![\"\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/problem.jpg\" "\\"problem\\"")
<\/a><\/p>\n\n\nVi har alla varit d\u00e4r. Mitt uppe i en oro \u00f6ver n\u00e5got. Ett problem som verkar om\u00f6jligt att l\u00f6sa. Eller en h\u00e4ndelse som har eller kan g\u00e5 snett. Problemet fyller dina tankar och p\u00e5verkar dina k\u00e4nslor och det kan dyka upp och p\u00e5minna dig n\u00e4r som helst – mitt i natten, under en kelstund med din \u00e4lskling, mitt under ett jobbm\u00f6te eller i n\u00e5gon annan situation som kr\u00e4ver din uppm\u00e4rksamhet.<\/p>\n
Jag skulle kunna s\u00e4ga till dig som hans helighet Dalai Lama ”Oroa dig inte. Antingen kommer det l\u00f6sa sig och d\u00e5 finns det ingen anledning att oroa sig, eller s\u00e5 kommer det inte l\u00f6sa sig och d\u00e5 kommer oro inte g\u00f6ra n\u00e5gon nytta.” Fast det \u00e4r oftast sv\u00e5rt att f\u00f6rlika sig med den tanken, oron kan anfalla oss trots att vi f\u00f6rs\u00f6ker ducka f\u00f6r den.<\/p>\n
Det finns dock ett s\u00e4tt att underl\u00e4tta f\u00f6r oss sj\u00e4lva. Det \u00e4r att anv\u00e4nda sig av papper och penna. Faktum \u00e4r att det till och med har gjorts vetenskapliga studier p\u00e5 detta. Genom att skriva ned sin oro eller sina problem, upplevde f\u00f6rs\u00f6kspersonerna en st\u00f6rre l\u00e4ttnad och kunde koppla bort sina gnagande tankar. N\u00e4r du s\u00e4tter ord p\u00e5 dina bekymmer genom att skriva ned dem, s\u00e5 har du rensat ditt sinne fr\u00e5n det som oroar dig. Tag f\u00f6r vana att ha en liten anteckningsbok vid s\u00e4ngen och lista det som bekymrar dig. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt f\u00e5r du ur dig din oro och slipper belasta dina tankar med problemen. Prova. Det hj\u00e4lper.<\/p>\n