![\"stannaupp\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/stannaupp1.jpg\")
<\/a><\/p>\n\n\nAtt stanna kvar i tystnaden kr\u00e4ver b\u00e5de t\u00e5lamod och mod. Ganska snart blir vi rastl\u00f6sa, tankarna far som flugor och vi f\u00e5r lust att resa oss och g\u00e5 iv\u00e4g. Vi har mycket att l\u00e4ra oss av att stanna kvar en stund i tystnaden. Att motst\u00e5 impulsen att lyssna p\u00e5 n\u00e5got och mata v\u00e5r hj\u00e4rna med intryck.<\/p>\n
I dag vill jag att du \u00f6var dig i\u00a0\u00a0att stanna kvar i tystnaden. Att avs\u00e4tta n\u00e5gra minuter och bara andas. Inte g\u00f6ra n\u00e5gonting annat \u00e4n att andas. Ha inga f\u00f6rv\u00e4ntningar. G\u00f6r det inte mer komplicerat \u00e4n det \u00e4r. Men n\u00e4r den f\u00f6rsta impulsen att resa dig kommer, s\u00e5 stanna kvar \u00e4nnu ett litet tag. Uppt\u00e4ck vad som h\u00e4nder med dig och ditt sinne.<\/p>\n
Syftet \u00e4r att vi beh\u00f6ver st\u00e4nga av v\u00e5r autopilot. Den som g\u00f6r att vi handlar, t\u00e4nker och k\u00e4nner per automatik. Som vi alltid har gjort. Vi \u00e4ter alltid snabbt. Vi blir alltid irriterade n\u00e4r v\u00e5r sambo inte torkar av diskb\u00e4nken. Vi t\u00e4nker alltid en negativ tanke om oss sj\u00e4lva n\u00e4r vi g\u00e5r f\u00f6rbi en spegel.<\/p>\n
Att stanna upp och bromsa automatiken \u00e4r v\u00e4rdefullt. M\u00e5nga saker h\u00e4nder med oss. Till exempel h\u00f6r vi v\u00e5r egen inre r\u00f6st. Vi k\u00e4nner hur maten vi ska \u00e4ta smakar. Vi hinner sakta ned och ifr\u00e5gas\u00e4tta v\u00e5rt beteende. Vi kommer ikapp oss sj\u00e4lva.<\/p>\n