Ig\u00e5r blev jag m\u00f6rkr\u00e4dd h\u00e4r p\u00e5 landet. Utanf\u00f6r stugf\u00f6nstret \u00e4r skogen kompakt och inte en strimma ljus tr\u00e4nger igenom. Det knakar och brakar i tr\u00e4den och p\u00e5 min hj\u00e4rnas biograf spelas massor av skr\u00e4ckfilmer upp. Monster, varulvar, tjuvar och m\u00f6rdare hukar bland skuggorna och alla \u00e4r ute efter mig och Selma. Eller inte…<\/p>\n
R\u00e4dsla \u00e4r en obehaglig k\u00e4nsla som st\u00e4ller till med en massa hyss i kroppen. Och eftersom k\u00e4nslan k\u00e4nns i pulsen, i armar och ben i hela mig, s\u00e5 tar den \u00f6ver. Det \u00e4r sv\u00e5rt att v\u00e4rja sig f\u00f6r upplevelsen. Men det handlar inte bara om r\u00e4dsla – vilken annan stark k\u00e4nsla som helst kan storma in och ta \u00f6ver ditt beteende, din upplevelse, dina tankar. Du tappar fokus och kontroll \u00f6ver ditt f\u00f6rnuft, du blir dina k\u00e4nslor.<\/p>\n
Men jag visste att min k\u00e4nsla skulle g\u00e5 \u00f6ver idag. Jag visste att s\u00e5 fort det b\u00f6rjade att ljusna s\u00e5 skulle jag till och med ta en promenad i den d\u00e4r l\u00e4skiga skogen. R\u00e4dslan \u00e4r bara en k\u00e4nsla – och jag \u00e4r inte mina k\u00e4nslor.<\/p>\n
Mindfulness erbjuder oss ett s\u00e4tt att hantera v\u00e5ra starka k\u00e4nslor. Inte bara negativa k\u00e4nslor – utan \u00e4ven tillst\u00e5nd som sug efter s\u00f6tsaker, stress eller passivitet. Idag ska du f\u00e5 en mycket anv\u00e4ndbar mindfulness\u00f6vning som hj\u00e4lper dig att hantera just k\u00e4nslor. Den tar tio minuter, men den kan hj\u00e4lpa dig att sl\u00e4ppa taget om de obehagliga k\u00e4nslor som har tagit \u00f6ver din kropp. Prova. Vad har du att f\u00f6rlora?<\/p>\n