{"id":7699,"date":"2015-01-14T07:22:04","date_gmt":"2015-01-14T06:22:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7699"},"modified":"2015-01-14T07:23:30","modified_gmt":"2015-01-14T06:23:30","slug":"alla-behover-forsta-hjalpen-nar-aterfallsolyckan-intraffar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7699","title":{"rendered":"Alla beh\u00f6ver f\u00f6rsta hj\u00e4lpen n\u00e4r \u00e5terfallsolyckan intr\u00e4ffar"},"content":{"rendered":"

Du har nu under n\u00e5gra dagar f\u00e5tt r\u00e5d och hj\u00e4lp med hur du ska f\u00f6rbereda dig sj\u00e4lv inf\u00f6r att n\u00e5 dina h\u00e4lsosamma vanor och m\u00e5l. Om du inte har hunnit g\u00f6ra alla f\u00f6rberedelser \u00e4nnu, s\u00e5 ta det lugnt. Du har 107 dagar p\u00e5 dig. Det \u00e4r bra om du g\u00f6r det i b\u00f6rjan, men det \u00e4r ingen katastrof om du inte hinner under v\u00e5r f\u00f6rsta startstr\u00e4cka. Se det ocks\u00e5 som en v\u00e4gledning och inte som ett m\u00e5ste. Vi fungerar p\u00e5 olika s\u00e4tt och jag ger dig f\u00f6rslag p\u00e5 hur du ska arbeta f\u00f6r att f\u00e5 med dig din hj\u00e4rna p\u00e5 att lyckas. Vi rustar dig p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt f\u00f6r att du ska bli fokuserad p\u00e5 ditt 100 dagars projekt.<\/p>\n

Ig\u00e5r fick du m\u00f6jlighet att fundera \u00f6ver vilka situationer som kan bli sv\u00e5ra f\u00f6r dig och hur du kan t\u00e4nka och vad du kan g\u00f6ra n\u00e4r du hamnar i d\u00e4r. Men \u00e4ven om du har de b\u00e4sta ambitionerna, \u00e4r rustad till t\u00e4nderna och taggad till tusan s\u00e5 h\u00e4nder det – du st\u00e5r med handen i ungarnas godisp\u00e5se eller hoppas \u00f6ver tr\u00e4ningen som du t\u00e4nkt dig. Du f\u00e5r ett \u00e5terfall, g\u00f6r ett misstag eller ramlar tillbaka i gamla m\u00f6nster.<\/p>\n

\u00c5terfallen spelar en lika viktig roll i f\u00f6r\u00e4ndringsprocessen, som alla andra steg. Du har stor nytta av dessa \u2013 f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer om dig sj\u00e4lv och hur du fungerar. \u00a0Handen p\u00e5 hj\u00e4rtat, k\u00e4ra v\u00e4n, du har inte gett upp. Jag vet att du kommer att lyckas denna g\u00e5ng. Jag har f\u00f6rm\u00e5nen att se det g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng; kvinnor och m\u00e4n som \u00e5tertar kontrollen \u00f6ver sitt m\u00e5ende. Jag ska ge dig de b\u00e4sta f\u00f6ruts\u00e4ttningarna att uppn\u00e5 det m\u00e5let du ocks\u00e5.<\/p>\n

\u00c5terfallsl\u00e5dan<\/strong>
\nVanligt \u00e4r att n\u00e4r man inte g\u00f6r som man har planerat och t\u00e4nkt sig blir man s\u00e5 enormt besviken p\u00e5 sig sj\u00e4lv. Den d\u00e4r besvikelsen \u00e4r ganska sv\u00e5r att st\u00e5 ut med och m\u00e5nga g\u00e5nger g\u00f6r den att vi helt enkelt bara ger upp fortsatta f\u00f6rs\u00f6k ”Det \u00e4r ingen id\u00e9” s\u00e4ger vi till oss sj\u00e4lva och tr\u00f6star oss med \u00e4nnu en kexchoklad. Det blir allt eller inget – antingen \u00e4r vi j\u00e4tteduktiga eller s\u00e5 \u00e4r vis superd\u00e5liga.<\/p>\n

Vi kommer att prata mer om Allt-eller-inget s\u00e5 sm\u00e5ningom, men vi b\u00f6rjar med att prata om ett roligt och bra litet hj\u00e4lpmedel som du kan ha stor gl\u00e4dje av p\u00e5 din resa. Det \u00e4r din \u00c5terfallsl\u00e5da. Det \u00e4r en F\u00f6sta-hj\u00e4lpen-l\u00e5da som du utrustar med saker, tankar eller pepp du kan beh\u00f6va n\u00e4r du har fallit dig. Somliga v\u00e4ljer att g\u00f6ra det som en riktig liten l\u00e5da, andra skriver ned det. Det viktiga \u00e4r att du fyller den med omsorg med saker som peppar och hj\u00e4lper dig att komma tillbaka p\u00e5 banan.\u00a0Som till exempel:<\/p>\n