{"id":7444,"date":"2014-11-26T08:24:08","date_gmt":"2014-11-26T07:24:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7444"},"modified":"2014-11-26T08:25:27","modified_gmt":"2014-11-26T07:25:27","slug":"fem-viktiga-steg-innan-du-bestammer-dig-for-att-banta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7444","title":{"rendered":"Fem viktiga steg – innan du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att banta"},"content":{"rendered":"

Vi \u00e4r programmerade att tro den senaste dieten, pillret eller motionen kommer att ge oss v\u00e5r dr\u00f6mvikt. Genom att f\u00f6lja en s\u00e4rskild h\u00e4lsotrend\u00a0\u00a0kommer vi slutligen n\u00e5 v\u00e5rt m\u00e5l.<\/p>\n

Men som jag s\u00e4ger till mina klienter och under kurser och f\u00f6redrag – du kan inte n\u00e5 ditt b\u00e4sta jag \u00a0genom att banta. Det handlar ist\u00e4llet om att ta reda p\u00e5 varf\u00f6r du \u00e4ter, \u00a0 l\u00e4ra dig vad som fungerar f\u00f6r dig och \u00f6va det p\u00e5 daglig basis, \u00a0med v\u00e4nlighet och medk\u00e4nsla.<\/p>\n

Fem steg till att landa i sin egen kropp f\u00f6r att n\u00e5 ditt b\u00e4sta jag<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Antalet\u00a0kilon kan inte ber\u00e4tta hur du ser ut och hur du m\u00e5r<\/strong>
    \nV\u00e5gen s\u00e4ger ingenting om verkligheten. De flesta som b\u00f6rjar tr\u00e4na eller r\u00f6ra p\u00e5 sig mer g\u00e5r upp i vikt, fast kl\u00e4derna s\u00e4ger tv\u00e4rtom. Du kan upp eller ned i vikt p\u00e5 grund av v\u00e4tska, f\u00f6r att du \u00e4r h\u00e5rd i magen, p\u00e5 grund av hormoner – s\u00e5 v\u00e5gen \u00e4r ett v\u00e4rdel\u00f6st m\u00e5tt. Det enda v\u00e5gen g\u00f6r \u00e4r att ber\u00e4tta f\u00f6r dig att du inte har lyckats – eftersom de siffrorna aldrig kommer att n\u00e5 dina f\u00f6rv\u00e4ntningar. S\u00e5 sl\u00e4ng ut v\u00e5gen bums!<\/li>\n
  2. Inre f\u00f6r\u00e4ndring b\u00f6r alltid komma f\u00f6re ytter f\u00f6r\u00e4ndring.<\/strong>
    \nHur behandlar du din kropp idag? Vad s\u00e4ger du till dig sj\u00e4lv n\u00e4r du ser dig i spegeln. Att banta \u00e4r att s\u00e4ga till sig sj\u00e4lv att du duger inte som du \u00e4r. \u00d6va dig ist\u00e4llet p\u00e5 medk\u00e4nsla, v\u00e4nlighet och respekt mot dig sj\u00e4lv. T\u00e4nk om du bombarderade din b\u00e4sta v\u00e4n med alla de elakheter som du dagligen serverar dig sj\u00e4lv? Du kan inte g\u00e5 fram\u00e5t och stanna d\u00e4r n\u00e4r du inte tror att du \u00e4r v\u00e4rd det.
    \nF\u00f6r att citera Maria Robinson, ”Ingen kan g\u00e5 tillbaka och b\u00f6rja en ny b\u00f6rjan, men vem som helst kan starta i dag och g\u00f6r en ny slut.”<\/li>\n
  3. Tacksamhet kommer att f\u00f6rvandla din relation till\u00a0\u00a0dig sj\u00e4lv och din kropp<\/strong>
    \nTa ett steg tillbaka och se exakt vem du \u00e4r – just nu. Vad \u00e4r du tacksam \u00f6ver\u00a0\u00a0 med din kropp? Dina starka armar? Din vision? Att benen kan ta dig dit du vill? Det finns alltid n\u00e5got att vara tacksam f\u00f6r. B\u00f6rja d\u00e4r. Sluta att j\u00e4mf\u00f6ra dig med n\u00e5gon annan och b\u00f6rja se dina egna styrkor. T\u00e4nk allt vad din kropp kan g\u00f6ra!
    \nVi har alla v\u00e5r egen unika storlek, form och sj\u00e4l. Varf\u00f6r skulle n\u00e5gon form vara b\u00e4ttre \u00e4n en annan – och vem \u00e4r det som f\u00e5r best\u00e4mma det? Acceptera och \u00e4lska den kropp du har. N\u00e4r du g\u00f6r det, kommer dina handlingar i linje med din avsikt och\u00a0det kommer att vara l\u00e4ttare att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val f\u00f6r att du ska m\u00e5 bra.<\/li>\n
  4. Byt m\u00e5lbild<\/strong>
    \nSluta dr\u00f6mma om att n\u00e5 din dr\u00f6mvikt och best\u00e4md dig ist\u00e4llet f\u00f6r att bli stark, h\u00e4lsosam, snabb eller vig. Att bli smal \u00e4r inte ett positivt m\u00e5l – eftersom det hela tiden talar om f\u00f6r dig att du inte \u00e4r bra som du \u00e4r. Och n\u00e4r vi inte k\u00e4nner oss bra, f\u00e5r vi ofta en lust att tr\u00f6st\u00e4ta ist\u00e4llet f\u00f6r att g\u00f6ra h\u00e4lsosamma val som st\u00e4rker oss.Best\u00e4m dig f\u00f6r vilka goda vanor du vill ha i ditt liv och skapa en m\u00e5lbild som har med din h\u00e4lsa att g\u00f6ra. Det blir din livs b\u00e4sta investering.<\/li>\n
  5. Fundera kring varf\u00f6r du \u00e4ter<\/strong>
    \nVi \u00e4ter f\u00f6r s\u00e5 m\u00e5nga andra \u00e4n hunger sk\u00e4l. En vanlig anledning till att \u00a0missbruka\u00a0mat\u00a0\u00e4r f\u00f6r att fylla ett tomrum. Man \u00e4r uttr\u00e5kad, stressad, ledsen, arg, k\u00e4nner sig misslyckad eller tr\u00f6tt.Varf\u00f6r \u00e4ter du? Utforska ditt sug eller de stunder du tappar kontrollen \u00f6ver ditt \u00e4tande. Se om du ist\u00e4llet kan ta hand om k\u00e4nslan eller tomrummet ist\u00e4llet f\u00f6r att \u00e4ta bort den.<\/li>\n<\/ol>\n

    \"kroppen\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n\n\n