Idag b\u00f6rjar vi med en kickstart. 10 dagar d\u00e5 vi kommer att fokusera p\u00e5 att \u00f6ka din motivation och rusta dig inf\u00f6r MBJ-projektet. Precis som en projektledare kommer du att dra riktlinjer, s\u00e4tta m\u00e5l och finna ut b\u00e5de m\u00f6jligheter och hinder. Flera av oss har redan skaffat en liten bok som f\u00f6ljer med oss p\u00e5 resan, d\u00e4r vi kan samla v\u00e5ra egna funderingar.<\/p>\n
H\u00e4lsosamma vanor f\u00f6r livet<\/strong> N\u00e4r du kommit fram till vilka de \u00e4r, kommer den roligaste delen. Anteckna nu vilka vinster dessa vanor kommer att ge dig. Hur kommer du att m\u00e5, vad kommer att h\u00e4nda om du tr\u00e4nar 3 g\u00e5nger i veckan till exempel? Skriv ned allt positivt du kommer att p\u00e5.<\/p>\n Men sj\u00e4lvklart \u00e4r detta inte raka sp\u00e5ret, f\u00f6r d\u00e5 hade du redan idag haft dessa vanor. Stanna upp och fundera \u00f6ver – vilka hinder kommer du st\u00f6ta p\u00e5. Hur kommer det sig att du inte redan nu tr\u00e4nar tre g\u00e5nger i veckan?<\/p>\n Genom att g\u00e5 igenom detta g\u00f6r du flera saker. Dels s\u00e4tter du m\u00e5l f\u00f6r din resa. Dels kartl\u00e4gger du vad som kan h\u00e4nda p\u00e5 v\u00e4gen och vad du kan t\u00e4nkas komma att brottas med under tiden. Men du ger dig ocks\u00e5 drivkraften till att g\u00e5 vidare – motivationen. Alla dina vinster kommer att bli en k\u00e4lla av kraft som du g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng kommer att \u00e5terv\u00e4nda till f\u00f6r att h\u00e4mta inspiration att g\u00e5 vidare n\u00e4r det k\u00e4nns motigt.<\/p>\n Heja dig! Nu \u00e4r du p\u00e5 v\u00e4g! Imorgon kommer vi att g\u00f6ra upp en tidsplan och sedan kommer vi att ta itu med v\u00e5ra hinder. Vad kul vi ska ha!<\/p>\n Grattis till att ha tagit f\u00f6rsta steget p\u00e5 din resa till MBJ.<\/p>\n (H\u00e4r \u00e4r l\u00e4nken till ett pdf-dokument som du kan anv\u00e4nda som mall n\u00e4r du kartl\u00e4gger dina vanor)\u00a0Mina h\u00e4lsovanor<\/a><\/p>\n\n\n
\nDitt f\u00f6rsta steg \u00e4r att idag ta reda p\u00e5 vilka m\u00e5l du ska ha. Dina m\u00e5l ska inte handla om ”g\u00e5 ned 10 kilo” eller ”komma i favoritjeansen” – nej det \u00e4r ist\u00e4llet dina vinster n\u00e4r du n\u00e5r dina m\u00e5l. Dina m\u00e5l du s\u00e4tter \u00e4r de vanor du vill ha f\u00f6r resten av livet. <\/strong>Det ska inte handla om n\u00e5got som \u00e4r s\u00e5 tufft eller sv\u00e5rt som du bara orkar g\u00f6ra n\u00e5gra veckor – utan hur du vill leva om 111 dagar och resten av livet. Vill du kanske tr\u00e4na 3 g\u00e5nger i veckan, utesluta gluten ur kosten eller kanske meditera n\u00e5gra g\u00e5nger i veckan. \u00a0Fundera \u00f6ver vilka h\u00e4lsosamma vanor du vill ha i ditt liv.<\/p>\n![\"h\u00e4lsovanor](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/h\u00e4lsovanor-exempel.jpg\")
<\/a><\/p>\n