{"id":6866,"date":"2014-05-31T13:32:43","date_gmt":"2014-05-31T12:32:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6866"},"modified":"2014-05-31T13:32:43","modified_gmt":"2014-05-31T12:32:43","slug":"mbj-projektet-sommar-2014","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6866","title":{"rendered":"MBJ-projektet sommar 2014"},"content":{"rendered":"

Imorgon den 1 juni avslutar vi Mitt B\u00e4sta Jag-projektet. 100 dagar d\u00e5 du och jag har i den m\u00e5n vi har hunnit, orkat och kunnat arbetat mot att hitta v\u00e5rt b\u00e4sta jag med r\u00e4tt kost, tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning. Vi \u00e4r m\u00e5nga som tillsammans har kommit en bra bit p\u00e5 v\u00e4gen till v\u00e5rt m\u00e5l. N\u00e5gra av oss har kommit hela v\u00e4gen och arbetar nu f\u00f6r att bibeh\u00e5lla goda h\u00e4lsovanor.<\/p>\n

Hur m\u00e5r du just nu?\u00a0 Och om du fick den mat din kropp m\u00e5dde bra av och hade en balans mellan motion och vila, hur skulle du m\u00e5 d\u00e5?<\/em><\/p>\n

M\u00e5nga har idag har en uppfattning om att vi skulle kunna m\u00e5 b\u00e4ttre, g\u00e5 ned i vikt och bli pigga och friska om vi bara \u00e5t bra, r\u00f6rde p\u00e5 oss och ut\u00f6vade n\u00e5gon form av aktiv avkoppling.<\/strong> D\u00e4rf\u00f6r b\u00f6rjar vi banta, k\u00f6per kort p\u00e5 gymmet och anm\u00e4ler oss till kurser i yoga och mindfulness. Men n\u00e5gon m\u00e5nad eller kanske till och med veckor senare \u00e4r vi tillbaka d\u00e4r vi b\u00f6rjade. Det \u00e4r helt enkelt d\u00e4rf\u00f6r vi inte vet hur<\/em> vi g\u00f6r f\u00f6r att skapa oss h\u00e5llbara h\u00e4lsosamma vanor.<\/p>\n

Nu kan du f\u00e5 tillg\u00e5ng till den h\u00e4r kunskapen. Med r\u00e4tt verktyg som kan f\u00f6r\u00e4ndra ditt liv och hj\u00e4lpa dig att hitta ditt b\u00e4sta jag.<\/strong> Gl\u00f6m allt du kan om disciplin, karakt\u00e4r och dieter \u2013 nu \u00e4r det dags att g\u00f6ra en f\u00f6r\u00e4ndring f\u00f6r livet och till det beh\u00f6ver du helt andra metoder.<\/p>\n

Jag vill uppmuntra dig att p\u00e5b\u00f6rja ett 100 dagar l\u00e5ngt projekt \u2013 MBJ-projektet. MBJ st\u00e5r f\u00f6r \u2013 Mitt B\u00e4sta Jag och tanken \u00e4r att du under denna tid genom r\u00e4tt kost, tr\u00e4ning och \u00e5terh\u00e4mtning ska komma n\u00e4rmare ditt b\u00e4sta jag.<\/strong> Det handlar inte om att du fr\u00e5n ena dagen till den andra ska l\u00e4gga om dieten, b\u00f6rja tr\u00e4na p\u00e5 gym och \u00e4gna dig \u00e5t n\u00e5gon trendig meditation, utan ist\u00e4llet kommer du med enkla verktyg f\u00f6ra in nya h\u00e5llbara h\u00e4lsovanor i din vardag. Vanor som passar i ditt liv just nu.<\/p>\n

P\u00e5 m\u00e5ndag 2 juni b\u00f6rjar vi MBJ-projektet och denna omg\u00e5ng kommer vi ha fokus p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning.<\/strong>\u00a0Du kommer bland annat att f\u00e5:
\n– veckans yoga\u00f6vning
\n– vardags\u00f6vningar i mindfulness
\n– verktyg i stresshantering
\n– kunskap om hur man skapar och bibeh\u00e5ller livsl\u00e5nga h\u00e4lsovanor<\/p>\n

Du kan redan nu b\u00f6rja f\u00f6rbereda dig med att fundera \u00f6ver dina m\u00e5l.\u00a0\"m\u00e5l\"<\/a><\/p>\n

Best\u00e4m vilken h\u00e4lsovana du vill inf\u00f6ra respektive vecka. Kanske en gr\u00f6n smoothie, att utesluta godis, inte \u00e4ta mellanm\u00e5l, \u00e4ta omega 3 varje dag osv. Kom ih\u00e5g att ta sm\u00e5 delm\u00e5l,\u00a0f\u00f6r att orka hela v\u00e4gen.<\/p>\n

L\u00e4nken till m\u00e5lplaneringen:\u00a0MittB\u00e4staJag-M\u00e5l-MariaHelander<\/a>\u00a0(pdf)<\/p>\n

Imorgon kommer du f\u00e5r l\u00e4sa tidigare deltagares upplevelse av MBJ-projektet!<\/p>\n\n\n