{"id":7693,"date":"2015-01-12T11:13:14","date_gmt":"2015-01-12T10:13:14","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7693"},"modified":"2015-01-12T11:13:14","modified_gmt":"2015-01-12T10:13:14","slug":"nyarslofte-eller-en-vanlig-ambition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7693","title":{"rendered":"Ny\u00e5rsl\u00f6fte eller en v\u00e4nlig ambition?"},"content":{"rendered":"

F\u00f6rfattarna till boken Mindful Eating<\/a> g\u00e4stbloggar idag hos mig och beskriver sina funderingar kring att s\u00e4tta ny\u00e5rsl\u00f6ften som \u00e4r ett h\u00e5rt krav eller att best\u00e4mma sig f\u00f6r att ta b\u00e4ttre hand om sig sj\u00e4lv.<\/em><\/p>\n

\"Att<\/a><\/p>\n

Nu har de f\u00f6rsta arbetsdagarna b\u00f6rjat d\u00e5 m\u00e5nga ska b\u00f6rja att infria sina ny\u00e5rsl\u00f6ften. Har du t\u00e4nkt p\u00e5 hur du vill starta det nya \u00e5ret avseende din relation till mat, \u00e4tande och kropp?<\/strong><\/p>\n

Kanske handlar dina ny\u00e5rsl\u00f6ften om att g\u00e5 ner i vikt, tr\u00e4na mer eller p\u00e5b\u00f6rja en ny livsstil och\/eller diet? \u00c4r syftet att f\u00f6rb\u00e4ttra, f\u00f6r\u00e4ndra och \u201dg\u00f6ra om\u201d dig sj\u00e4lv?<\/p>\n

Ofta s\u00e4tter man dock upp f\u00f6r h\u00e5rda krav och m\u00e5sten vilka l\u00e4tt kan k\u00e4nnas \u00f6verv\u00e4ldigande. Och d\u00e5 blir tyv\u00e4rr ny\u00e5rsl\u00f6ftena mer en kamp med maten och den egna kroppen. F\u00f6r allt som vi riktar v\u00e5r energi och v\u00e5rt intresse mot har en tendens att v\u00e4xa och f\u00f6rstoras. Om vi fokuserar allt f\u00f6r mycket p\u00e5 att f\u00f6r\u00e4ndra vad vi \u00e4ter och hur v\u00e5r kropp ser ut \u00e4r det l\u00e4tt h\u00e4nt att andra egenskaper, kvaliteter och v\u00e4rden i livet som \u00e4r minst lika viktiga f\u00e5r mindre utrymme, tas f\u00f6r givet eller helt enkelt gl\u00f6ms bort. Och, det finns ju s\u00e5 mycket mer att uppt\u00e4cka, utforska och st\u00e5 upp f\u00f6r!<\/p>\n

S\u00e5 t\u00e4nk om du just idag ist\u00e4llet skulle s\u00e4tta upp en v\u00e4nligare intention (snarare \u00e4n l\u00f6fte) gentemot dig sj\u00e4lv, som dessutom kanske inte alls handlar om mat och kropp, alls\u2026? Med intention menar vi inte heller en ambition som \u00e4r ett m\u00e5l d\u00e4r man kan uppleva att man misslyckas. En medvetandeg\u00f6rande v\u00e4nlig intention \u00e4r n\u00e5got man kan komma tillbaka till om och om igen som ligger i linje med hur man vill leva sitt liv.<\/p>\n

Utifr\u00e5n ett mindfulness och mindful eating perspektiv ger vi h\u00e4r f\u00f6rslag p\u00e5 fyra steg till att hitta en intention att n\u00e5 en tryggare och mer balanserad relation till mat, \u00e4tande och kropp.<\/p>\n

Stanna upp en stund och titta djupt inuti dig sj\u00e4lv. Vilken \u00e4r din intention med ditt ny\u00e5rsl\u00f6fte? \u00c4r det skapat av missn\u00f6je, ensamhet, ilska eller en genuin vilja och \u00f6nskan om att ta hand om dig sj\u00e4lv? Se om det \u00e4r n\u00e5got du f\u00f6rs\u00f6ker \u201dfixa till\u201d hos dig sj\u00e4lv. Titta g\u00e4rna lite djupare, en g\u00e5ng till \u2013 Intentionen kanske ligger som lager under det f\u00f6rsta uppenbara som kommer till dig. Se om det \u00e4r m\u00f6jligt att vara s\u00e5 \u00e4rlig du kan mot dig sj\u00e4lv och vad din verkliga intention \u00e4r. Det inneb\u00e4r att b\u00f6rja utforskandet exakt d\u00e4r du sj\u00e4lv befinner dig, just nu. Inte var du skulle vilja vara eller var du tror att du borde vara. Det finns inte n\u00e5got facit, r\u00e4tt eller fel, bra eller d\u00e5ligt s\u00e4tt.<\/p>\n

En v\u00e4nlig intention kan exempelvis vara att b\u00f6rja l\u00e4gga m\u00e4rke till hur och varf\u00f6r jag \u00e4ter. Exempelvis: \u201dJag \u00f6nskar ta hand om mig sj\u00e4lv genom att notera andningen och mina k\u00e4nslor innan jag \u00e4ter.\u201d<\/p>\n

\u00d6va p\u00e5 att vara medk\u00e4nnande med dig sj\u00e4lv n\u00e4r du tydligg\u00f6r din intention f\u00f6r dig sj\u00e4lv. Om du exempelvis l\u00e4gger m\u00e4rke till att du f\u00f6rs\u00f6ker fixa till dig, bara l\u00e4gg m\u00e4rke till det, l\u00e5t det f\u00e5 vara s\u00e5, ocks\u00e5. Se sedan om det \u00e4r m\u00f6jligt att \u00e4lska dig sj\u00e4lv precis som du \u00e4r, med alla dina olika sidor, inklusive denna. Att f\u00f6rs\u00f6ka fixa \u00e4r inte fel, vi har alla saker vi vill f\u00f6rb\u00e4ttra f\u00f6r att vi vill v\u00e4xa som m\u00e4nniskor. Men, om du startar precis d\u00e4r du \u00e4r, med sj\u00e4lvmedk\u00e4nsla, g\u00f6r det resan s\u00e5 mycket l\u00e4ttare och roligare.<\/p>\n

N\u00e4r du k\u00e4nner att du b\u00f6rjar halka tillbaka i gamla vanem\u00f6nster som du inte m\u00e5r bra av, tydligg\u00f6r d\u00e5 din intention, igen. Eller ta d\u00e5 st\u00f6d och hj\u00e4lp utifr\u00e5n, ett v\u00e4rdefull s\u00e4tt som alltf\u00f6r l\u00e4tt viftas bort. Ofta hindras vi av tanken: -\u201dJag borde\/ska kunna det h\u00e4r sj\u00e4lv, alla andra kan ju\u201d. Hj\u00e4lp utifr\u00e5n \u00e4r ofta nyckeln till att kunna p\u00e5b\u00f6rja ett nyfiket, mer sj\u00e4lvmedk\u00e4nnande utforskande av sin relation till mat, \u00e4tande och kropp, samt v\u00e4g till personlig utveckling.<\/p>\n

Och du, kom ih\u00e5g att du inte beh\u00f6ver fixas till, du \u00e4r redan perfekt precis som du \u00e4r!<\/strong><\/p>\n

Texten ovan \u00e4r skriven av projektledarna Veronika Ryd och Anna Wikfalk, projektledarna till projektet och 12-veckors kursen ATT \u00c4TA – mindfulness f\u00f6r kropp o knopp\u00a0som\u00a0utvecklats med st\u00f6d av Allm\u00e4nna Arvsfonden och \u00e4r ett samarbetsprojekt mellan Sensus Studief\u00f6rbund och Frisk & Fri – Riksf\u00f6reningen mot \u00e4tst\u00f6rningar. Om du vill veta mer om projektet, g\u00e5 in p\u00e5 sensus.se\/attata<\/a>\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n\n\n