{"id":7203,"date":"2014-09-11T06:33:45","date_gmt":"2014-09-11T05:33:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7203"},"modified":"2014-09-11T06:33:45","modified_gmt":"2014-09-11T05:33:45","slug":"ar-du-en-superhjalte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7203","title":{"rendered":"\u00c4r du en superhj\u00e4lte?"},"content":{"rendered":"

Jag har skrivit om det f\u00f6rut, men nu \u00e4r det dags f\u00f6r en p\u00e5minnelse. Ibland \u00e4r det bara s\u00e5 att vi inte kan trolla bort stressen ur v\u00e5rt liv. Vi har en superstressig period i v\u00e5rt liv och det finns kanske ingen annan utv\u00e4g \u00e4n att ta sig igenom den.<\/p>\n

Ta ett djupt andetag min v\u00e4n, h\u00e4r kommer fem goda r\u00e5d till dig och mig som \u00e4r inne i en stressad period.<\/p>\n

    \n
  1. Mat, s\u00f6mn och r\u00f6relse.<\/strong>\u00a0Tidskr\u00e4vande aktiviteter, som vi g\u00e4rna prioriterar bort under dessa perioder. De \u00e4r som viktigast under denna tid, s\u00e5 om m\u00f6jligt se till att \u00e4ta varierat, g\u00e5 l\u00e4gg dig n\u00e5gorlunda i tid och \u00e4gna \u00e5tminstone 30 minuter om dagen med att bli lite svettig.<\/li>\n
  2. Andas.<\/strong>\u00a0S\u00e4tt upp en stor post it-lapp n\u00e5gonstans d\u00e4r du ser den, med orden ANDAS som en p\u00e5minnelse f\u00f6r dig att s\u00e4nka axlarna och ta ett djupt andetag varje g\u00e5ng du ser lappen.<\/li>\n
  3. Delegera och be om hj\u00e4lp<\/strong>. Ber\u00e4tta f\u00f6r din omgivning att du beh\u00f6ver st\u00f6d under denna period, be n\u00e5gon annan ansvara \u00f6ver maten och att stryka dina skjortor, handla maten via\u00a0Internet, be grannflickan g\u00e5 ut med hunden, skicka \u00f6ver barnen till kompisarna.<\/li>\n
  4. Best\u00e4m dig f\u00f6r att ge kroppen och sj\u00e4len minst EN stund f\u00f6r \u00e5terh\u00e4mtning varje dag.<\/strong>\u00a0Om det blir att lyssna p\u00e5 meditations-cd, ligga 15 minuter p\u00e5 spikmattan, g\u00f6ra fyra solh\u00e4lsningen, andnings\u00f6vning, en tupplur eller en fotmassage av sambon. Vad som passar dig b\u00e4st. Och \u00e5terh\u00e4mtning min v\u00e4n \u2013 det \u00e4r att ge b\u00e5de kropp och hj\u00e4rna vila. En l\u00f6ptur i sp\u00e5ret eller att spela schack \u00e4r inte \u00e5terh\u00e4mtning.<\/li>\n
  5. S\u00e4nk ribban \u2013 det finns inga superhj\u00e4ltar.<\/strong>\u00a0Ingen annan \u00e4n du st\u00e4ller orimliga krav p\u00e5 dig \u2013 och g\u00f6r n\u00e5gon annan det \u00e4r det f\u00f6r att du till\u00e5ter dem. S\u00e5 skruva ned ambitionsniv\u00e5n om s\u00e5 n\u00e5gra grader.\"superhj\u00e4ltar\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n