{"id":6971,"date":"2014-06-16T05:36:21","date_gmt":"2014-06-16T04:36:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6971"},"modified":"2014-06-16T05:36:21","modified_gmt":"2014-06-16T04:36:21","slug":"vecka-3-veckans-yogaovning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6971","title":{"rendered":"Vecka 3 – veckans yoga\u00f6vning"},"content":{"rendered":"

Veckans yoga\u00f6vning \u00e4r barnets position. Den \u00e4r vanlig inom yogan eftersom den hj\u00e4lper oss att slappna av b\u00e5de i kroppen och i sinnet. Vi f\u00e5r krypa ihop som ett litet barn och k\u00e4nna oss inneslutna och trygga. Jag visar \u00e4ven samma \u00f6vning, fast med kuddar under magen. Den \u00e4r en underbar meditations\u00f6vning n\u00e4r du upplever oro, \u00e5ngest, menssm\u00e4rtor eller om du har sv\u00e5rt att ligga p\u00e5 golvet p\u00e5 grund av stelhet eller v\u00e4rkande kropp.<\/p>\n

\"3d5ad5d8-a396-4e0d-b8e4-c93c0c9a2099\"<\/a>G\u00f6r s\u00e5 h\u00e4r:
\nP\u00e5 golvet: L\u00e4gg dig p\u00e5 kn\u00e4 p\u00e5 din yogamatta. \u00a0F\u00e4ll fram kroppen s\u00e5 att huvudet vilar mot golvet. Slappna av i axlar och l\u00e5t varje andetag g\u00f6ra kroppen tyngre och ryggen l\u00e4ngre. Stanna kvar i minst 10 andetag.<\/p>\n

P\u00e5 s\u00e4ngen: S\u00e4tt dig p\u00e5 kn\u00e4 i s\u00e4ngen och l\u00e4gg upp kuddar mellan l\u00e5ren och fram\u00e5t. L\u00e5t kroppen vila p\u00e5 kuddarna och krama om dem. Stanna s\u00e5 och andas medvetet s\u00e5 l\u00e4nge det k\u00e4nns bra. L\u00e5t obehagliga k\u00e4nslor rinna av dig och fokusera p\u00e5 dina andetag.<\/p>\n

\"yogabarnet\"<\/a><\/p>\n\n\n