{"id":7482,"date":"2014-12-05T08:13:02","date_gmt":"2014-12-05T07:13:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7482"},"modified":"2014-12-05T08:13:02","modified_gmt":"2014-12-05T07:13:02","slug":"lucka-5-idag-gor-vi-en-sak-i-taget","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7482","title":{"rendered":"Lucka 5 &#8211; idag g\u00f6r vi en sak i taget"},"content":{"rendered":"<p><em>Multitasking<\/em> \u2013 att g\u00f6ra flera saker samtidigt \u00e4r ofta n\u00e5got vi \u00e4gnar oss \u00e5t. Vi har flera program p\u00e5 datorn p\u00e5g\u00e5ende samtidigt. Vi tittar p\u00e5 teve, leker med telefonen och datorn p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. Men fr\u00e5gan \u00e4r om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns unders\u00f6kningar som visar att vi ist\u00e4llet blir avbrutna i v\u00e5r arbetsprocess n\u00e4r n\u00e5got annat tar v\u00e5r uppm\u00e4rksamhet och sedan tar det mellan fyra till \u00e5tta minuter att komma tillbaka till dit vi var innan vi blev avbrutna.<\/p>\n<p>Idag visar dessutom m\u00e5nga unders\u00f6kningar att vi blir s\u00e4mre i v\u00e5r prestation av att g\u00f6ra flera saker samtidigt. Att k\u00f6ra bil och prata i mobil till exempel minskar din uppm\u00e4rksamhet och\u00a0koncentration p\u00e5 v\u00e4gen.<\/p>\n<p><strong>Anta dagens mindfula utmaning och g\u00f6r en sak i taget. \u00a0<\/strong>St\u00e4ng ned alla andra program p\u00e5 din dator om du svarar p\u00e5 mejl. Pr\u00f6va med att blunda n\u00e4r du pratar i telefon s\u00e5 du bara fokuserar p\u00e5 din samtalspartners r\u00f6st. Lyssna inte p\u00e5 radio medan du diskar, utan fokusera p\u00e5 k\u00e4nslan av varmvattnet, doften av diskmedlet och alla andra intryck som m\u00f6ter dig vid diskb\u00e4nken. L\u00e5t din hj\u00e4rna f\u00e5 vila i en syssla \u00e5t g\u00e5ngen och l\u00e4gg m\u00e4rket till hur du upplever det. Vilka k\u00e4nslor kommer till dig? Blir du rastl\u00f6s, uttr\u00e5kad eller lugn?<strong>\u00a0Ha inga f\u00f6rv\u00e4ntningar, utan stanna kvar i det du g\u00f6r och st\u00e5 emot impulsen att avbryta och g\u00f6ra n\u00e5got annat.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6093\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget.jpg\" alt=\"itaget\" width=\"5184\" height=\"3456\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget.jpg 5184w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget-600x400.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/itaget-624x416.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 5184px) 100vw, 5184px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D7482&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Multitasking \u2013 att g\u00f6ra flera saker samtidigt \u00e4r ofta n\u00e5got vi \u00e4gnar oss \u00e5t. Vi har flera program p\u00e5 datorn p\u00e5g\u00e5ende samtidigt. Vi tittar p\u00e5 teve, leker med telefonen och datorn p\u00e5 en och samma g\u00e5ng. Men fr\u00e5gan \u00e4r om vi verkligen blir mer effektiva av det? Det finns unders\u00f6kningar som visar att vi ist\u00e4llet [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[184],"tags":[148,378,771,665,546,125],"class_list":["post-7482","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-julefrid","tag-julfrid","tag-julfridskalendern","tag-mindfulness","tag-mindfulnessovning","tag-multitasking","tag-stresshantering"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7482","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7482"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7482\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7483,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7482\/revisions\/7483"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7482"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7482"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7482"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}