{"id":7044,"date":"2014-07-14T07:07:15","date_gmt":"2014-07-14T06:07:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7044"},"modified":"2014-07-14T07:07:34","modified_gmt":"2014-07-14T06:07:34","slug":"veckans-yogaovning-halv-hund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7044","title":{"rendered":"Veckans yoga\u00f6vning &#8211; halv hund."},"content":{"rendered":"<p>Det har inte g\u00e5tt fort, mitt tillfrisknande. F\u00f6rra veckan hade jag som ambition att b\u00f6rja yoga och promenera, efter tand- och k\u00e4kinflammationen, men det gick inte. Jag fortsatte att ta det lugnt. Att vila mig i form. Ig\u00e5r l\u00e5g jag i s\u00e4ngen hela dagen. L\u00e4ste. Vilade. Tittade p\u00e5 film. Och idag k\u00e4nner jag mig \u00e4ntligen utvilad. F\u00f6r en stund sedan tog jag fram min yogamatta och l\u00e4t kroppen str\u00e4cka ut sig. Vilken gl\u00e4dje!<\/p>\n<p>S\u00e5 nu kan jag b\u00f6rja dela yoga\u00f6vningar med er igen!<\/p>\n<p>Du har s\u00e4kert h\u00f6rt talas om eller provat yoga\u00f6vningen &#8211; hunden. Den \u00e4r sk\u00f6n eftersom du str\u00e4cker ut stora delar av kroppen. Men som nyb\u00f6rjare kan den vara lite jobbig och knepig att g\u00f6ra r\u00e4tt, d\u00e4rf\u00f6r g\u00f6r vi halv hund. En \u00f6vning som \u00e4r supersk\u00f6n f\u00f6r br\u00f6stryggen, axlar och skuldror. Jag tycker \u00e4ven att den str\u00e4cker ut magen, vilket blir lite tarmjympa.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7045\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690.jpg\" alt=\"1405315120690\" width=\"1279\" height=\"719\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690.jpg 1279w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690-600x337.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690-300x168.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690-1024x575.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/1405315120690-624x350.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 1279px) 100vw, 1279px\" \/><\/a><\/p>\n<p>B\u00f6rja med att st\u00e4ll dig p\u00e5 alla fyra. Om du f\u00e5r ont i kn\u00e4na kan du l\u00e4gga en kudde under dem. Vandra sedan fram\u00e5t\u00a0med h\u00e4nderna, medan kn\u00e4na st\u00e5r kvar. F\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5 s\u00e5 l\u00e5ngt att armarna \u00e4r str\u00e4ckta och pannan vilar mot underlaget. Str\u00e4va efter att rumpan ska upp h\u00f6gt i taket. Stanna kvar och andas medvetna andetag.<\/p>\n<p>\u00d6vriga veckans yoga\u00f6vning:<br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6893\">1. Benen mot v\u00e4ggen<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6944\">2. Liggande vridning<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=6971\">3. Barnet<br \/>\n<\/a><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7007\">4\u00a0Mindful yoga i s\u00e4ngen<\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D7044&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det har inte g\u00e5tt fort, mitt tillfrisknande. F\u00f6rra veckan hade jag som ambition att b\u00f6rja yoga och promenera, efter tand- och k\u00e4kinflammationen, men det gick inte. Jag fortsatte att ta det lugnt. Att vila mig i form. Ig\u00e5r l\u00e5g jag i s\u00e4ngen hela dagen. L\u00e4ste. Vilade. Tittade p\u00e5 film. Och idag k\u00e4nner jag mig \u00e4ntligen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[627],"tags":[525,564,628,159],"class_list":["post-7044","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mbj-projektet-sommar","tag-mbj-projektet","tag-mitt-basta-jag-2","tag-veckans-yogaovning","tag-yoga"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7044"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7047,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7044\/revisions\/7047"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}