{"id":6920,"date":"2014-06-04T18:42:36","date_gmt":"2014-06-04T17:42:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6920"},"modified":"2014-06-04T19:14:19","modified_gmt":"2014-06-04T18:14:19","slug":"dag-397-pizza-snabbmat-och-nya-yogaovningar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6920","title":{"rendered":"Dag 3\/97 – pizza, snabbmat och nya yoga\u00f6vningar"},"content":{"rendered":"

Idag lyssnade jag p\u00e5 min tr\u00f6tta kropp. Jag vet inte riktigt varf\u00f6r men jag har varit ganska tr\u00f6tt i n\u00e5gra dagar. Kanske sl\u00e5ss min kropp mot n\u00e5got virus, kanske b\u00f6rjar det faktum att jag i genomsnitt har sovit 6,5 timmar varje natt de senaste veckorna komma ikapp mig. Jag \u00e4r morgonpigg och g\u00e5r oftast upp klockan 6 veckans alla dagar. Men den senaste tiden har jag inte kommit s\u00e5 tidigt i s\u00e4ng. Jag skulle beh\u00f6va bli b\u00e4ttre p\u00e5 att sova ut p\u00e5 helgen, s\u00e5 det blir nog ett av mina m\u00e5l under detta projekt.<\/p>\n

I vilket fall resulterade det att jag valde bort ett tr\u00e4ningspass idag. Ska yoga lite ist\u00e4llet och l\u00e4gga mig tidigt. Tr\u00f6tthet \u00e4r en av mina f\u00e4llor och jag kan l\u00e4tt falla f\u00f6r frestelsen att s\u00f6ka upp kylsk\u00e5pet, f\u00f6r att pigga upp mig sj\u00e4lv. S\u00e5 idag m\u00f6tte jag mig sj\u00e4lv halvv\u00e4gs. Jag gjorde en riktigt smarrig pizza. K\u00e4ndes lite lyxigt och gjorde mig glad, \u00e4ven fast det var en nyttig pizza gjord p\u00e5 LCHFklubbens pizzabotten<\/a>. Till det drack jag sambons cola zero, som jag heller aldrig brukar g\u00f6ra, men det var det var lite sk\u00f6nt att be Fr\u00f6ken Duktig ta en timeout. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt m\u00f6tte jag min tr\u00f6tthet med v\u00e4nlighet och empati, d\u00e4rf\u00f6r d\u00f6k inte behovet av att kv\u00e4llssmaska upp.<\/p>\n

\"1cb07dd5-c8e6-4fca-afd2-4ae302139970\"<\/a>Dagen har annars varit fantastisk bra, men lite v\u00e4l intensiv. B\u00e5de frukost och lunch gick lite v\u00e4l snabbt att f\u00e5 i sig. Lunchen var i och f\u00f6r sig riktigt bra snabbmat, ekokorv med h\u00f6g k\u00f6tthalt, stekta \u00e4gg och lite champinjoner. Men jag hade br\u00e5ttom och \u00e5t den f\u00f6r fort, vilket ofta g\u00f6r min mage lite ledsen och br\u00e5kig.
\n\"0a2a1da6-92b0-45ea-98a7-ff1b669350c5\"<\/a><\/p>\n

Roligt att ni \u00e4r s\u00e5 m\u00e5nga som provar veckans yoga\u00f6vning<\/a>. F\u00f6r er som tycker att den k\u00e4nns knepig, forts\u00e4tt att \u00f6va den och kanske f\u00f6rdjupa den genom att dra medvetna andetag. Ni som tycker att ni vill utmana er sj\u00e4lv en smula kan prova tv\u00e5 andra st\u00e4llningar (urs\u00e4kta d\u00e5lig bild, det var sv\u00e5rt att fota p\u00e5 egen hand \ud83d\ude09 )<\/p>\n

\"2014-06-03<\/a><\/p>\n

1. B\u00f6rja med utg\u00e5ngspositionen med benen rakt upp mot v\u00e4ggen och ligg s\u00e5 i 1- 3 minuter.
\n2. L\u00e5t benen sjuka ut mot sidorna s\u00e5 l\u00e5ngt det g\u00e5r tills det stramar p\u00e5 insidan av l\u00e5ren. Stanna kvar i 1 – 3 minuter.<\/p>\n

\"2014-06-03<\/a>3. F\u00f6r ihop f\u00f6tterna s\u00e5 fotsulorna m\u00f6ter varandra. F\u00f6rs\u00f6k att fortfarande ha rumpan s\u00e5 n\u00e4ra v\u00e4ggen. Ligg s\u00e5 i 1-3 minuter. Denna r\u00f6relse \u00e4r toppen f\u00f6r h\u00f6fter och b\u00e4cken. Den \u00f6ppnar upp och \u00e4r toppen att b\u00f6rja dagen med.<\/p>\n

Men som sagt. Om f\u00f6rsta \u00f6vningen med benen mot v\u00e4ggen \u00e4r utmanande nog, s\u00e5 stanna kvar d\u00e4r. S\u00e5 sm\u00e5ningom kommer du kunna prova de andra \u00f6vningarna ocks\u00e5.<\/p>\n

 <\/p>\n\n\n