![\"2015-02-22_09.08.45\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2015-02-22_09.08.45.jpg\")
<\/a>Det \u00e4r 67 dagar kvar till Valborg och jag tycker jag b\u00f6rjar f\u00e5 bra rutin p\u00e5 mitt MBJ<\/a>. \u00c4ven om det nog blev lite mer mat- och alkoholundantag \u00e4n jag hade planerat f\u00f6r s\u00e5 k\u00e4nner jag mig n\u00f6jd. Vissa veckor blir inte som man t\u00e4nkt sig, eller hur.<\/p>\nMaten<\/strong> Tr\u00e4ningen<\/strong> Mindfulness<\/strong> Du som vill h\u00e4nga med under min vecka och f\u00e5 ta del av mer inspiration f\u00e5r g\u00e4rna f\u00f6lja mig p\u00e5 Instagram @helandermaria<\/a>\u00a0F\u00f6r dig som inte har Instagram \u00e4r h\u00e4r n\u00e5gra av veckans bilder.<\/p>\n
\nF\u00f6r det mesta \u00e4ter jag rent, enkelt och utan gluten och on\u00f6digt socker. S\u00e5 mycket ekologiskt jag har r\u00e5d med och framf\u00f6r allt alltid ekok\u00f6tt. Mina luncher blir f\u00f6r det mesta vegetariska, men eftersom min livskamrat \u00e4lskar k\u00f6tt och fisk ser vi till att ha bra r\u00e5varor till middagarna. Mitt m\u00e5l \u00e4r att endast dricka vin till helgen, men nu var jag p\u00e5 mingel med min k\u00e4ra kollega Cathrine Sch\u00fcck p\u00e5 tisdagen och d\u00e5 blev det b\u00e5de vin, cava och snittar. Och p\u00e5 onsdagen tr\u00e4ffade jag min h\u00e4rliga barndomsv\u00e4ninna \u00f6ver en middag p\u00e5 stan och d\u00e5 blev det mer vin och friterad fisk. Det var fantastiskt gott och trevligt, s\u00e5 jag nj\u00f6t av varje sekund. Priset jag betalar \u00e4r en liten bubbligare mage och skulle jag st\u00e4llt mig p\u00e5 v\u00e5gen hade jag s\u00e4kert g\u00e5tt upp ett eller ett par kilo eftersom kolhydrater suger till sig vatten. Men det som g\u00f6r mig glad \u00e4r att mina leder inte reagerade som de brukar g\u00f6ra n\u00e4r jag \u00e4ter gluten. Jag fick ingen v\u00e4rk alls och det tar jag som ett gott tecken.<\/p>\n
\nEfter en knackig start med \u00f6roninflammation, f\u00f6rkylning och sedan en liten nyopererad Selma som var tvungen att passas blev jag bromsad i tr\u00e4ningen. Men nu har tr\u00e4ningsgl\u00e4djen och styrkan kommit ig\u00e5ng igen. Jag springer tre dagar i veckan ofta ganska l\u00e5ngt. Och nu har jag \u00e4ven f\u00e5tt ett styrketr\u00e4ningsschema av min tr\u00e4ningskunnige sambo. Tre olika pass som jag varvar f\u00f6r att st\u00e4rka coremuskler, armar och rygg. Benen f\u00e5r sig ordentlig l\u00e5gintensiv tr\u00e4ning av mina l\u00f6parpass i terr\u00e4ng. Min avsikt \u00e4r att bli stark, frisk och smidig, vikten \u00e4r inget jag funderar \u00f6ver l\u00e4ngre. S\u00e5 d\u00f6m \u00f6ver min f\u00f6rv\u00e5ning n\u00e4r jag uppt\u00e4ckte att jag hade g\u00e5tt ned en storlek i byxor. Det har jag inte gjort p\u00e5 s\u00e4kert \u00e5tta – tio \u00e5r. Men du som f\u00f6ljer mig vet att jag \u00e4r n\u00f6jd \u00f6ver den jag \u00e4r idag oavsett storlek, siffra p\u00e5 v\u00e5gen eller midjem\u00e5tt.<\/p>\n
\nNu har jag kommit ig\u00e5ng. Njuter av att g\u00e5 in\u00e5t, ta pauser och andas. Motst\u00e5ndet jag k\u00e4nt under flera veckor \u00e4r borta och jag har \u00e5ter flow.<\/p>\n
![\"Screenshot_2015-02-19-06-18-52\"](\"https:\/\/www.mariahelander.se\/wordpress\/wp-content\/uploads\/Screenshot_2015-02-19-06-18-52.png\")
<\/a><\/p>\n\n\n