>\u00a0\u2013 g\u00e5 en ny v\u00e4g, prata med en fr\u00e4mling eller g\u00f6r bara tv\u00e4rt emot en vanlig kv\u00e4ll \u2013 l\u00e4s en bok ist\u00e4llet f\u00f6r att titta p\u00e5 teve.<\/p>\n

*\u00a0Kulturell spis<\/strong>\u00a0\u2013 g\u00e5 p\u00e5 en utst\u00e4llning, en teaterf\u00f6rest\u00e4llning, en konsert eller bes\u00f6k ett museum.<\/p>\n

*\u00a0Se till att f\u00e5 s\u00e5 mycket ber\u00f6ring som m\u00f6jligt<\/strong>\u00a0\u2013 kramas, h\u00e5ngla, \u00e4lska. Eller om du inte har n\u00e5gon att g\u00f6ra detta med, krama dina v\u00e4nner, dina barn, ett s\u00e4llskapsdjur. Eller boka in en massage eller en danskurs s\u00e5 du f\u00e5r en ordentlig dos livsviktig ber\u00f6ring.<\/p>\n

*\u00a0Ta en ledig dag<\/strong>. Helt ledig. Utan m\u00e5sten. Utan f\u00f6rv\u00e4ntningar, utan k\u00e4nn efter allt eftersom vad du beh\u00f6ver, vill eller inte k\u00e4nner f\u00f6r.<\/p>\n

*\u00a0L\u00e4r dig n\u00e5got nytt.<\/strong>\u00a0G\u00e5 en kurs, l\u00e4s en faktabok, lyssna p\u00e5 ett f\u00f6redrag.<\/p>\n

*\u00a0Skriv ett pappersbrev<\/strong>, som vi gjorde f\u00f6rr \u2013 till n\u00e5gon du \u00e4lskar, en v\u00e4n du inte sett p\u00e5 l\u00e4nge, n\u00e5gon som \u00e4r sjuk eller n\u00e5gon som \u00e4r ledsen.<\/p>\n

*\u00a0Rensa ut<\/strong>\u00a0\u2013 en gammal skr\u00e4pig l\u00e5da, sl\u00e4ng gamla trasiga strumpor, ta en detoxkur, en vit m\u00e5nad eller st\u00e4da i mejlboxen.<\/p>\n

*\u00a0Motionera k\u00e4nslorna<\/strong>\u00a0\u2013 se en sorglig eller en j\u00e4tte rolig film, s\u00e5 aningen t\u00e5rarna trillar eller skrattet klingar. Eller boxa p\u00e5 en kudde, skrik i skogen eller skriv ett argt brev som du sedan br\u00e4nner upp.<\/p>\n

*\u00a0Dansa!<\/strong>\u00a0G\u00e5 ut en kv\u00e4ll med v\u00e4nnerna och dansa, g\u00e5 en danskurs eller dansa loss n\u00e4r du st\u00e4dar. S\u00e4tt p\u00e5 riktigt bra musik och sl\u00e4pp loss.<\/p>\n

*\u00a0Skriv en lista p\u00e5 saker som g\u00f6r dig glad.<\/strong>\u00a0Det kan vara allt fr\u00e5n att \u00e4ta en glass, till att sk\u00e4nka pengar till R\u00e4dda barnen. L\u00e5t listan h\u00e4nga n\u00e5gonstans d\u00e4r du ser den och g\u00f6r en av dessa saker varje dag.<\/p>\n

S\u00e5 l\u00e5s inte in dig mer, utan \u00f6ppna upp och v\u00e4dra ut. Det ger dig nya krafter.<\/p>\n

\"energisparkonto\"<\/a><\/p>\n\n\n