{"id":6966,"date":"2014-06-15T08:47:31","date_gmt":"2014-06-15T07:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6966"},"modified":"2014-06-15T08:47:31","modified_gmt":"2014-06-15T07:47:31","slug":"satt-ord-pa-stressen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6966","title":{"rendered":"S\u00e4tt ord p\u00e5 stressen"},"content":{"rendered":"

Idag var det en helt ny Maria som vaknade… eller kanske jag ska ska s\u00e4ga att det var mitt gamla jag som vaknade. Jag k\u00e4nner att jag h\u00e5ller p\u00e5 att f\u00e5 tillbaka krafterna och med dem kommer den d\u00e4r sk\u00f6na vardagsgl\u00e4djen. Ig\u00e5r tog jag det mycket lugnt, tog bara en l\u00e5ngpromenad och sedan satt jag mest i solen och skrev, funderade och hade det sk\u00f6nt. Jag till och med sov tv\u00e5 timmar\u00a0mitt p\u00e5 dagen, men kunde trots det ramla i s\u00e4ng vid 21-tiden p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n

Jag b\u00f6rjar s\u00e5 sm\u00e5tt f\u00f6rst\u00e5 vad min stress handlar om och vad jag beh\u00f6ver g\u00f6ra \u00e5t den. Och kanske framf\u00f6r allt att det \u00e4r ett l\u00e5ngsiktigt projekt. Eftersom det h\u00e4nder om och om igen att jag inte m\u00e4rker n\u00e4r jag beh\u00f6ver vila, utan ist\u00e4llet n\u00e4r kroppen blir orkesl\u00f6s eller livsgl\u00e4djen f\u00f6rsvinner beh\u00f6ver jag g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t det. Jag beh\u00f6ver vara mer noggrann med min vila och strukturera min tid mer likt Skalmans Mat-och-sov-klocka eller kanske mer en Marias fritid-och-jobb-klocka. Det kommer att bli ett m\u00e5l under sommarens MBJ-projekt<\/a>. Det \u00e4r egentligen s\u00e5 f\u00e5nigt – det h\u00e4r kan jag ju! Varje vecka sitter jag och hj\u00e4lper mina klienter ta hand om sin stress, men det \u00e4r som om n\u00e4r det kommer till mig sj\u00e4lv \u00e4r det supersv\u00e5rt. Gr\u00e4nsen mellan jobb och fritid \u00e4r h\u00e5rfin. Att blogga en s\u00f6ndagf\u00f6rmiddag \u00e4r det jobb eller \u00e4r det fritid? Ni f\u00f6rst\u00e5r vad jag menar.<\/p>\n

Ig\u00e5r skrev jag ned allt som stressade mig eller tar av min energi, f\u00f6r att detoxa det som surrar inom mig. Och jag \u00e4gnade en stor del \u00e5t att fundera ut l\u00f6sningar p\u00e5 stressen.<\/p>\n

\"stressen\"<\/a>Ett s\u00e4tt att konstruktivt hantera sin stress \u00e4r att bena ned det och hitta ord p\u00e5 det.<\/p>\n

    \n
  1. Att b\u00f6rja med och fundera ut – vad stressar mig? Det \u00e4r vad vi kallar ”stressorer” och det kan vara till exempel ekonomin, tidsbrist p\u00e5 jobbet, en sjuk gammal pappa, \u00e4ktenskapet osv.<\/li>\n
  2. N\u00e4sta steg \u00e4r att mer konkret fundera \u00f6ver hur stressen ser ut, hur den yttrar sig – utifr\u00e5n varje stressor. Till exempel stressor: ekonomi – hur ska pengarna r\u00e4cka under semester?<\/li>\n
  3. Nu blir det mycket l\u00e4ttare att fundera ut vad du ska g\u00f6ra \u00e5t det.<\/li>\n
  4. Och f\u00f6r att det inte ska bli h\u00e4ngande i luften – boka in n\u00e4r du ska g\u00f6ra det. Det kan till exempel se ut s\u00e5 h\u00e4r:<\/li>\n<\/ol>\n

    \"stressorer\"<\/a><\/p>\n

    Och ibland kommer vi till vissa saker som vi inte kan g\u00f6ra n\u00e5got \u00e5t. D\u00e5 beh\u00f6ver du fundera \u00f6ver om du ska jobba p\u00e5 att sl\u00e4ppa taget om den stressen. Som min favoritfarbror Hans Helighet Dalai Lama har sagt ”Oroa dig inte. Antingen kommer det l\u00f6sa sig och d\u00e5 finns det ingen anledning att oroa sig, eller s\u00e5 kommer det inte l\u00f6sa sig och d\u00e5 kommer oro inte g\u00f6ra n\u00e5gon nytta.”<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n