{"id":7595,"date":"2014-12-24T06:50:41","date_gmt":"2014-12-24T05:50:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7595"},"modified":"2014-12-24T06:51:43","modified_gmt":"2014-12-24T05:51:43","slug":"lucka-24-ger-tva-vardefulla-rad-hur-du-ska-behalla-julfriden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7595","title":{"rendered":"Lucka 24 ger tv\u00e5 v\u00e4rdefulla r\u00e5d om hur du ska beh\u00e5lla julfriden"},"content":{"rendered":"

Mina k\u00e4ra v\u00e4nner. Nu \u00f6ppnar vi tillsammans den sista luckan i\u00a0v\u00e5r julfridskalender. Vi har arbetat mot att f\u00e5 ett st\u00f6rre lugn och mer frid och inte bli p\u00e5verkade av stressen omkring oss. Jag \u00e4r s\u00e5 glad att du har valt att f\u00f6lja med och g\u00f6ra vad du kan f\u00f6r att m\u00e5 bra.<\/p>\n

Idag \u00e4r vi\u00a0m\u00e5nga som kommer att ha m\u00e4nniskor omkring oss.\u00a0Vem \u00e4r det som best\u00e4mmer hur \u00e4kta k\u00e4rlek och omsorg ser ut? Ibland f\u00e5r vi nog vara f\u00f6rsiktiga s\u00e5 vi inte blandar ihop v\u00e5r egen vilja med k\u00e4rlek. Vi har alla olika s\u00e4tt att visa v\u00e5r k\u00e4rlek, somliga g\u00f6r det med blommor, komplimanger och sm\u00e5 presenter, andra g\u00f6r det genom att finnas d\u00e4r med en tyst n\u00e4rvaro. N\u00e5gon visar sin k\u00e4rlek genom att underl\u00e4tta f\u00f6r sin livskamrat genom att laga mat, tv\u00e4tta och plocka ur diskmaskinen, en annan genom att komma med l\u00f6sningar och goda r\u00e5d p\u00e5 ens problem.<\/p>\n

Och innan du blir frustrerad \u00f6ver din v\u00e4ns\u00a0handling och utbrister vad du saknar eller inte vill ha \u2013 s\u00e5 bekr\u00e4fta att du ser att den andras k\u00e4rlek.
\n\u2013 Jag f\u00f6rst\u00e5r att du visar din omsorg\u00a0till mig genom att tala om f\u00f6r mig hur jag ska g\u00f6ra sillsalladen. Jag uppskattar det verkligen, men du hj\u00e4lper mig mer genom att duka ist\u00e4llet\u00a0och kanske krama mig lite efter\u00e5t. Det kommer att hj\u00e4lpa dig att sl\u00e4ppa irritation och skapar en st\u00f6rre julfrid.<\/p>\n

S\u00e5 ett gott r\u00e5d \u2013 bekr\u00e4fta den andre innan du ber om vad du beh\u00f6ver. \u00a0Pr\u00f6va s\u00e5 f\u00e5r du se.<\/strong><\/p>\n

Idag \u00e4r en bra dag att ge dig sj\u00e4lv en mementov\u00e4n<\/strong>, som kan p\u00e5minna dig om att d\u00e5 och d\u00e5 stanna upp, s\u00e4nka axlarna och dra ett djupt andetag. Mementov\u00e4nnen \u00e4r en liten sak du har med dig som en p\u00e5minnelse om att sl\u00e4ppa taget om stressen och vara i nuet. Det kan vara ett halsband, ett armband eller en liten sten som du l\u00e4gger i fickan. Varje g\u00e5ng du k\u00e4nner din lilla mementov\u00e4n kommer du ih\u00e5g att du genom ett andetag kan vara i nuet och uppleva julfrid. Att l\u00e5ta ett t\u00e4nt ljus, smaken av varm gl\u00f6gg, ljudet av n\u00e5gons skratt, lukten av klementiner eller det som du upplever starkt f\u00e5 ta dig till \u00f6gonblicket. Du best\u00e4mmer n\u00e4r du kan ta dina \u00f6gonblick av medveten n\u00e4rvaro och frid.<\/strong><\/p>\n

Och om julen inte blir som du hoppats. Om relationerna kring dig tar f\u00f6r mycket energi, g\u00e5 ifr\u00e5n en stund. S\u00e4tt dig vid datorn och lyssna p\u00e5 en mindfulness\u00f6vning<\/a>. Det beh\u00f6ver inte vara l\u00e5ng tid, men att komma ifr\u00e5n och andas en liten stund innan k\u00e4nslorna \u00e4ter upp din julefrid. Det \u00e4r helt okej att k\u00e4nna massor av k\u00e4nslor en stund, och du best\u00e4mmer om du ska svara p\u00e5 dem eller sl\u00e4ppa taget om dem.<\/p>\n

Och med det vill jag \u00f6nska dig en fridfull jul.<\/p>\n

\"jul\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n