![\"yoga](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/yoga-\u00e4r-f\u00f6rening1.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/p>\n\n\n
Varje m\u00e5ndag f\u00e5r du en ny yoga\u00f6vning av mig och man kan fr\u00e5ga sig varf\u00f6r just yoga?<\/p>\n
Yoga har en m\u00e4ngd positiva effekter p\u00e5 v\u00e5r kropp och v\u00e5rt psyke –\u00a0den\u00a0lugnar oss,\u00a0minskar v\u00e5r\u00a0stress, ger en\u00a0\u00f6kad kroppsmedvetenhet och\u00a0en\u00a0starkare och smidigare kropp.<\/p>\n
Det finns en hel del ny forskning som visar att yoga regelbundet balanserar produktionen av ett flertal av hormoner, som v\u00e5ra endorfiner, serotonin, dopamin, och oxytocin. \u00d6kar \u00e4ven \u00f6strogen och DHEA, samt minskar produktionen av stresshormonet kortisol. Det har ocks\u00e5 visat att yoga motverkar depressioner, genom att den\u00a0stimulerar kroppens produktion av aminosyran GABA som beh\u00f6vs f\u00f6r hj\u00e4rnan och som \u00e4r viktig f\u00f6r att man ska m\u00e5 bra.<\/p>\n
F\u00f6r mig personligen hj\u00e4lper yogan mig att vara mer jag. I mina r\u00f6relser och mina andetag m\u00f6ter jag mig sj\u00e4lv. Den stunden p\u00e5 morgonen d\u00e5 jag \u00e4gnar mig \u00e5t yogan, visar jag mig sj\u00e4lv att jag jag bryr mig om mig sj\u00e4lv och min egen h\u00e4lsa – det skapar en st\u00f6rre k\u00e4rlek och empati f\u00f6r mig sj\u00e4lv.<\/p>\n
Yoga betyder f\u00f6rening. Att f\u00f6rena ande och kropp.<\/p>\n
Sl\u00e4pp prestationen om att vara duktig, vig och stark. Sl\u00e4pp tankarna p\u00e5 att det m\u00e5ste vara p\u00e5 ett visst s\u00e4tt. G\u00e5 in i r\u00f6relsen, andas medvetet och m\u00f6t dig sj\u00e4lv. Lyssna p\u00e5 vad kroppen ber\u00e4ttar f\u00f6r dig och se om du inte kan h\u00f6ra din egen r\u00f6st.<\/p>\n