{"id":7135,"date":"2014-08-13T06:20:47","date_gmt":"2014-08-13T05:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7135"},"modified":"2014-08-13T06:20:47","modified_gmt":"2014-08-13T05:20:47","slug":"mental-styrketraning-for-ditt-basta-jag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7135","title":{"rendered":"Mental styrketr\u00e4ning f\u00f6r ditt b\u00e4sta jag"},"content":{"rendered":"

19 dagar kvar till 1 september. Den dagen vi satt upp f\u00f6r 81 dagar sedan som ett slutdatum f\u00f6r v\u00e5rt MBJ-projekt<\/a> denna g\u00e5ng.\u00a0M\u00e5nga som jobbar mot sitt b\u00e4sta jag s\u00e4ger att efter dessa hundra dagar kommer hundra till, f\u00f6r Mitt B\u00e4sta Jag \u00e4r n\u00e5got st\u00e4ndigt p\u00e5g\u00e5ende. Visst \u00e4r det s\u00e5.<\/p>\n

Men vad h\u00e4nder de dagar d\u00e5 det g\u00e5r mindre bra? D\u00e5 du inte upplever att du har skapat dig bra vanor, utan har ramlat tillbaka i gamla skr\u00e4pvanor? Eller de dagar du stirrar dig blind p\u00e5 saker hos dig sj\u00e4lv som du tycker \u00e4r fult, tjockt eller fel? Stanna upp och g\u00e5 igenom mitt tankelyft. Skriv ned i din MBJ-bok eller t\u00e4nk h\u00f6gt.<\/p>\n

    \n
  1. Kom ih\u00e5g att MBJ-projektet \u00e4r en resa och den resan \u00e4r ditt liv.<\/strong>\u00a0Sluta bums att skjuta p\u00e5 alla roliga saker tills du har n\u00e5tt ditt m\u00e5l \u2013 utan g\u00f6r dem nu.
    \nVad f\u00f6r roligt kan du g\u00f6ra f\u00f6r dig sj\u00e4lv idag?\u00a0<\/em><\/li>\n
  2. S\u00f6k det du har lyckas med.<\/strong>\u00a0Byt perspektiv och titta p\u00e5 alla bra saker du har gjort f\u00f6r dig sj\u00e4lv hittills. Sluta stirra dig blind p\u00e5 att du inte har tr\u00e4nat s\u00e5 mycket som du hade t\u00e4nkt dig eller inte har \u00e4tit s\u00e5 bra.
    \nR\u00e4kna ist\u00e4llet upp alla sm\u00e5 steg som har tagit dig mot MBJ.\u00a0<\/em><\/li>\n
  3. Var till\u00e5tande mot dig sj\u00e4lv.<\/strong>\u00a0Ingen vill leva ett liv 100 procent perfekt. Till\u00e5t dig slarv och f\u00f6rbjud ingenting. Okej att du kanske inte m\u00e5r bra av sm\u00e5godis, men best\u00e4m att du ska f\u00e5 \u00e4ta det p\u00e5 din f\u00f6delsedag eller varje fredag. T\u00e4nk p\u00e5 att dina vanor \u00e4r en livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring ingen bantningskur.
    \nN\u00e4r f\u00e5r du slarva?\u00a0<\/em><\/li>\n
  4. S\u00f6k bra f\u00f6rebilder<\/strong>. Om du har v\u00e4nner som gn\u00e4ller \u00f6ver hur de ser ut, be dem att sluta med det n\u00e4r du \u00e4r i n\u00e4rheten. Se dig omkring och plocka upp f\u00f6rebilder som \u00e4r beg\u00e5vade, roliga, starka eller positiva \u2013 inte bara snygga.
    \nVem \u00e4r din f\u00f6rebild?<\/em><\/li>\n
  5. Fira!<\/strong>\u00a0Gl\u00f6m inte bort att det finns massor av andra s\u00e4tt att fira \u00e4n att stoppa n\u00e5got i munnen. Fira ofta, bel\u00f6na dig och unna dig.
    \nHur ska du fira dig sj\u00e4lv idag?<\/em><\/li>\n
  6. Gl\u00f6m inte bort att r\u00f6ra p\u00e5 dig och att ALL r\u00f6relse r\u00e4knas.<\/strong>\u00a0Inte bara i sp\u00e5ret eller p\u00e5 gymmet \u2013 utan all r\u00f6relse \u00e4r viktig. Res dig ofta upp, g\u00e5, dansa, hoppa och t\u00f6j dina muskler, senor och leder.
    \nHur ska jag se till att f\u00e5 mer vardagsmotion?\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ol>\n

    G\u00f6r din mentala styrketr\u00e4ning d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r att fylla dig sj\u00e4lv med motivation och gl\u00e4dje.<\/p>\n

    \"f\u00f6rl\u00e5tande\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n\n\n