![\"IMG_20150131_162626](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/IMG_20150131_162626-1.jpg\")
<\/a>Min egen h\u00e4lsa \u00e4r \u00e4ntligen tillbaka efter \u00f6roninflammationen och f\u00f6rkylningen. Ig\u00e5r fick jag \u00e4ntligen ett l\u00f6ppass och visserligen var det ganska tungt, men det gick!<\/p>\nMaten<\/strong> fungerar bra. Jag har frossat i sallader eftersom jag varit sugen p\u00e5 gr\u00f6nt. Inget gluten och inget on\u00f6digt socker. Omega 3, havtorn och MSM som tillskott och nu har jag lagt till D-vitamin eftersom jag varit tr\u00f6tt efter infektionerna. Och att jag regelbundet dricker\u00a0Spr\u00e4ngticka – Chaga som boostar immunf\u00f6rsvaret.<\/p>\n Tr\u00e4ningen<\/strong> gick inte \u00f6verhuvudtaget i b\u00f6rjan av veckan p\u00e5 grund av f\u00f6rkylningen. Men jag b\u00f6rjade med korta promenader. Sen byggde jag p\u00e5 med yogapass och ig\u00e5r joggade jag igen.<\/p>\n Mindfulness<\/strong> har g\u00e5tt riktigt bra eftersom klockan ringer 15 minuter innan jag vanligtvis g\u00e5r upp. Ibland blir det mindfulness direkt i s\u00e4ngen eller s\u00e5 hasar jag mig upp i soffan om det finns risk att jag somnar. Men det blir av! Regelbundet!<\/p>\n Sv\u00e5righeter under veckan –\u00a0<\/strong> Vad jag tar med mig till n\u00e4sta vecka<\/strong>
\n– suget har \u00f6kat n\u00e4r jag k\u00e4nner mig frustrerad \u00f6ver att jag varit sjuk
\n– n\u00e4r jag jobbar sent har jag slarvat med att boka in tid f\u00f6r middag vilket inneb\u00e4r att jag ist\u00e4llet har sm\u00e5\u00e4tit mellan klienterna och sedan blivit vr\u00e5lhungrig och panik\u00e4tit p\u00e5 kv\u00e4llen<\/p>\n
\n– planera m\u00e5ltiderna b\u00e4ttre
\n– planera tr\u00e4ningen, eftersom jag inte kan l\u00e4mna Selma och m\u00e5ste ta tr\u00e4ningen hemma eller n\u00e4r min sambo kommer p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n