{"id":7846,"date":"2015-02-19T07:10:50","date_gmt":"2015-02-19T06:10:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7846"},"modified":"2015-02-19T07:10:50","modified_gmt":"2015-02-19T06:10:50","slug":"vem-bestammer-over-din-hjarna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7846","title":{"rendered":"Vem best\u00e4mmer \u00f6ver din hj\u00e4rna?"},"content":{"rendered":"

Den har veckan har bara susat iv\u00e4g. Jobb, m\u00f6ten, tr\u00e4ning, vila och pl\u00f6tsligt \u00e4r det torsdag. Ig\u00e5r hann jag inte blogga och det \u00e4r sv\u00e5rt att hinna med att svara p\u00e5 mejlen. Jag inser att det \u00e4r s\u00e5 h\u00e4r mina arbetsveckor kommer att se ut – jag f\u00e5r m\u00e5nga mejl, m\u00e5nga fr\u00e5gor varje dag. Jag har m\u00e5nga klienter. Jag prioriterar att blogga och att l\u00e4gga ut Instagrambilder. Nu \u00e4r det dags f\u00f6r mig att som chef prioritera mitt arbete, g\u00f6ra en struktur och en arbetsbeskrivning.<\/p>\n

Det h\u00e4r s\u00e4ger jag \u00a0inspirerad av en f\u00f6rel\u00e4sning jag lyssnade p\u00e5 i tisdagskv\u00e4ll. Boel Swartling, f\u00f6rfattare till boken Hj\u00e4rnsmart<\/a>\u00a0ber\u00e4ttade om hur v\u00e5r hj\u00e4rna som \u00e4r anpassad f\u00f6r ett j\u00e4gar- och samlarliv, har sv\u00e5rt att anpassa sig till dagens utmaningar. Idag har vi \u00f6kad arbetsbelastning, fler m\u00f6ten, IT-hj\u00e4lpmedel som avbryter, ska ta in mer information och samtidigt styra mycket \u00f6ver v\u00e5r egen arbetstid och planering. V\u00e5r hj\u00e4rna blir h\u00e5rt anstr\u00e4ngd av detta, vilket ofta yttrar sig i tr\u00f6tthet, s\u00f6mnsv\u00e5righeter och koncentrationssv\u00e5righeter. Och om vi \u00e4r d\u00e5liga p\u00e5 att varva ned och ta pauser, d\u00e5 kan det skapa nedst\u00e4mdhet, depression och \u00e5ngest p\u00e5 sikt.<\/p>\n

\"DSC_0526\"<\/a>Bodil st\u00e4llde en retorisk fr\u00e5ga till publiken – vem \u00e4r det egentligen som best\u00e4mmer \u00f6ver din hj\u00e4rna? Mobilen som plingar till och avbryter med j\u00e4mna mellanrum? Dina kollegor som avbryter dig? \u00c4r det kanske chefen som tycker att du ska hinna med massor av uppgifter p\u00e5 kort tid eller inte prioriterar ditt arbete \u00e5t dig?<\/p>\n

Efter ett tr\u00e4ningspass t\u00e4nker vi att vi beh\u00f6ver vila kroppen. Men vad t\u00e4nker vi efter ett tr\u00e4ningspass f\u00f6r hj\u00e4rnan? S\u00e4llan att vi vilar, snarare s\u00e5 forts\u00e4tter vi att jobba eller stressa.<\/p>\n

S\u00e5 vad \u00e4r att vila hj\u00e4rnan? Enligt Boel \u00e4r det f\u00f6ljande:
\n– Fritid
\n– Tr\u00e4ning
\n– S\u00f6mn
\n– Pauser<\/p>\n

Sj\u00e4lv \u00e4r jag ganska duktig p\u00e5 att ta pauser n\u00e4r jag arbetar fokuserat framf\u00f6r datorn. Men jag \u00e4r s\u00e4mre p\u00e5 att se vad som anstr\u00e4nger hj\u00e4rnan och kan nog l\u00e4tt blanda ihop arbete och fritid. Det beh\u00f6ver jag arbeta p\u00e5.<\/p>\n

Boel menar att vi beh\u00f6ver se till att vi inte blir avbrutna, utan fokusera mer p\u00e5 v\u00e5ra arbetsuppgifter n\u00e4r vi arbetar. S\u00e5 st\u00e4ng ned mejlprogrammet, Facebook och mobilen under tiden du jobbar. Hon rekommenderar oss ocks\u00e5 att vi skriver prioriteringslistor \u00e5t oss sj\u00e4lva – vad ska vi g\u00f6ra under dagen, under veckan och under m\u00e5naden. Och framf\u00f6r allt – ladda din hj\u00e4rna. Ta pauser, anv\u00e4nd kv\u00e4llen till att vila och st\u00e4ng av mobil och dator minst 1,5 timme innan du g\u00e5r och l\u00e4gger dig.<\/p>\n

\"IMG_20150217_194751\"<\/a><\/p>\n\n\n