{"id":7777,"date":"2015-02-08T10:10:24","date_gmt":"2015-02-08T09:10:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7777"},"modified":"2015-02-08T10:10:24","modified_gmt":"2015-02-08T09:10:24","slug":"vecka-3-innebar-ofta-en-motivationssvacka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7777","title":{"rendered":"Vecka 3 inneb\u00e4r ofta en motivationssvacka"},"content":{"rendered":"<p>81 dagar kvar till Valborg och <a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/?page_id=5797\">MBJ-projektets<\/a> milstolpe. S\u00f6ndagen \u00e4r en sk\u00f6n dag f\u00f6r mig att sammanfatta veckan och blicka fram\u00e5t.<\/p>\n<p><strong>Svacka i motivationen<\/strong><br \/>\nNu har vi h\u00e5llit p\u00e5 n\u00e5gra veckor med MBJ-projektet och det brukar inneb\u00e4ra en liten svacka. Motivationen du hade fr\u00e5n b\u00f6rjan \u00e4r inte lika stark, det har s\u00e4kert h\u00e4nt saker som lagt krokben f\u00f6r dina ambitioner och d\u00e5 pl\u00f6tsligt tappar du inspirationen. Ingen fara &#8211; nu vet du om vad som kan h\u00e4nda &#8211; s\u00e5 d\u00e5 \u00e4r det l\u00e4ttare att f\u00e5nga upp motivationen igen.<\/p>\n<ul>\n<li>Planera veckan som kommer<\/li>\n<li>Leta reda p\u00e5 det som du tycker \u00e4r roligt med MBJ &#8211; s\u00e5 \u00e4r det l\u00e4ttare att f\u00e5 tag i motivationen igen.<\/li>\n<li>Anv\u00e4nd dina eventuella snedsteg som pinnar p\u00e5 en stege att kl\u00e4ttra p\u00e5. T\u00e4nk &#8211; vad har jag l\u00e4rt mig p\u00e5 det h\u00e4r?<\/li>\n<li>G\u00e5 tillbaka i din MBJ-bok eller i dina anteckningar f\u00f6r att hitta styrka och inspiration.<\/li>\n<li>Skriv ned allt bra du har gjort denna vecka ist\u00e4llet f\u00f6r allt du inte har gjort.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Min vecka<\/strong><br \/>\nhar handlat mycket om Selma, som opererades f\u00f6rra fredagen. Det har g\u00e5tt s\u00e5 bra och allting l\u00e4ker fint, men hon har varit medtagen och beh\u00f6vt passas f\u00f6r att inte ge sig p\u00e5 styngnen p\u00e5 magen. Det har inneburit lite f\u00e4rre promenader och tr\u00e4ningspass f\u00f6r mig, eftersom jag inte hur som helst har kunnat l\u00e4mna henne. Det \u00e4r f\u00f6r m\u00e4rkligt hur de n\u00e4rmsta veckorna hela tiden l\u00e4gger krokben f\u00f6r mina MBJ-planer. Men det \u00e4r en god \u00f6vning i att vara n\u00f6jd med den prestationen som livet till\u00e5ter.<\/p>\n<p><strong>Tr\u00e4ningen<\/strong><br \/>\nJag har hunnit med att tr\u00e4na tre g\u00e5nger denna vecka och f\u00f6rs\u00f6kt att k\u00f6ra n\u00e5gra hemmapass med lite egen styrketr\u00e4ning. Inga promenader, men s\u00e5 f\u00e5r det bli just nu. Jag ska alldeles straxt ge mig ut i sp\u00e5ret och njuta av sn\u00f6 och sol.<\/p>\n<p><strong>Maten<\/strong><br \/>\nMaten fungerar bra. \u00c4ven om det blev n\u00e5gra extra glas vin i veckan eftersom jag var p\u00e5 releasefest f\u00f6r min fina v\u00e4n \u00c5ses &#8221;56Kilo&#8221; nya bok <a href=\"http:\/\/www.bokus.com\/bok\/9789163610783\/at-njut-recept-for-kropp-och-sjal\/?utm_source=mariahelander.se&amp;utm_medium=Tradedoubler%20CPC&amp;utm_campaign=Tradedoubler%20Link\" target=\"_blank\">\u00c4t och Njut<\/a>. Har ocks\u00e5 k\u00e4nt ett st\u00f6rre sug eftersom jag suttit mycket mera still denna vecka \u00e4n jag brukar. Det g\u00f6r mig rastl\u00f6st och rastl\u00f6sheten skapar sug.<\/p>\n<p><strong>Mindfulness<\/strong><br \/>\nJag har inte varit lika regelbunden med min mindfulness och jag vet egentligen inte riktigt varf\u00f6r. Jag hoppar \u00f6ver tr\u00e4ningen och hittar anledningar till att strunta i det. Det m\u00e5ste jag fundera \u00f6ver vad det beror p\u00e5.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-7778\" src=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25.jpg\" alt=\"2015-02-08_09.37.25\" width=\"720\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25.jpg 720w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25-600x600.jpg 600w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-08_09.37.25-624x624.jpg 624w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/a><\/p>\n\n<!-- Facebook Like Button v1.9.6 BEGIN [http:\/\/blog.bottomlessinc.com] -->\n<iframe src=\"http:\/\/www.facebook.com\/plugins\/like.php?href=https%3A%2F%2Fwww.mariahelander.se%2F%3Fp%3D7777&amp;layout=standard&amp;show_faces=false&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light\" scrolling=\"no\" frameborder=\"0\" allowTransparency=\"true\" style=\"border:none; overflow:hidden; width:450px; height: 30px; align: left; margin: 2px 0px 2px 0px\"><\/iframe>\n<!-- Facebook Like Button END -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>81 dagar kvar till Valborg och MBJ-projektets milstolpe. S\u00f6ndagen \u00e4r en sk\u00f6n dag f\u00f6r mig att sammanfatta veckan och blicka fram\u00e5t. Svacka i motivationen Nu har vi h\u00e5llit p\u00e5 n\u00e5gra veckor med MBJ-projektet och det brukar inneb\u00e4ra en liten svacka. Motivationen du hade fr\u00e5n b\u00f6rjan \u00e4r inte lika stark, det har s\u00e4kert h\u00e4nt saker som [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[693],"tags":[234,290,94,768,80,139,116,55,53,100],"class_list":["post-7777","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mbj-projektet-2015","tag-basta-jag-projekt","tag-ditt-basta-jag","tag-halsa","tag-inspiration","tag-kontroll","tag-kost","tag-kroppen","tag-mal","tag-motivation","tag-traning"],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7777","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7777"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7777\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7779,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7777\/revisions\/7779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7777"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7777"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mariahelander.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7777"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}