\nD\u00e4rf\u00f6r att livet kommer mellan dig och dina m\u00e5l. En morgon vaknar du med halsont och kan inte g\u00f6ra dina yoga\u00f6vningar eller kanske du \u00e4ter den d\u00e4r chokladbiten fast du sagt till dig att aldrig \u00e4ta socker. Din besvikelse p\u00e5 dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du inte har lyckats yoga varje dag eller aldrig mer \u00e4ta socker kommer g\u00f6ra att du tappar sugen. Ge dig ist\u00e4llet en dag d\u00e5 du inte yogar eller n\u00e5gon dag i veckan d\u00e5 du f\u00e5r g\u00f6ra undantag.<\/li>\n
\nD\u00e4rf\u00f6r att du varje dag tar massor av andra beslut och det stressar och tar av din energi. N\u00e4r du pl\u00f6tsligt st\u00e5r inf\u00f6r ett beslut som inte \u00e4r livsviktigt eller involverar n\u00e5gon annan \u00e4n dig \u00e4r det s\u00e5 l\u00e4tt att v\u00e4lja bort det. Genom att du redan tidigare har fattat beslutet och kanske plockat fram dina tr\u00e4ningskl\u00e4der dagen innan eller bokat med en tr\u00e4ningskompis – slipper du att fatta ett beslut.<\/li>\n
\nDet kanske tar tid f\u00f6r dig att k\u00e4nna effekten av tr\u00e4ningen eller yogan d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det l\u00e4tt att ge upp. Men om du ist\u00e4llet ger dig sj\u00e4lv massor med sm\u00e5 bel\u00f6ningar f\u00e5r du n\u00e5got roligt p\u00e5 kort sikt. Vi har mycket l\u00e4ttare att k\u00e4nna oss motiverade om vi f\u00e5r bel\u00f6ningar p\u00e5 kort sikt, \u00e4n p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Motivationen bli v\u00e5r drivkraft.<\/li>\n
\nD\u00e4rf\u00f6r att det \u00e4r alltid l\u00e4ttare att skapa goda vanor om vi l\u00e4gger till n\u00e5got ist\u00e4llet f\u00f6r att dra ifr\u00e5n. Du l\u00e4gger till sunda tr\u00e4ningsvanor ist\u00e4llet f\u00f6r att banta, du l\u00e4gger till yoga ist\u00e4llet f\u00f6r att sluta stressa, du l\u00e4gger till mera gr\u00f6nsaker ist\u00e4llet f\u00f6r att l\u00e4gga om kosten helt. Drar vi ifr\u00e5n k\u00e4nner vi saknad och tycker synd om oss sj\u00e4lva, medan vi ist\u00e4llet k\u00e4nner oss duktiga om vi l\u00e4gger till nya vanor och blir sporrade av det. Det nya vanorna kommer att hj\u00e4lpa dig \u00e4ven att beh\u00e5lla exempelvis vikten, n\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r n\u00f6jd med den s\u00e5 resultatet blir livsl\u00e5ngt och inte en n\u00e5got som kommer ur en sv\u00e4ltdiet.<\/li>\n
\nD\u00e4rf\u00f6r att du lyckas b\u00e4ttre med pepp \u00e4n med pekpinnar. Om du slutar tjata, vara elak och racka ned p\u00e5 dig sj\u00e4lv kommer du k\u00e4nna dig mer motiverad. Dessutom kommer ett misslyckande inte f\u00e5r dig att k\u00e4nna dig s\u00e5 v\u00e4rdel\u00f6s och tappa tron p\u00e5 dig sj\u00e4lv. Det \u00e4r de d\u00e4r h\u00e5rda orden till dig sj\u00e4lv som i alla tider har f\u00e5tt dig att tappa motivationen och k\u00e4nna behov av att tr\u00f6st\u00e4ta. De har skapat h\u00f6ga krav, som \u00e4r sv\u00e5ra att leva upp till.<\/li>\n<\/ol>\n
S\u00e5 mina v\u00e4nner – t\u00e4nk M. Motivation, Medk\u00e4nsla och M\u00f6jlighet.<\/p>\n
![\"motivation\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/motivation1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\n