{"id":7121,"date":"2014-08-06T07:29:48","date_gmt":"2014-08-06T06:29:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7121"},"modified":"2014-08-06T07:29:48","modified_gmt":"2014-08-06T06:29:48","slug":"fem-steg-till-att-komma-igang-med-sunda-vanor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7121","title":{"rendered":"Fem steg till att komma ig\u00e5ng med sunda vanor"},"content":{"rendered":"

N\u00e5gra av er har precis som jag kommit tillbaka fr\u00e5n semestern och klivit rakt in i vardagen. Kanske har det blivit en hel del f\u00f6r mycket av det goda med vin och glass och f\u00f6r lite av annat gott som tr\u00e4ning och r\u00f6relse. Du vill s\u00e4kert komma ig\u00e5ng igen och njuta av goda vanor, men har liksom inte motivationen. Vad ska du g\u00f6ra?<\/p>\n

Om fem steg \u00e4r du p\u00e5 g\u00e5ng!<\/p>\n

    \n
  1. St\u00e4ll undan v\u00e5gen, alla dietkokb\u00f6cker, alla smalkl\u00e4der, och annat som bara kommer att stressa dig och s\u00e4ga till dig att du \u00e4r misslyckad.<\/li>\n
  2. Fr\u00e5n och med nu \u00e4r du fokuserad p\u00e5 h\u00e4lsa och inte viktminskning. Hur vill du m\u00e5? Hur vill du k\u00e4nna dig i kroppen? Hur \u00e4r ditt b\u00e4sta jag?<\/li>\n
  3. G\u00f6r upp en plan och \u00e4ndra p\u00e5 en vana i taget. Sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar – inte \u00e4ndra p\u00e5 allting p\u00e5 en g\u00e5ng.<\/li>\n
  4. B\u00f6rja alltid en f\u00f6r\u00e4ndring med att l\u00e4gga till n\u00e5got – inte dra ifr\u00e5n. L\u00e4gg till en gr\u00f6n smoothie, Omega 3. ett par promenader i veckan eller anm\u00e4l dig till en yogakurs. N\u00e4r den vanan sitter om n\u00e5gon eller n\u00e5gra veckor, kan du l\u00e4gga till en ny.<\/li>\n
  5. Krydda med massor av bel\u00f6ningar. Det ska vara roligt att \u00e4ndra en vana annars kan du lika g\u00e4rna l\u00e4gga ned hela projektet.<\/li>\n<\/ol>\n

    Nu s\u00e5! Nu \u00e4r du p\u00e5 g\u00e5ng!<\/p>\n

    \"motivation\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n