{"id":7733,"date":"2015-01-25T06:29:58","date_gmt":"2015-01-25T05:29:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7733"},"modified":"2015-01-24T18:50:48","modified_gmt":"2015-01-24T17:50:48","slug":"lat-inte-vinterforkylningen-lagga-krokben-for-dina-traningsvanor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7733","title":{"rendered":"L\u00e5t inte vinterf\u00f6rkylningen l\u00e4gga krokben f\u00f6r dina tr\u00e4ningsvanor"},"content":{"rendered":"

Usch! Jag tycker inte om att vara sjuk! Nu har jag varit det i flera dagar och \u00e4r s\u00e5 tacksam \u00f6ver att jag har ett starkt immunf\u00f6rsvar s\u00e5 det s\u00e4llan h\u00e4nder f\u00f6r USCH! \u00d6roninflammation suger! Det g\u00f6r ont. Jag h\u00f6r ingenting. Jag kan inte sova. Jag orkar ingenting. Jag m\u00e5ste st\u00e4lla in alla roliga saker och bara sitta i soffan.<\/p>\n

OCH det \u00e4r s\u00e5 in i %*#%& trist att bli bromsad n\u00e4r jag kommit ig\u00e5ng med tr\u00e4ningen. K\u00e4nner du igen det? Du har kommit ig\u00e5ng, f\u00e5tt upp en regelbundenhet i tr\u00e4ningen, b\u00f6rjar k\u00e4nna hur det g\u00e5r b\u00e4ttre och b\u00e4ttre, blir roligare och roligare och s\u00e5 attjooo… blir du f\u00f6rkyld. Och trots att du \u00e4r p\u00e5 benen efter en vecka – tar det emot att b\u00f6rja tr\u00e4na. Det k\u00e4nns som om du m\u00e5ste b\u00f6rja om fr\u00e5n b\u00f6rjan och pl\u00f6tsligt \u00e4r du tillbaka i dina gamla vanor.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r ska du inte sluta tr\u00e4na n\u00e4r du blir sjuk. Sj\u00e4lvklart ska du inte tr\u00e4na fysiskt om du har feber, har ont i halsen eller infektionen g\u00f6r dig helt slut. Men sluta inte tr\u00e4na mentalt. Forts\u00e4tt dina goda vanor och anv\u00e4nd din tr\u00e4ningstimme till att \u00f6va upp din motivation. Och n\u00e4r du blir lite piggare kan du ta en promenad eller g\u00f6ra ett lugnt yogapass. Du har inte klivit av v\u00e4gen till ditt b\u00e4sta jag – du har bara suttit dig ned en stund vid kanten f\u00f6r att vila.<\/p>\n

Tr\u00e4na upp motivationen genom att
\n– planera kommande veckors tr\u00e4ningspass
\n– surfa runt efter tr\u00e4ningstips
\n– se \u00f6ver dina m\u00e5l
\n– bl\u00e4ddra i en tr\u00e4ningstidning eller bok
\n– handla nya tr\u00e4ningskl\u00e4der
\n– se \u00f6ver dina delm\u00e5l, bel\u00f6ningar och m\u00e5l
\n– skaffa en tr\u00e4ningsdagbok
\n– st\u00e4da i tr\u00e4ningsv\u00e4skan
\n– anm\u00e4l dig till ett lopp
\n– planera dina bel\u00f6ningar
\n– g\u00f6r en matlista
\n– osv, osv, osv<\/p>\n

P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt kommer du l\u00e4ngta efter att komma ig\u00e5ng igen. Sedan kommer det inte vara n\u00e5gra som helst sv\u00e5righeter att komma tillbaka p\u00e5 banan.
\n\"1422107346518\"<\/a><\/p>\n\n\n