{"id":7873,"date":"2015-02-26T07:53:56","date_gmt":"2015-02-26T06:53:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7873"},"modified":"2015-02-26T07:53:56","modified_gmt":"2015-02-26T06:53:56","slug":"bygger-min-kropp-for-det-livet-jag-vill-leva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mariahelander.se\/?p=7873","title":{"rendered":"Bygger min kropp f\u00f6r det livet jag vill leva"},"content":{"rendered":"

Det \u00f6mmar i kroppen n\u00e4r jag r\u00f6r mig och hugger till ibland vid n\u00e5gon s\u00e4rskild r\u00f6relse. Jag har tr\u00e4ningsv\u00e4rk. Och jag \u00e4lskar det! Tr\u00e4ningsv\u00e4rken \u00e4r en kick f\u00f6r mig, f\u00f6r d\u00e5 vet jag att jag har tagit i ordentligt och att mina muskler jobbar h\u00e5rt p\u00e5 att bygga upp sig sj\u00e4lva igen.<\/p>\n

Det \u00e4r ju fantastiskt egentligen att vi kan bygga upp v\u00e5r kropp och g\u00f6ra den s\u00e5 starkt som vi beh\u00f6ver f\u00f6r v\u00e5rt liv. Det \u00e4r ett faktum att vi inte \u00e4r gjorda f\u00f6r att sitta. V\u00e5r kropp ska st\u00e5, g\u00e5 eller ligga. Och trots det sitter m\u00e5nga av oss st\u00f6rre delen av v\u00e5ra dagar och tar varje tillf\u00e4lle att s\u00e4tta sig ned och vila. Sj\u00e4lv sitter jag mycket f\u00f6r att skriva och n\u00e4r jag har mina klienter, d\u00e4rf\u00f6r har jag tillslut f\u00e5tt ryggv\u00e4rk. Under flera \u00e5r har min rygg, nacke och nu p\u00e5 senare \u00e5r \u00e4ven mina ben b\u00f6rjat att v\u00e4rka. Jag arbetar h\u00e5rt f\u00f6r att det ska vara slut p\u00e5 den sm\u00e4rtan nu. Det har blivit s\u00e5 mycket b\u00e4ttre tack vare min kiropraktor och nu \u00e4ven min mass\u00f6r som jag regelbundet har g\u00e5tt hos i fem veckor.<\/p>\n

Jag VILL leva ett aktivt liv. Jag VILL ha en smidig kropp som inte g\u00f6r ont. Jag VILL kunna jobba som jag g\u00f6r idag och resten av livet. Jag VILL vara stark. D\u00e4rf\u00f6r investerar jag i min kropp.<\/p>\n

Nu har jag \u00e4ven investerat i en kontorsstol som kommer att hj\u00e4lpa min rygg att ha en aktiv sittst\u00e4llning n\u00e4r jag arbetar.<\/p>\n

\"varier-stokke-variable-balans\"<\/a>Den var ruskigt dyr, men de pengarna f\u00e5r jag igen genom en frisk rygg resten av livet. Sen blir det styrketr\u00e4ning tv\u00e5 dagar i veckan d\u00e4r min k\u00e4ra livskamrat har utformat ett program f\u00f6r core, rygg, armar, br\u00f6st och axlar. Det k\u00f6rde jag igenom ig\u00e5r och aj vad det k\u00e4nns i mina \u00f6mma muskler.<\/p>\n

Detta \u00e4r Pass1 – jag varvar mellan tre pass f\u00f6r att tr\u00e4na alla muskelgrupper.<\/p>\n

——————————————————————————<\/p>\n

Uppv\u00e4rmning: Crosstrainer (1 km motst\u00e5nd 10-12)<\/p>\n

Dips 3×10
\nPull ups 3×10<\/p>\n

Armh\u00e4vningar 3xMax
\nSit-ups 3xMax<\/p>\n

Ryggresningar 3×15<\/p>\n

——————————————————————————–<\/p>\n

Samtidigt gl\u00f6mmer jag inte bort att jag beh\u00f6ver massor av pepp. Det ska vara roligt, det ska vara sk\u00f6nt och jag vill k\u00e4nna resultat var att bli peppad. De dagar jag inte har lust att tr\u00e4na, brukar jag locka mig sj\u00e4lv med en bel\u00f6ning efter\u00e5t. Eller s\u00e5 s\u00e4ger jag till mig sj\u00e4lv ”Men jag g\u00e5r till gymmet och bara g\u00f6r uppv\u00e4rmningen, sen kan jag unna mig en l\u00e5ng bastu.” Men sen n\u00e4r jag v\u00e4l \u00e4r d\u00e4r brukar jag ta en liten \u00f6vning i taget och snart har jag gjort hela passet. Och efter\u00e5t \u00e4r jag b\u00e5de n\u00f6jd och har en sk\u00f6n k\u00e4nsla i kroppen. Det \u00e4r h\u00e4rligt att bli stark!<\/p>\n

Idag ska jag ut och springa intervall f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 l\u00e4nge. Det \u00e4r riktigt jobbigt, men oerh\u00f6rt bra f\u00f6r hj\u00e4rta, lungor och muskler. Mer om det en annan g\u00e5ng.<\/p>\n

\"1422123296850\"<\/a><\/p>\n\n\n