{"id":7720,"date":"2015-01-21T15:26:32","date_gmt":"2015-01-21T14:26:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7720"},"modified":"2015-01-21T15:26:32","modified_gmt":"2015-01-21T14:26:32","slug":"att-hantera-sina-obehagliga-kanslor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7720","title":{"rendered":"Att hantera sina obehagliga k\u00e4nslor"},"content":{"rendered":"

Den h\u00e4r dagen blev inte riktigt som jag hade t\u00e4nkt mig. I f\u00f6rrg\u00e5r b\u00f6rjade det v\u00e4rka i \u00f6rat och de blev bara v\u00e4rre och v\u00e4rre. Idag var jag tillslut tvungen att g\u00e5 till v\u00e5rdcentralen och d\u00e5 konstaterade man \u00f6roninflammation. Med penicillin, n\u00e4sspray och \u00f6rondroppar kommer det snabbt att bli b\u00e4ttre s\u00e5klart. Men jag k\u00e4nner mig tr\u00f6tt och lite tjurig \u00f6ver att bli bromsad i min tr\u00e4ning som g\u00e5r s\u00e5 bra just nu. S\u00e5 nu g\u00e5r jag runt med fetvadd i \u00f6ronen, vilket ser lite muppigt ut (tycker \u00e4ven Selma).\u00a0\"PICT_20150121_145844\"<\/a>Ig\u00e5r var jag dessutom hos tandl\u00e4karen och gjorde f\u00e4rdigt min rotfyllning. Det h\u00e4r med tandl\u00e4kare och l\u00e4kare \u00e4r inte riktigt min grej. Trots att jag sj\u00e4lv har jobbat som kurator p\u00e5 v\u00e5rdcentral s\u00e5 k\u00e4nns det obehagligt att g\u00e5 till en doktor, f\u00f6r att inte tala om den rena panik\u00e5ngesten jag f\u00e5r av att sitta i en tandl\u00e4karstol. Men h\u00e4r har jag stor hj\u00e4lp av mindfulness, vilket jag arbetade aktivt med ig\u00e5r hos tandl\u00e4karen och idag.<\/p>\n

Om du sl\u00e5ss emot en k\u00e4nsla f\u00f6r att den \u00e4r obehaglig, s\u00e5 kanske den f\u00f6rsvinner en stund – men den kommer ofta tillbaka. Eller s\u00e5 har den en f\u00f6rm\u00e5ga att f\u00f6rst\u00e4rkas och skapa \u00e4nnu mera obehag. Som jag som k\u00e4nner r\u00e4dsla f\u00f6r att sitta hos tandl\u00e4karen – om jag f\u00f6rs\u00f6ker distrahera mina tankar eller sp\u00e4nner mig allt vad jag orkar f\u00f6r att t\u00e4nka bort tanken – s\u00e5 tar r\u00e4dslan med sig en annan obehaglig k\u00e4nsla – \u00e5ngest. Pl\u00f6tsligt fick jag tv\u00e5 k\u00e4nslor f\u00f6r att jag k\u00e4mpade emot.<\/p>\n

I mindfulness k\u00e4mpar jag inte emot. Jag tar emot k\u00e4nslan och g\u00f6r plats f\u00f6r den inom mig. Unders\u00f6ker den som en nyfiken vetenskapsman – var sitter den, vad h\u00e4nder med kroppen, \u00f6kar den eller minskar den osv. Sen andas jag igenom k\u00e4nslan. F\u00f6rest\u00e4ller mig hur min andningsluft str\u00f6mmar ut och in genom k\u00e4nslan. F\u00f6r jag vet att en k\u00e4nsla inte \u00e4r farlig. Jag vet att en k\u00e4nsla g\u00e5r \u00f6ver. Och om en k\u00e4nsla \u00e4r bra eller d\u00e5lig – det \u00e4r n\u00e5got jag har skapat i mitt huvud. En k\u00e4nsla kommer och g\u00e5r – jag \u00c4R inte mina k\u00e4nslor.<\/p>\n

Likadant g\u00f6r jag nu. N\u00e4r jag k\u00e4nner mig l\u00e5g och tr\u00f6tt \u00f6ver \u00f6roninflammationen. Accepterar k\u00e4nslan. G\u00f6r plats f\u00f6r den. Unders\u00f6ker den. Och andas igenom den.<\/p>\n

\"IMG_20150121_061538\"<\/a>Och eftersom k\u00e4nslorna inte blir obehagligare \u00e4n s\u00e5 – unnade jag mig en vacker tulpanbukett.
\n\"PICT_20150121_145608\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n\n