{"id":7107,"date":"2014-08-03T10:37:00","date_gmt":"2014-08-03T09:37:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7107"},"modified":"2014-08-03T22:57:15","modified_gmt":"2014-08-03T21:57:15","slug":"nar-avsky-byttes-till-omhet-fanns-inte-langre-behovet-att-bli-slank-jag-blev-istallet-halsosam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7107","title":{"rendered":"N\u00e4r avsky byttes till \u00f6mhet – fanns inte l\u00e4ngre behovet att bli slank – jag blev ist\u00e4llet h\u00e4lsosam."},"content":{"rendered":"

Pl\u00f6tsligt blir vi \u00f6ver\u00f6sta med h\u00f6stens alla bantningstips, olika dieter, piller och pulver som lovar att kilona ska rasa. I mig hugger det till varje g\u00e5ng jag l\u00e4ser ordet eller h\u00f6r ordet banta. F\u00f6rut h\u00f6gg det till av sorg, nu blir jag mest arg. F\u00f6r hur ska vi kunna l\u00e4ra oss att ha ett sunt f\u00f6rh\u00e5llningss\u00e4tt till v\u00e5ra kroppar och till maten vi \u00e4ter, s\u00e5 l\u00e4nge vi lever i ett \u00e4tst\u00f6rt samh\u00e4lle?<\/em> S\u00e5 l\u00e4nge det \u00e4r helt okej att resonera som en anorektiker utan att n\u00e5gon reagerar ”Rasa 5 kilo p\u00e5 tv\u00e5 veckor med nya fettbr\u00e4nningsmetoden” eller ”\u00c4t v\u00e5ra soppor och minska fyra kilo p\u00e5 en vecka!”. Hur \u00e4r det m\u00f6jligt att kunna se med k\u00e4rlek p\u00e5 sin kropps former, n\u00e4r vi hela tiden matas med bilder om vad som \u00e4r snyggt? Och alla dessa f\u00f6re- och efterbilder, som sj\u00e4lvklart st\u00e5r som en symbol f\u00f6r ett h\u00e5rt arbete – men visar ocks\u00e5 att det inte \u00e4r okej att vara rund. ”D\u00e5 var jag tjock och olycklig, nu \u00e4r jag snygg, slank och sexig”.<\/p>\n

Fet och v\u00e4rdel\u00f6s<\/strong>
\nI st\u00f6rre delen av mitt vuxna liv har jag k\u00e4mpat med negativa tankar kring min kropp. Jag har k\u00e4nt mig fet och v\u00e4rdel\u00f6s, vilket har drivit mig till att banta p\u00e5 olika s\u00e4tt. Men varje g\u00e5ng jag st\u00e4llde mig p\u00e5 v\u00e5gen blev jag besviken och den sorgen gjorde att jag ville proppa i mig allt godis jag kunde hitta. S\u00e5 jag bantade, gick ned i vikt, avskydde min kropp och uppt\u00e4ckte att jag fortfarande inte hade karakt\u00e4r nog att vara smal, blev besviken, k\u00e4nde mig misslyckad och tr\u00f6st\u00e5t mig upp i vikt igen. En evig rundg\u00e5ng. Och jag tr\u00f6stade mig med tanken ”Men denna g\u00e5ng ska jag bli smal! Nu ska jag verkligen lyckas!”<\/p>\n

Jag lyckades inte hitta n\u00e5gon h\u00e4lsovikt f\u00f6rr\u00e4n jag hade slutat sl\u00e5 p\u00e5 mig sj\u00e4lv. Den dagen jag bytte perspektiv och b\u00f6rjade arbeta med att \u00e4lska det jag s\u00e5g i spegeln ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6ka banta mig till en dr\u00f6mkropp – den dagen f\u00f6r\u00e4ndrades allt. N\u00e4r avsky byttes till \u00f6mhet, fanns inte l\u00e4ngre behovet att bli slank.<\/p>\n

\"kroppen\"<\/a><\/p>\n

Att byta perspektiv<\/strong>
\nN\u00e4r jag bytte perspektiv fr\u00e5n att \u00e4ta f\u00f6r att bli smal – till att \u00e4ta f\u00f6r att vara frisk och stark var det som om jag fick ett nytt liv. Pl\u00f6tsligt uppt\u00e4ckte jag hur sk\u00f6nt det \u00e4r att ha en kropp. Hur fint det \u00e4r att vara smidig, stark och snabb. Hur jag njuter av bli klappad och kramad \u00e4ven d\u00e4r det finns valkar och mjukt hull. \u00c5h vad jag \u00e4lskar min kropp! Och jag \u00e4lskar att \u00e4ta gott och h\u00e4lsosamt!<\/p>\n

Att \u00e4ta fel och f\u00f6r mycket \u00e4r ofta en symptom p\u00e5 n\u00e5got helt annat. \u00d6vervikten handlar inte om vad du stoppar i munnen, utan vad du t\u00e4nker om dig sj\u00e4lv och din kropp. Du \u00e4ter f\u00f6r s\u00e5 m\u00e5nga fler orsaker \u00e4n att f\u00e5 n\u00e4ring – f\u00f6r att fira, f\u00f6r att tr\u00f6sta, f\u00f6r att du \u00e4r arg, besviken och misslyckad. Men det finns andra s\u00e4tt att hantera dessa k\u00e4nslor. Och framf\u00f6r allt kan du bli hel av att se p\u00e5 din kropp med empati och omsorg. D\u00e5 kommer du att vilja ta hand om dig sj\u00e4lv f\u00f6r att det \u00e4r sk\u00f6nt att ha en frisk och stark kropp, inte f\u00f6r att du blir lycklig om du \u00e4r smal.<\/p>\n

Dags att sluta banta?<\/strong>
\nJag anv\u00e4nde KBT, mindfulness och\u00a0compassionfokuserad terapi f\u00f6r att hela min syn p\u00e5 min kropp och sluta banta. I m\u00e5nga \u00e5r har jag hj\u00e4lpt andra kvinnor och m\u00e4n b\u00e5de enskilt och i grupp att bli sn\u00e4llare mot sig sj\u00e4lva och sl\u00e4ppa taget om smalideal och ist\u00e4llet n\u00e5 en h\u00e4lsovikt. En vikt som \u00e4r bra f\u00f6r v\u00e4lbefinnandet – b\u00e5de i kroppen och i sj\u00e4len. Efter att haft ett uppeh\u00e5ll p\u00e5 n\u00e5gra \u00e5r har jag blivit ombedd att h\u00e5lla en kurs i KBT och viktminskning och denna g\u00e5ng kommer den att h\u00e5llas via webbnarium, s\u00e5 du kan bo var som helst i v\u00e4rlden och \u00e4nd\u00e5 delta p\u00e5 v\u00e5ra seminarium.<\/p>\n

Men viktigt att komma ih\u00e5g! Detta \u00e4r ingen bantarkurs! Detta \u00e4r ett s\u00e4tt att sluta banta och b\u00f6rja fokusera p\u00e5 sin h\u00e4lsa och att \u00e4lska sin kropp precis som den \u00e4r.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Vill du l\u00e4ra dig att hantera maten och vikten och slippa tankar p\u00e5 dieter?
\nVill du sluta fred med dig sj\u00e4lv och din kropp en g\u00e5ng f\u00f6r alla?
\nVill du ha hj\u00e4lp att flytta fokus fr\u00e5n vikten till h\u00e4lsan?<\/p>\n

Med hj\u00e4lp av KBT kan du f\u00f6rst\u00e5 mekanismen bakom ditt \u00e4tbeteenden. Det du l\u00e4r dig \u00e4r ingen ny diet eller bantningsmetod, det \u00e4r ett enkelt och roligt s\u00e4tt att h\u00e5lla sin h\u00e4lsovikt utan att banta.<\/p>\n

Allting h\u00f6r samman och genom att se till den verkliga orsaken till din \u00f6vervikt, ist\u00e4llet f\u00f6r att banta bort symptomet p\u00e5 h\u00f6ften n\u00e5r du den varaktiga viktminskningen. Du kan f\u00e5 varaktiga verktyg och hj\u00e4lp att balansera kroppens hunger och k\u00e4nslornas sug. Du f\u00e5r v\u00e4gledning till att f\u00f6r\u00e4ndra det som hindrar dig idag att n\u00e5 din h\u00e4lsovikt. Vi jobbar ocks\u00e5 tillsammans med att st\u00e4rka sj\u00e4lvk\u00e4nslan och minska din vardagsstress och du f\u00e5r l\u00e4ra dig mindful eating.<\/p>\n

Tid:\u00a0Onsdagar kl 20.00 \u2013 21.00<\/strong>
\nDagar:\u00a010 onsdagar fr\u00e5n 3 sept tom 19 nov (med uppeh\u00e5ll 25 sept och 1 okt)<\/strong>
\nKostnad:\u00a03000 kr<\/strong>
\nIng\u00e5r:\u00a0boken Helhetsmetoden<\/strong>
\nHur: Webbinarium. Allt du beh\u00f6ver \u00e4r en dator och uppkoppling mot n\u00e4tet. Du loggar in och f\u00f6ljer min f\u00f6rel\u00e4sning under en timme. Du har m\u00f6jlighet att chatta med mig och dina kurskamrater under tiden. Du ser mig, jag ser inte dig.
\nAnm\u00e4lan:\u00a0maria.helander@kreativdialog.se<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n