Med en spirande f\u00f6rkylning i kroppen och en l\u00e4tt nacksp\u00e4rr, s\u00e5 \u00e4r det med en smula delade k\u00e4nslor jag s\u00e4tter mig framf\u00f6r datorn. Jag l\u00e4ngtar efter att f\u00e5 uttrycka mig, men kroppen tycker att det \u00e4r dags att ta en paus. F\u00f6r n\u00e5gra \u00e5r sedan tr\u00e4ffade jag en l\u00e4kare som hade intressanta tankar om infektioner. Han menade att v\u00e5r kropp dagligen uts\u00e4tts f\u00f6r miljoner av baciller och virusangrepp, men n\u00e5gon enstaka g\u00e5ng s\u00e5 kan inte v\u00e5rt immunf\u00f6rsvar st\u00e5 emot smittan. Hans teori var att man ska ta en f\u00f6rkylning som ett rop fr\u00e5n kroppen om att f\u00e5 vila. F\u00f6r den dagen kroppen inte orkar st\u00e5 emot virusangreppet, beror det p\u00e5 att \u00e4r uttr\u00f6ttad av n\u00e5gon annan orsak. Intressant tanke. Kroppen l\u00e4ngtar efter en paus.<\/p>\n
Hur har dig g\u00e5tt f\u00f6r dig, min v\u00e4n? Du \u00e4r inne p\u00e5 sista dagen i vecka tre nu, i H\u00e4lsokursen. Hur k\u00e4nns det? Har du hunnit fundera \u00f6ver maten, r\u00f6relsen och pausen? \u00c4ven om du inte har gjort n\u00e5gra \u00e4ndringar, s\u00e5 \u00e4r det gott att du f\u00f6ljer med i v\u00e5r H\u00e4lsokurs. Kanske v\u00e4cker det en tanke eller en \u00f6nskan hos dig. Kanske kan du hitta inspiration. Kanske hj\u00e4lper dig att g\u00f6ra en viktig f\u00f6r\u00e4ndring, som \u00e4r bra f\u00f6r din h\u00e4lsa.<\/p>\n
Min paus<\/strong> Min viktigaste paus f\u00e5r jag av min dv\u00e4rgpudeltik Selma. Hon tvingar mig ut i alla v\u00e4der och vi traskar i skogar och vid vattnet genom alla \u00e5rstider. Jag f\u00e5r dagsljus, frisk luft och motion. Och jag f\u00e5r en paus.<\/p>\n En annan paus som jag inf\u00f6rde i mitt liv r\u00e4tt nyligen, men som jag med gl\u00e4dje vill rekommendera er \u00e4r Mindfulness vid datorn. Dr Ola Schenstr\u00f6m, som har skrivit boken Mindfulness i vardagen och gett ut flera bra instruktions- cd i \u00e4mnet har nu startat ett internetbaserat program. Tr\u00e4ningen inneh\u00e5ller koncentrerade \u00f6vningar vid datorn och flera vardags\u00f6vningar s\u00e5 att du kan oms\u00e4tta din tr\u00e4ning direkt i din vardag. Det vill s\u00e4ga du f\u00e5r praktiskt nytta omedelbart. L\u00e4s mer om programmet p\u00e5 Mindfulnesscenter<\/a>.<\/p>\n Nu ska jag lyssna p\u00e5 min kropp och g\u00e5 och l\u00e4gga mig med en bok.<\/p>\n N\u00e4sta vecka kommer att handla om – att rensa. V\u00e4lkommen imorgon.<\/p>\n\n\n
\nDu som har f\u00f6ljt med min blogg, vet att jag har haft en ganska intensiv period i mitt liv. Det senaste dryga \u00e5ret har varit fyllt av arbete och studier. Som egenf\u00f6retagare s\u00e5 \u00e4r det sv\u00e5rt att dra i bromsen n\u00e4r jobben \u00f6kar p\u00e5 farten, jag tar tacksamt emot tillf\u00e4llen som erbjuds. Det som har h\u00e4nt det senaste \u00e5ret var att tillf\u00e4llena som har erbjudits har varit ganska m\u00e5nga. Det har l\u00e4mnat lite tid till paus. Men jag inser mer och mer hur dessa sm\u00e5 pauser jag har f\u00e5tt in i vardagen faktiskt har f\u00e5tt mig att beh\u00e5lla h\u00e4lsan och gl\u00e4djen.<\/p>\n