{"id":7546,"date":"2014-12-12T06:30:09","date_gmt":"2014-12-12T05:30:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7546"},"modified":"2014-12-12T06:30:09","modified_gmt":"2014-12-12T05:30:09","slug":"lucka-12-att-bli-sin-basta-van","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7546","title":{"rendered":"Lucka 12 – att bli sin b\u00e4sta v\u00e4n"},"content":{"rendered":"

Idag vill jag att du d\u00e5 och d\u00e5 under dagen kommer att \u00e4gna dig \u00e5t att vara din egen b\u00e4sta v\u00e4n och p\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt st\u00e4rka din empati och medk\u00e4nsla f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Att \u00f6ka sin sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla \u00e4r n\u00e5got som hj\u00e4lper dig att v\u00e4lja saker som ger st\u00f6rre frid.<\/p>\n

Har du en riktigt god v\u00e4n? N\u00e5gon som du kan ringa n\u00e4r det \u00e4r tungt, som f\u00f6rst\u00e5r dig och som st\u00e4ller upp f\u00f6r dig? T\u00e4nk p\u00e5 denna person. Vilka positiva egenskaper har denna? Vad brukar denna person g\u00f6ra f\u00f6r dig, som g\u00f6r att du tycker om hen s\u00e5 mycket?<\/p>\n

Peppar och coachar. Bryr sig om. Lyssnar och f\u00f6rst\u00e5r. Tr\u00f6star. Finns d\u00e4r. St\u00f6ttar. St\u00e4ller alltid upp.<\/p>\n

T\u00e4nk om du ocks\u00e5 kunde g\u00f6ra alla dessa omt\u00e4nksamma saker – mot dig sj\u00e4lv. S\u00e5 att ist\u00e4llet f\u00f6r att vara h\u00e5rd och kritisk mot dig, v\u00e4nder du dig in\u00e5t och tr\u00f6star och ger omtanke n\u00e4r det g\u00e5r emot dig.<\/p>\n

En sj\u00e4lvempatisk m\u00e4nniska behandlar sig sj\u00e4lv som sin b\u00e4sta v\u00e4n.<\/i>\u00a0N\u00e4r vi har sj\u00e4lvempati har vi l\u00e4ttare att n\u00e5 ett m\u00e5l, d\u00e4rf\u00f6r att vi f\u00f6rst\u00e5r v\u00e5ra begr\u00e4nsningar och k\u00e4nner v\u00e5ra styrkor. Vi peppar oss sj\u00e4lva ist\u00e4llet f\u00f6r att klanka ned p\u00e5 oss.<\/i><\/p>\n

Fem s\u00e4tt att n\u00e5 st\u00f6rre sj\u00e4lvempati:<\/p>\n