N\u00e4r vi \u00e4r stressade har vi mycket sv\u00e5rare att fatta kloka beslut. Det beror p\u00e5 att det \u00e4r v\u00e5r primitiva del av hj\u00e4rnan som \u00e4r inkopplad – ”det heta systemet” som forskare kallar det f\u00f6r. Om du k\u00e4nner dig sugen p\u00e5 choklad n\u00e4r du har ett jobbigt samtal att ringa kommer du med st\u00f6rre sannolikhet att \u00e4ta chokladen, \u00e4n om du blir sugen p\u00e5 choklad under en lugn och harmonisk dag. Det heta systemet vill ha saker och ting tillfredsst\u00e4llda NU. Medan n\u00e4r du anv\u00e4nder den\u00a0logiska delen av din hj\u00e4rna det ”kalla systemet” kan du avst\u00e5 i v\u00e4ntan p\u00e5 en bel\u00f6ning p\u00e5 sikt – som att du kommer i dina favoritjeans om du inte \u00e4ter choklad p\u00e5 vardagar.<\/p>\n
N\u00e4r du f\u00e5r ett nej p\u00e5 din jobbans\u00f6kan en dag d\u00e5 solen skiner, du har planerat en trevlig helg och precis skickat ut flera andra ans\u00f6kningar s\u00e5 k\u00e4nns det d\u00e4r nejet helt okej. tr\u00e5kigt visst, men inte hela v\u00e4rlden. Om du f\u00e5r ett nej en dag d\u00e5 du \u00e4r stressad kan det k\u00e4nnas som en katastrof. Det handlar inte om det som h\u00e4nder, det handlar om hur du upplever det som h\u00e4nder dig.<\/p>\n
I mindfulness \u00f6var du dig\u00a0p\u00e5 att ta emot det som h\u00e4nder, se det f\u00f6r vad det \u00e4r och acceptera det. Det hj\u00e4lper dig att reagera som om det hade varit en bra dag. Det g\u00f6r att du l\u00e4ttare kan hantera det som beh\u00f6ver hanteras och handla utifr\u00e5n det. Du kan koppla bort det ”heta systemet” i hj\u00e4rnan och v\u00e4lja att g\u00f6ra det du har best\u00e4mt dig f\u00f6r.<\/p>\n
Om du upplever n\u00e5got obehagligt, kan det r\u00e4cka med att du lyssnar p\u00e5 en kort mindfulness \u00f6vning f\u00f6r att hantera din k\u00e4nslor b\u00e4ttre efter\u00e5t. G\u00f6r tre minuters mindfulness nu – s\u00e5 blir du b\u00e4ttre rustad f\u00f6r dagens h\u00e4ndelser.<\/p>\n