![\"andning\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/andning.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nBudord tre f\u00f6r ditt b\u00e4sta jag\u00a0handlar om att ge dig sj\u00e4lv m\u00f6jlighet att \u2013 uppleva din andning.<\/p>\n
T\u00e4nk att vi \u00e4r s\u00e5 stressade idag att vi beh\u00f6ver l\u00e4ra oss sj\u00e4lva en s\u00e5dan enkel sak som att andas. Men det \u00e4r precis s\u00e5 det \u00e4r. De flesta m\u00e4nniskor jag m\u00f6ter, andas inte ordentligt utan l\u00e5ter andningen hamnar h\u00f6gt uppe i br\u00f6stet. Det kan handla om stress, sorg eller kanske \u00e5r av sj\u00e4lvanklagelser som g\u00f6r att andetaget har fastnat.<\/p>\n
Du vet inte skillnaden p\u00e5 stress och lugn f\u00f6rr\u00e4n du har tagit tre djupa andetag. D\u00e5 kommer du att uppt\u00e4cka var du har dina axlar och om dina k\u00e4kar \u00e4r sp\u00e4nda. Du kommer att k\u00e4nna hur lugnet infinner sig i din kropp. Ett medvetet andetag d\u00e4r du l\u00e5ngsamt fyller lungorna med luft kan g\u00f6ra en stor skillnad n\u00e4r det kommer till energi, stress och att fatta kloka beslut.<\/p>\n
S\u00e4tt upp en post-it-lapp med ordet \u201cAndas\u201d f\u00f6r att p\u00e5minna dig sj\u00e4lv. Eller l\u00e4gg en fin sten i fickan och varje g\u00e5ng du k\u00e4nner den s\u00e5 kommer du ih\u00e5g att andas. K\u00f6p ett vackert smycke i sommar att h\u00e4nga runt halsen och varje g\u00e5ng du ser eller k\u00e4nner smycket p\u00e5minner du dig om din egen andning.\u00a0. Andas medvetet \u2013 ofta \u2013 varje dag och uppt\u00e4ck vilken skillnad det g\u00f6r med dig.<\/p>\n