{"id":7278,"date":"2014-10-12T08:55:10","date_gmt":"2014-10-12T07:55:10","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7278"},"modified":"2014-10-12T08:55:10","modified_gmt":"2014-10-12T07:55:10","slug":"braka-inte-med-dig-sjalv-for-att-du-at-lordagsgodis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7278","title":{"rendered":"Br\u00e5ka inte med dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du \u00e5t l\u00f6rdagsgodis"},"content":{"rendered":"

Ig\u00e5r hade jag f\u00f6rm\u00e5nen att lyssna p\u00e5 Louise Edlund<\/a> och Anna Hall\u00e9n<\/a>\u00a0n\u00e4r de pratade om v\u00e5r h\u00e4lsa och hur det kommer sig att vi blir allt fler som blir utbr\u00e4nda, deprimerade, f\u00e5r kr\u00e5nglande magar och v\u00e4rk i kroppen?\u00a0\u00a0Anna beskrev s\u00e5 tydligt att vi idag lever l\u00e5ngt ifr\u00e5n hur v\u00e5ra liv \u00e4r t\u00e4nkta att levas. Den maten, den stressen och den bristen p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning som vi uts\u00e4tter v\u00e5ra kroppar f\u00f6r bryter ned v\u00e5rt fantastiska immunf\u00f6rsvar och skapar obalans i hormonerna. ”Vi \u00e4ter inte artegen f\u00f6da, s\u00e5dan mat v\u00e5ra kroppar \u00e4r designade f\u00f6r att \u00e4ta, vi lever heller inte ett arteget liv med gemenskap, och balans mellan \u00e5terh\u00e4mtning och r\u00f6relse.” D\u00e4rf\u00f6r blir vi f\u00f6rr eller senare sjuka av stressen eller av fel kost. Men p\u00e5 samma s\u00e4tt som ett levnadss\u00e4tt kan g\u00f6ra oss sjuka, kan vi ocks\u00e5 l\u00e4ka v\u00e5r kropp. Den \u00e4r fantastisk och str\u00e4var hela tiden mot h\u00e4lsa, s\u00e5 l\u00e4nge vi lyssnar p\u00e5 den och st\u00f6ttar den med r\u00e4tt mat, r\u00f6relse och \u00e5terh\u00e4mtning.<\/p>\n

Stressade kroppar<\/strong>
\nDet Anna st\u00e4ndigt \u00e5terkom till var hur mycket stressen st\u00e4ller till med. Precis som jag alltid h\u00e4vdar ber\u00e4ttade hon att det egentligen inte \u00e4r stressen som \u00e4r farlig, utan bristen p\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning. Och hur stress inte beh\u00f6ver handla om att ha mycket att g\u00f6ra, utan snarare de kraven vi st\u00e4ller p\u00e5 oss sj\u00e4lva och de taskiga tankar vi matar oss med. Vi lever n\u00e5got slags Superhj\u00e4lteliv – d\u00e4r vi st\u00e4ndigt ska prestera. Men v\u00e5ra hj\u00e4rnor har inte uppdaterats sedan sten\u00e5ldern, de vill att vi ska ocks\u00e5 ska vila, kramas, skratta och i perioder bara ligga i gr\u00e4set och titta p\u00e5 molnen.<\/p>\n

Investera p\u00e5 ditt h\u00e4lsokonto<\/strong>
\nI v\u00e5r Boostcamp<\/a>\u00a0str\u00e4var vi mot en balans. Kanske du \u00e4ter fantastiskt r\u00e4tt f\u00f6r just din kropp, kanske du tr\u00e4nar massor, men trots det sover du oroligt och har en ledsen mage. Se \u00f6ver dina Fem Friska<\/p>\n

Hur sover du f\u00f6r att m\u00e5 ditt b\u00e4sta?
\nHur \u00e4ter du f\u00f6r att m\u00e5 ditt b\u00e4sta?
\nHur r\u00f6r du p\u00e5 dig?
\nVilken slags \u00e5terh\u00e4mtning m\u00e5r du b\u00e4st av?
\nHur ser din livskvalit\u00e9 ut?<\/p>\n

Och br\u00e5ka inte med dig sj\u00e4lv f\u00f6r att du \u00e5t l\u00f6rdagsgodis ig\u00e5r eller drack ett glas vin f\u00f6r mycket. Se allt bra du gjorde f\u00f6r dig sj\u00e4lv ist\u00e4llet. Ge dina tankar ledigt fr\u00e5n sk\u00e4ll och klankande, se till att denna dag fylls med sm\u00e5 investeringar p\u00e5 ditt h\u00e4lsokonto. Varje investering du g\u00f6r min v\u00e4n, ger dig lite energi till att g\u00f6ra \u00e4nnu fler bra val.<\/p>\n

Och om kroppen v\u00e4rker, magen kr\u00e5nglar eller du k\u00e4nner dig tr\u00f6tt och h\u00e5gl\u00f6s – l\u00e4s Annas bok Gnisselzonen<\/a>. Den kommer att hj\u00e4lpa dig att f\u00f6r\u00e4ndra ditt liv och l\u00e4ka en stressad kropp.<\/p>\n

\"h\u00e4lsa\"<\/a><\/p>\n\n\n