{"id":7663,"date":"2015-01-06T10:09:02","date_gmt":"2015-01-06T09:09:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7663"},"modified":"2015-01-06T10:09:02","modified_gmt":"2015-01-06T09:09:02","slug":"dags-for-ett-nytt-mbj-projekt-varen-2015-hela-mig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7663","title":{"rendered":"Dags f\u00f6r ett nytt MBJ-projekt – v\u00e5ren 2015 – Hela mig!"},"content":{"rendered":"

Nu \u00e4r det snart dags igen! Dags f\u00f6r ett nytt MBJ-projekt. MBJ – st\u00e5r f\u00f6r Mitt B\u00e4sta Jag och projektet handlar om att ge sig sj\u00e4lv sitt allra b\u00e4sta jag i present. Du kommer under 100 dagar st\u00f6tta dig sj\u00e4lv till att skapa h\u00e4lsosamma vanor f\u00f6r livet. F\u00f6r \u00e4r det inte s\u00e5 att du vet att du skulle m\u00e5 lite b\u00e4ttre, kanske vara b\u00e5de starkare och friskare om du \u00e5t b\u00e4ttre, r\u00f6rde p\u00e5 dig mer och stressade ned? Under dessa 100 dagar kommer du att med min hj\u00e4lp fokusera p\u00e5 att n\u00e5 dig – genom att steg f\u00f6r steg skapa dig nya h\u00e4lsosamma vanor.<\/p>\n

V\u00e5rt fokus ligger p\u00e5 h\u00e4lsa, b\u00e5de inre- och yttre och vi respekterar att det finns olika s\u00e4tt att n\u00e5 dit. Och vi \u00e4r medvetna om att v\u00e5ra kroppar \u00e4r olika, d\u00e4rf\u00f6r m\u00e5r vi bra av olika livsstilar och matval. Jag kommer att hj\u00e4lpa dig att n\u00e5 dina vanor med \u00f6vningar, kunskap, r\u00e5d och pepping. Du kommer \u00e4ven h\u00e4r kunna f\u00f6lja min resa och hur jag jobbar med MBJ.<\/p>\n

Tre M f\u00f6r att lyckas<\/h2>\n

Tre saker h\u00e5ller vi fast vid:
\nMotivation<\/strong> \u2013 ist\u00e4llet f\u00f6r disciplin.
\nMedk\u00e4nsla<\/strong> \u2013 med sig sj\u00e4lv f\u00f6r att coacha och peppa.
\nM\u00f6jlighet<\/strong> \u2013 vi s\u00e4tter realistiska m\u00e5l och ger oss rimligt med tid att n\u00e5 dem.<\/p>\n

\n

Anledningen till att s\u00e5 m\u00e5nga misslyckas med att n\u00e5 sina h\u00e4lsom\u00e5l \u00e4r att man tror p\u00e5 disciplin, man \u00e4r f\u00f6r str\u00e4ng och taskig mot sig sj\u00e4lv och man s\u00e4tter f\u00f6r h\u00f6ga m\u00e5l p\u00e5 f\u00f6r kort tid. I MBJ-projektet \u00e4ndrar vi p\u00e5 det genom dessa tre M.<\/p>\n

Facebookgruppen<\/h2>\n

P\u00e5 Facebook har jag tillsammans med min kollega och v\u00e4n Karin Petersson – en st\u00e4ndigt v\u00e4xande grupp f\u00f6r dig som vill satsa p\u00e5 dessa 100 dagar. D\u00e4r kommer du att m\u00f6tas av pepp, inspiration och kan st\u00e4lla fr\u00e5gor eller be om st\u00f6d. Det \u00e4r en fantastiskt fin st\u00e4mning i gruppen och alla visar stor respekt f\u00f6r varandra oavsett p\u00e5 vilket s\u00e4tt man v\u00e4ljer att n\u00e5 sitt MBJ. Du \u00e4r varmt v\u00e4lkommen att dela funderingar, st\u00e4lla fr\u00e5gor eller peppa andra. Och du… n\u00e4r det k\u00e4nns motigt kan du alltid be andra om st\u00f6d och pepp! V\u00e4lkommen till Mitt B\u00e4sta Jag -projektet p\u00e5 Facebook.<\/a><\/p>\n

Viktiga datum<\/h2>\n

10 januari<\/strong> – kickar vi ig\u00e5ng med 10 dagars motivation och kickstart. Detta kommer bli riktigt roliga dagar – f\u00f6r vi ska ta reda p\u00e5 vad som motiverar dig, vad som f\u00e5r dig att vilja jobba mot ditt MBJ och du ska \u00e4ven f\u00e5 skapa din egen ”\u00c5terfallsakuten”. Du kommer att rusta dig ordentligt f\u00f6r att skapa livsl\u00e5nga h\u00e4lsosamma vanor f\u00f6r – hela dig!<\/p>\n

19 januari<\/strong> \u00e4r det magiska datumet. D\u00e5 \u00e4r det 101 dagar kvar till Valborgsm\u00e4ssoafton. D\u00e5 l\u00e4gger vi i en v\u00e4xel och b\u00f6rjar leva MBJ. T\u00e4nk vad h\u00e4rligt att f\u00e5 sjunga in v\u00e5ren som ditt allra b\u00e4sta jag.<\/span><\/p>\n

Hela mig!<\/h2>\n

Jag tror p\u00e5 att hela du beh\u00f6ver omsorg f\u00f6r att m\u00e5 bra. D\u00e4rf\u00f6r kommer jag uppmuntra dig att vara sn\u00e4ll mot sig sj\u00e4lv och prioritera roliga aktiviteter, vila och livskvalit\u00e9. D\u00e4rf\u00f6r kallar jag MBJ-projektet Hela mig!<\/p>\n

\"1420035455539\"<\/a><\/p>\n

Lagomveckan<\/h2>\n

F\u00f6r dig som funderar p\u00e5 att b\u00f6rja \u00e4ta lite sundare. Kanske prova 5:2-metoden. \u00c4ta lite mindre kolhydrater och gluten och undvika socker? Jag tror inte p\u00e5 att banta – d\u00e4remot kan det vara intressant att l\u00e4ra sig vad kroppen beh\u00f6ver under en hel vecka. Hur mycket kan du \u00e4ta? Du f\u00e5r Lagomveckan<\/a> av mig. En hel veckas menyer, med tillh\u00f6rande recept och ink\u00f6pslista. Om du b\u00f6rjar p\u00e5 m\u00e5ndag blir det en ordentlig kickstart f\u00f6r dig och du f\u00e5r insikt och kunskap i hur du ska \u00e4ta f\u00f6r att m\u00e5 bra. (Du kommer att hitta l\u00e4nken till Lagomveckan h\u00f6gst uppe i menyn)<\/p>\n

\"ink\u00f6p\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n<\/div>\n\n\n