{"id":7257,"date":"2014-10-06T06:00:37","date_gmt":"2014-10-06T05:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7257"},"modified":"2014-10-06T06:03:20","modified_gmt":"2014-10-06T05:03:20","slug":"det-har-med-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7257","title":{"rendered":"Det h\u00e4r med yoga"},"content":{"rendered":"

Jag provade yoga f\u00f6rsta g\u00e5ngen f\u00f6r runt 20 \u00e5r sedan, sen var jag liksom fast. Det har sedan kommit och g\u00e5tt i mitt liv, men varje g\u00e5ng f\u00f6rt med sig oerh\u00f6rt bra upplevelser f\u00f6r mig och min kropp. I augusti drog jag ig\u00e5ng yogautmaningen och utmanade er att yoga 24 g\u00e5nger p\u00e5 en m\u00e5nad. De flesta valde att g\u00f6ra solh\u00e4lsningen, andra valde mindful yoga i s\u00e4ngen p\u00e5 morgonen n\u00e4r man vaknar. Men det gemensamma f\u00f6r m\u00e5nga av oss var att vi ganska snart uppt\u00e4ckte positiva vinster i v\u00e5r kropp och v\u00e5rt hum\u00f6r. Yoga \u00e4r n\u00e4mligen otroligt h\u00e4ftigt p\u00e5 det s\u00e4ttet att man bara under en veckas ut\u00f6vande m\u00e4rker skillnad i smidighet och balans.<\/p>\n

N\u00e4r vi var i Sitges ledde jag gruppen i 45 minuters yoga och mindfulness. Och fr\u00e5n att m\u00e5nga\u00a0n\u00e4stan tappade balansen n\u00e4r vi gjorde vissa str\u00e4ck\u00f6vningar med armarna och blick mot taket, kunde de flesta st\u00e5 stadigt vid sista tillf\u00e4llet.<\/p>\n

Yoga betyder f\u00f6rening, en f\u00f6rening mellan kropp och sj\u00e4l. Och det \u00e4r intressant hur sk\u00f6nt det \u00e4r att till\u00e5ta tanken f\u00f6rsvinna i kroppens r\u00f6relser. Att stanna till i en stretchr\u00f6relse och andas dig igenom stunden. Att f\u00f6r varje g\u00e5ng du g\u00f6r din r\u00f6relse s\u00e5 kommer du lite djupare i den.<\/p>\n

Jag forts\u00e4tter min dagliga yoga. Ibland blir det n\u00e5gra solh\u00e4lsningar, ibland blir den en l\u00e4ngre upplevelse. Och det b\u00e4sta \u00e4r n\u00e4r man ih\u00e4rdigt har h\u00e5llit p\u00e5 under n\u00e5gra veckor \u00e4r att du inte kommer att vilja vara utan den.<\/p>\n

Om du vill att yogan ska bli en del av din vardag:<\/p>\n

    \n
  1. S\u00e4tt inte f\u00f6r h\u00f6ga krav i b\u00f6rjan. B\u00f6rja med kortare pass.<\/li>\n
  2. Hitta en inspirationsk\u00e4lla – en yogadvd, yogakurs eller g\u00e5 in p\u00e5 den underbara sidan www.yogaforalla.se <\/a>d\u00e4r det finns gratis yogafilmer f\u00f6r alla kunskapsniv\u00e5er.<\/li>\n
  3. L\u00e5t det vara roligt genom att kanske k\u00f6pa snygga yogakl\u00e4der, yoga tillsammans med n\u00e5gon eller kanske ge dig sj\u00e4lv sm\u00e5 bel\u00f6ningar efter n\u00e5gra pass. Eller varf\u00f6r inte leta reda p\u00e5 en yogaresa att \u00e5ka p\u00e5 i framtiden.<\/li>\n
  4. L\u00e4gg m\u00e4rket till dina positiva f\u00f6r\u00e4ndringar i kroppen. Att du blir smidigare, vigare och kanske f\u00e5r lite mindre ont i kroppen.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"2014-09-30<\/a>H\u00e4rligt f\u00e4rggranna yogamattor p\u00e5 stranden i Sitges, innan morgonens pass.<\/p>\n

    \"yoga\"<\/a><\/p>\n

    Ett yogapass p\u00e5 Mallorca.<\/p>\n

     <\/p>\n\n\n