{"id":6927,"date":"2014-06-05T05:56:32","date_gmt":"2014-06-05T04:56:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6927"},"modified":"2014-06-05T05:56:32","modified_gmt":"2014-06-05T04:56:32","slug":"veckans-mindfulnessovning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6927","title":{"rendered":"Veckans mindfulness\u00f6vning"},"content":{"rendered":"

Se det som om att jag dukar upp ett sm\u00f6rg\u00e5sbord \u00e5t er. Som ni vet brukar man inte ta f\u00f6r sig av allt, utan man plockar det man tycker om. Under v\u00e5r str\u00e4van att m\u00e5 lite b\u00e4ttre denna sommar, har m\u00e5nga av er pr\u00f6vat veckans yoga\u00f6vning. Nu kommer ni att f\u00e5 veckans mindfulness\u00f6vning.\u00a0
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

R\u00e5d inf\u00f6r dina \u00f6vningar<\/strong><\/span>
– Om m\u00f6jligt se till att du inte blir st\u00f6rd under din \u00f6vning<\/span>
– F\u00f6rs\u00f6k att inte ha n\u00e5gra f\u00f6rv\u00e4ntningar utan upplev \u00f6vningen<\/span>
– Det g\u00e5r inte att vara duktig p\u00e5 mindfulness. Tankar kommer och g\u00e5r, men varje g\u00e5ng dina tankar far iv\u00e4g f\u00e5r du m\u00f6jlighet att \u00f6va dig i att ta tillbaka dem till nuet.<\/span><\/p>\n

H\u00e4r f\u00e5r du en mindfulness\u00f6vning som endast \u00e4r 3 minuter l\u00e5ng. Den kallas andningsankaret och \u00e4r en av de vanligaste i mindfulness.<\/p>\n

\"meditation\"<\/a><\/p>\n\n\n