Jag \u00e4r ganska \u00f6vertygad om att du redan idag vet hur du skulle kunna m\u00e5 b\u00e4ttre. Men trots att du vet vad du m\u00e5r bra av \u2013 g\u00f6r du tv\u00e4rt emot. Din \u00f6vervikt eller ditt slarv med h\u00e4lsan beror inte p\u00e5 okunskap, f\u00f6r det r\u00e4cker med att \u00f6ppna n\u00e4rmsta kv\u00e4llstidning f\u00f6r att bli upplyst om vad som \u00e4r bra eller d\u00e5ligt f\u00f6r din figur och din h\u00e4lsa. Men vad beror det d\u00e5 p\u00e5?<\/p>\n
Misstag 1 – vi tror att det handlar om disciplin, n\u00e4r det egentligen handlar om motivation<\/em><\/strong>.<\/em> Om du bara \u00e4r tillr\u00e4ckligt disciplinerad, kommer du att lyckas ta dig ut i joggingsp\u00e5ret trots att du k\u00e4nner dig genomtr\u00f6tt. Eller att avst\u00e5 den d\u00e4r kanelbullen till fikat p\u00e5 jobbet, fast du har ett rej\u00e4lt blodsockerfall. Varf\u00f6r tror du att du kan g\u00e5 fr\u00e5n att vara karakt\u00e4rsl\u00f6s \u00e5r ut och \u00e5r in och sedan en dag bara best\u00e4mma dig f\u00f6r att bli disciplinerad resten av livet? Tyv\u00e4rr \u00e4r det inte s\u00e5 livet fungerar. Disciplin kommer inte ramla \u00f6ver dig en dag, trots att de flesta av oss har en inneboende tro om att s\u00e5 \u00e4r fallet. Hur kan vi annars kunna byta livsstil fr\u00e5n en dag till en annan?<\/p>\n Disciplin \u00e4r inget du kan best\u00e4mma dig f\u00f6r att ha, men om du \u00e4r tillr\u00e4ckligt motiverade f\u00e5r du den disciplinen du beh\u00f6ver. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r motivation ett av verktygen till att lyckas skapa sunda h\u00e4lsovanor. Motivation beh\u00f6ver du tr\u00e4na upp, precis som konditionen och du kommer genom kapitlen f\u00e5 v\u00e4gledning i hur du p\u00e5 ett enkelt s\u00e4tt g\u00f6r f\u00f6r att skapa en varaktig inre motivation till att n\u00e5 dina m\u00e5l.<\/p>\n Misstag 2 – vi \u00e4r f\u00f6r str\u00e4nga mot oss sj\u00e4lva, vilket g\u00f6r att vi inte l\u00e4r oss n\u00e5got av v\u00e5ra misstag.<\/em><\/strong> \u201d<\/em>Om jag bara blir h\u00e5rd mot mig sj\u00e4lv, ska jag lyckas! Inga undantag denna g\u00e5ng!\u201d kanske du peppar dig sj\u00e4lv med n\u00e4r du v\u00e4l har best\u00e4mt dig f\u00f6r att satsa p\u00e5 din h\u00e4lsa. Men dessv\u00e4rre fungerar det inte s\u00e5. De d\u00e4r str\u00e4nga orden, h\u00e5rda reglerna och pekpinnarna g\u00f6r bara att du tappar sugen. T\u00e4nk dig sj\u00e4lv att du stod bredvid din b\u00e4sta v\u00e4n och sa alla de taskiga sakerna som du s\u00e4ger till dig sj\u00e4lv. Hur tror du hen skulle m\u00e5 d\u00e5? Tror du hen skulle klara av sin tr\u00e4ning b\u00e4ttre och k\u00e4nna sig peppad nog att avst\u00e5 den d\u00e4r glassen? Troligen inte. Ofta blir vi h\u00e5rda mot oss n\u00e4r vi inte lyckas h\u00e5lla de l\u00f6ften vi ger oss sj\u00e4lva. Vi k\u00e4nner oss misslyckade n\u00e4r vi kliver upp p\u00e5 v\u00e5gen och inte ser den f\u00f6r\u00e4ndringen vi \u00f6nskar.<\/p>\n En av de viktigaste redskapen f\u00f6r att n\u00e5 ett h\u00e4lsom\u00e5l \u00e4r en medk\u00e4nsla med sig sj\u00e4lv. Medk\u00e4nslan g\u00f6r att du ser dina felstag som en k\u00e4lla till kunskap f\u00f6r att lyckas b\u00e4ttre n\u00e4sta g\u00e5ng och du kommer att s\u00f6ka s\u00e4tt att coacha dig sj\u00e4lv ist\u00e4llet f\u00f6r att tjata och gr\u00e4la p\u00e5 dig. Du kommer ocks\u00e5 att f\u00e5 stor gl\u00e4dje av din medk\u00e4nsla n\u00e4r du n\u00e5r dina delm\u00e5l, f\u00f6r det kommer att \u00f6ka din motivation till att ta hand om dig sj\u00e4lv.<\/p>\n Misstag 3 – vi s\u00e4tter f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l, vilket g\u00f6r att vi l\u00e4tt misslyckas och tappar sugen.\u00a0<\/em><\/strong>De flesta m\u00e4nniskor som har s\u00f6kt upp mig f\u00f6r att f\u00e5 hj\u00e4lp med att n\u00e5 sina h\u00e4som\u00e5l, har oerh\u00f6rt ambiti\u00f6sa planer. De vill l\u00e4gga om sin kost, b\u00f6rja tr\u00e4na fem dagar i veckan och b\u00f6rja meditera, g\u00e4rna fr\u00e5n en dag till en annan. N\u00e4r det kommer till nya sunda h\u00e4lsovanor s\u00e4tter vi ofta v\u00e4ldigt h\u00f6ga m\u00e5l. Vi vill ocks\u00e5 g\u00e4rna ha snabba resultat och kalkylerar med att g\u00e5 ned minst ett kilo i veckan.<\/p>\n Idag finns det forskning som visar att h\u00f6ga m\u00e5l har en f\u00f6rm\u00e5ga att f\u00f6rlama oss, ist\u00e4llet f\u00f6r att inspirera oss. Bra dagar n\u00e4r allting flyter kan du h\u00e5lla dina l\u00f6ften till dig sj\u00e4lv, men de flesta av \u00e5rets dagar l\u00e4gger vardagliga saker hinder f\u00f6r dig och pl\u00f6tsligt finner du dig tillbaka i dina gamla vanor.<\/p>\n D\u00e4rf\u00f6r lyckas du b\u00e4st genom att s\u00f6ka efter det som \u00e4r m\u00f6jligt f\u00f6r dig i din vardag. Genom att leta efter det som \u00e4r realistiskt, kommer du kunna h\u00e5lla ig\u00e5ng motivationen. Samtidigt vinner du p\u00e5 att g\u00f6r m\u00e5nga mindre delm\u00e5l ist\u00e4llet f\u00f6r att h\u00e5lla dig till ett h\u00f6gt \u00f6vergripande m\u00e5l. Du kommer att f\u00e5 l\u00e4ra dig att t\u00e4nka som en maratonl\u00f6pare, att b\u00f6rja l\u00e5ngsamt f\u00f6r att orka hela v\u00e4gen.<\/p>\n Du kommer att slippa g\u00f6ra dessa misstag igen f\u00f6r N\u00e5 ditt b\u00e4sta jag<\/em> hj\u00e4lper dig att anv\u00e4nda dig av dessa tre M \u2013 Motivation \u2013 Medk\u00e4nsla – M\u00f6jlighet.<\/strong> De kommer att vara en f\u00f6ljeslagar p\u00e5 din resa under dessa hundra dagar.<\/p>\n
![\"lyckas\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/lyckas.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n